今日は雨です

有酸素運動しようと思ったけど、どうしよう・・

あ、今日は食事の話です

ライザップ初回に行って、食事の話は聞いたんですけど。

今まで自己流糖質制限して、痩せなかった理由が何となくわかりました

まず、タンパク質の量！！

一回あたり１００グラムが目安だそうです。私、もっと食べてました

あと、揚げ物。やっぱり駄目なんですね〜

普通にバクバク食べてましたから

で、野菜と食物繊維の量かな。

前回、自己流で糖質制限してたときの挫折原因は

便秘でした

野菜の量、あと きのことか海藻とか足りなかったんですね。

色々、反省

今、実際便秘にはなってないし、やっぱりアドバイスがあるといいです

意外と駄目だったのが、低糖質のパンとか、低糖質用のスイーツとか。。

うーーーー

パン大好きなmimiには辛いです

糖質少なめ商品でも、ホントたま〜にならOKとのこと。

ご褒美的な日に取り入れていきます。

今のとこ、糖質制限がんばれてますが、やっぱりつらいですね

禁酒の方は、糖質制限に比べればそんなにきつくないです。

どうして今までできなかったんだろーーー

次は食事の内容も書いていきます多分ｗ

mimiです

今日は待ちに待ったセッション１回目でした

トレーナーさんと初対面

とっても話しやすくて、親身になってくださる方で一安心

実は、、、

２年前かな？

パーソナルトレーニングしたことあるんですが、トレーナーさんと合わなかった経験がありまして

寡黙な方で、え？怒ってる？って思いながら毎回トレーニングしてました

なので、とってもいい雰囲気でトレーニングできたこと嬉しく思います

さてさて、今日はまずこちらのお部屋に入り

ひろーいここ、一人で使っていいの？？てへ

まず食事の説明を聞いて、その後ウエスト等の測定。。。

ウエスト、何年ぶりに測ったのだろう

最近、ウエストがゴムの洋服ばっかり着てたので気にしたことなかったのですが

な、なんと

８８センチ

言葉を失いました。。。。

しばし、呆然

いやー、ワイン貯金がすごいですね

禁酒！禁酒！ファイト！私！

で、その後下半身のトレーニングしました

いやー、きついのなんの。

自分一人であそこまで回数を追い込んでトレーニングするのは無理ですね。。あ、はい自分に甘いのでｗ

最後の方なんて足元フラフラでした

明日の筋肉痛が恐ろしやーー

とまぁ、こんな感じでした

食事について、感じたことは意外と量を摂ってもいいということ！あと、調味料は要注意なんですね。

やっぱり自己流では駄目だと痛感いたしました

食事ついてはまた改めて詳しく書こうと思います