diet blog☁ https://ameblo.jp/mimiboys/ ブログの説明を入力します。 ja お久しぶりになりました(T ^ T) とっても、ご無沙汰になってしまいましたしょぼん汗
と、いうのも元々携帯を触るのがあまり好きでない私。。

携帯触る時間があれば何か違うことをしていたく、
あまり変わらない食生活と体重に、その気持ちに拍車がかかり疎かになってしまっていました（ ; ; ）
といっても、ダイエットの意識は続けて持って毎日過ごしています★

今日久しぶりにブログを更新したかったのは、
こちらでダイエットを始めて
[みんな:01]年が経ったからです[みんな:02][みんな:03]

一年前の記事から久しぶりに大まかに見ていました。
最近半年くらいは動きのない私の身体でしたが、
一年前と比べるとすごい成長していました。

体重[みんな:04]58キロ👉53.7キロ
ウエスト[みんな:05]79.5センチ👉65.5センチ
下腹[みんな:06]86センチ👉78.5センチ
太もも[みんな:07]54センチ👉46.5センチ
二の腕[みんな:08]28センチ👉24.5センチ

と、数字的には一年している割に変化は少ないかもですが…
昔は自分の姿が嫌で嫌で何をするのにもテンションが上がらずの中で見つけ、すがりついたダイエットでしたが、
今は、自分が好きで、更に上を目指したい気持ちでやっています。

区切り区切りで、まとめたりもしていましたが改めて。

こちらでダイエットを始めて変わったことをリストアップしていきたいと思います(^ ^)

ひらめき電球一週間出なくても普通だったお通じが毎日出るように。
ひらめき電球炭水化物ばかりで菓子パンが好きだった食生活が、バランス良く。（生野菜、野菜のおかず、タンパク質など当たり前にメニューに入るように）
ひらめき電球猫背だった背中がいしきせずとも姿勢よく。
ひらめき電球動いていないと気持ち悪い。
ひらめき電球身体を冷やさないように冷たいものを控えるように。
ひらめき電球面倒くさいと思うことが減った。
ひらめき電球朝は身体がフルーツを求めるように。
ひらめき電球ながら運動が自然と出来るように。
ひらめき電球毎日ハッピーでいられるようになった。（人間なので沈む日もありますが、昔みたいに精神不安定になることがなくなった）
ひらめき電球生理痛や生理前のイライラ、ニキビなどがなくなった。
ひらめき電球食べ過ぎた翌日など体重が増えても身体には出ず2日くらいで体重も戻るように。
ひらめき電球投げやりになることがなくなった。
ひらめき電球肌の調子がよくなった。

など、今思いつくだけでもこれだけ出てきました。
自分で書いてても数字以上のものを手に入れられているんだなと改めて確認出来ました。

今は、糖質を控えた食生活を意識しています。
私にとって、大好きだった菓子パンをはじめ、炭水化物や糖質は大敵なようで。
糖質を控えてからは身体の調子が良いです。
お米は、日本人として少しはからだに摂り入れたいので昼に少し摂ったりしています。

朝はフルーツ。
昼は生野菜と野菜のおかずにタンパク質、少しのご飯に、出来ればプラス汁物。
夜は生野菜と汁物メインにプラス少しのタンパク質や野菜のおかず
といった食生活が私には合っている気がします。

そして、外でのお散歩や公園などの運動と、カーヴィーダンス。
有酸素運動前のスロー筋トレ。
出来ればの半身浴。
お風呂上りのストレッチ。

これを引き続き続けます。


痩せやすい周期は、
⭕生理始まるまでの一週間前
⭕生理後

痩せにくくむくみやすいのは、
❌生理中
❌排卵時期

というのもわかりましたので、
痩せやすい時に強化してやっていきたいと思います。

ダイエット頑張っている！という意識より、
少しずつ習慣化していきたい意識がおおきいので、
負担も少ない分成果とゆっくりですが、
まだまだ続けていきたいと思っています(^ ^)

ブログの更新はちょこちょこになると思いますが、また記入していきたいと思いますニコニコ
長々読んで頂きありがとうございました！

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11288811153.html Thu, 28 Jun 2012 09:03:10 +0900 ダイエット295日目 6月7日

