今、虫歯で歯科に通院中です🦷

今まで通っていた近所の歯医者さん、先生は優しくて質問しやすいし、説明も丁寧な所は良かったんですけど…

なんだかレントゲンばかり撮るし、その割に虫歯を発見できない😅

今回の治療から病院を変えてみました

こちらも自宅近くの歯科医院なんですけど、すごく良い印象の病院を見つけられて嬉しい🙌

前の医院ではわからなかった痛みの原因も、すぐに見つけてくれたし、歯科衛生士さん達もすごく丁寧に歯磨き指導してくれたり、歯のクリーニングをしてくれたり

歯医者さんに通うのが嫌じゃなくなったw

先生に「1回15分は磨かなくちゃダメ、歯磨き粉は付けずに1本1本磨く。歯磨き粉には研磨剤が入っているし、泡だらけになると磨いた気になってしまう。茶渋を取るためと、さっぱりするために最後の1〜2分だけ歯磨き粉をつけて磨く。舌で歯を触ってみてツルツルになるまで磨く。甘い物や間食も虫歯の元なので控えること」と言われました💦

今まではTVを見ながらのながら磨きだったけど、歯周病とか嫌なので、今はしっかり鏡を見ながら1本1本磨いてます🦷🪥

デンタルフロスもしっかりと

そうすると、歯磨きに10分以上はかかるものですねー

年に数回は歯科医院でクリーニングしてもらった方がいいそうなので、3〜4カ月に1回は通おうと思ってます

最近、スマートバンドを買いました⌚︎

運動の記録とか、自分の体の状態とか知りたくて

睡眠の状態や心拍数など、色々わかって面白いです

LINEや着信などの通知も、いちいちスマホを見なくてもスマートバンドにお知らせが来るのでとても便利です！

感情やストレス状態もわかるんですけど、歯医者さんで治療していた時間、「不快」となっていました😂

朝から雨です…

肉腫は自分ではどうにも防ぎようがないと思っていて…

とりあえず今、自分に出来る事を頑張ろうと思っています！

私の場合、気をつけるのは脂肪肝と腎臓

最近は特に腎臓です

肉腫切除の時に右側の腎臓を取ったので、1個の腎臓しかありません

先生には「腎臓は1つあれば問題ない」と言われたけど…

今、いわゆる慢性腎臓病のG3bで、ステージがあと一つ上がってG4になってしまうと、人工透析検討になるみたいです💦

腎臓の機能は健康な人でも加齢と共に低下するのに、1つしかないので仕方ないですね…

G4になるとあっという間に悪化してしまうみたいなので、「今が踏ん張りどころ」という状況です

肝臓と腎