 前日夜の就寝時間pm23:00  
今朝の起床時間am6:00 
 前日夜の体重54.1キロ  
今朝の体重53.5キロ
  お通じ◯  

生理4日目…★

  朝ごはんam8:00  
キウイフルーツ半分
オレンジ半分
アイスコーヒー
食パン一枚

昼ごはんpm12:30
大根サラダ
ゆで卵ひとつ
おにぎり小二つ
ベーコンとしめじの炒め物
豆腐とあげの味噌汁

夜ご飯pm6:00    
キャベツのサラダ
サーモンといくらのちらし寿司半分
コロッケひとつ
わかめのスープ


 運動 
通園徒歩10分×往復  
ショッピング2時間
通園徒歩10分×往復 
自転車15分
 カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち） 
空中自転車こぎ5分 
 足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11271457712.html Thu, 07 Jun 2012 19:01:47 +0900 ダイエット294日目 6月6日

前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am6:00
 前日夜の体重54.3キロ 
今朝の体重53.8キロ 
お通じ◯  

生理3日目…★


朝ごはんam8:00
 ホットジンジャーティー 
キウイ半分
いちご小二つ
食パン一枚

 昼ごはんpm12:30 
シーザーサラダ
ネギ入り卵焼き２切れ
ウインナーとキャベツの炒め物
納豆
ご飯


夜ご飯pm6:00  
15品目サラダ
ちくわと大根といかの煮物
ぶりの照り焼き半分
ご飯半分
豆腐とあげの味噌汁

 運動 
通園徒歩10分×往復 
自転車15分 
お散歩2時間
通園徒歩10分
カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち）
空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11258746971.html Wed, 06 Jun 2012 21:01:24 +0900 ダイエット293日目 5がつ23にち

前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am6:00 
前日夜の体重54.3キロ 
今朝の体重53.7キロ 
お通じ◯  

朝ごはんam8:00 
ホットジンジャーティー 
オレンジ半分
食パン一枚

昼ごはんpm12:30 
四種のミニ俵おにぎり（三つ）
人参とレンコンと高野豆腐とサヤエンドウの煮しめ
ミニハンバーグ半分
海老の天ぷら一尾
赤カブの漬物

夜ご飯pm6:00   
シーザーサラダ
卵焼き２切れ
ウインナー２つ
キャベツと人参と玉ねぎのカレー風味炒め
大根キムチ
ご飯少し

運動 
通園徒歩10分
徒歩20分
電車移動2時間×往復
徒歩20分
通園徒歩10分
公園30分
カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち）
 スケート体勢太ももトレーニング 
サイドステップ15回 
空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11258743734.html Wed, 23 May 2012 21:29:38 +0900 ダイエット292日目 5がつ22にち 

前日夜の就寝時間pm23:00
 今朝の起床時間am6:00 
前日夜の体重54.3キロ
 今朝の体重53.7キロ 
お通じ◯  

朝ごはんam8:00
 ホットジンジャーティー 
オレンジひとつ
食パン半分

昼ごはんpm12:30
コーンとレタスのサラダ
アスパラとエビの和風揚げ二つ
納豆（卵黄、ネギ入り）
ご飯
わかめと豆腐の味噌汁

夜ご飯pm6:00   
レタスと大根と人参のサラダ
サーモンのムニエル
アスパラとエビの和風揚げ一つ
カボチャスープ
ご飯少し


運動 
通園徒歩10分×往復 
自転車15分×往復
買い物1時間
自転車15分×往復
自転車15分
次男とスイミング1時間
自転車15分
カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち） 
空中自転車こぎ5分
 足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11257496327.html Tue, 22 May 2012 13:10:16 +0900 ダイエット291日目 5がつ21にち 

 前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am6:00
 前日夜の体重54.3キロ 
今朝の体重53.8キロ
 お通じ◯  

朝ごはんam8:00
 ホットジンジャーティー 
オレンジ半分
食パン一枚

昼ごはんpm13:30 
豆腐とわかめの味噌汁
納豆（卵黄、ネギ入り）
ご飯
ハンバーグ半分
大根キムチ

夜ご飯pm6:00  
キャベツとレタスとトマトのサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
五目豆煮
ベーコンとサヤエンドウとしめじのクレイジーソルト炒め

 運動 
通園徒歩10分×往復 
自転車15分
次男とスイミング1時間
自転車15分
買い物徒歩15分×往復
 通園徒歩10分×往復
 カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち） 
スケート体勢太ももトレーニング 
サイドステップ15回
 空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 




Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11256640593.html Mon, 21 May 2012 14:37:46 +0900 ダイエット290日目 5がつ20にち  

前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am7:00 
前日夜の体重54.3キロ 
今朝の体重53.7キロ 
お通じ◯  

朝ごはんam8:00 
ホットジンジャーティー 
オレンジ半分
おにぎり小二つ

昼ごはんpm12:30 
おにぎり小二つ（ごましお、かつお）
ポテトフライ
煮物（人参、れんこん、こんにゃく、えんどう）
からあげひとつ
ウインナー三本

夜ご飯pm6:00 
ざるそば
かきあげの天ぷら
サラダ

  運動 
公園2時間
ショッピング2時間
空中自転車こぎ5分
 足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11256638042.html Mon, 21 May 2012 14:32:44 +0900 ダイエット289日目 5がつ19にち  

前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am6:00 
前日夜の体重54.5キロ 
今朝の体重53.8キロ
 お通じ◯  

朝ごはんam8:00
 ホットジンジャーティー 
バナナ一本 
食パン一枚

 昼ごはんpm12:30
 爽健美茶（マクドナルド
チキンクリスプ？半分（マクドナルド
サラダ（マクドナルド
ポテトS塩なしケチャップ3分の1（マクドナルド

 夜ご飯pm6:00  
 レタスとコーンのサラダ
れんこん天ぷら
うなぎの蒲焼少し
茄子の揚げ浸し

 運動 
通園徒歩10分×往復 
長男と保育園で一緒に体操30分
通園徒歩10分×往復 
自転車15分×往復
公園2時間
空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11254838211.html Sat, 19 May 2012 17:06:57 +0900 ダイエット288日目 5がつ18にち 

 前日夜の就寝時間pm23:00 
今朝の起床時間am6:00
 前日夜の体重54.4キロ 
今朝の体重53.8キロ
 お通じ◯

  朝ごはんam8:00 
ホットジンジャーティー
 オレンジ半分
メロン少し
ロールパン二つ

 昼ごはんpm12:30 
シーザーサラダ 
あさりの味噌汁
納豆（卵黄、ねぎ入り）
ご飯
天ぷら（レンコン二つ）

夜ご飯pm6:00
15品目サラダ
玉ねぎとわかめの味噌汁
エビとアスパラとエリンギとパプリカのガーリック炒め
ご飯少し

   運動 
通園徒歩10分×往復 
自転車15分
次男とスイミング1時間
自転車15分
散歩30分
 通園徒歩10分×往復 
カーヴィーダンス楽痩せ（じわじわにこにこ立ち）
 スケート体勢太ももトレーニング 
サイドステップ15回 
空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11253852879.html Fri, 18 May 2012 14:43:24 +0900 ダイエット287日目 前日夜の就寝時間pm23:00
 今朝の起床時間am6:00 
前日夜の体重54.6キロ
 今朝の体重54.1キロ 
お通じ◯  

朝ごはんam8:00 
ホットジンジャーティー 
バナナ一本 
食パン一枚

昼ごはんpm12:30 
オレンジ半分
30品目サラダ
卵焼き一切れ
塩鶏
大根キムチ
ご飯

夜ご飯pm6:00  
３０品目サラダ
天ぷら（レンコン、なすの青葉はさみ、さつまいも、エビひとつずつ）
あさりの味噌汁


 運動 
通園徒歩10分×往復 
公園3時間
通園徒歩10分×往復 
空中自転車こぎ5分 
足ぱか15回 

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mimiboys/entry-11251574183.html Thu, 17 May 2012 14:43:07 +0900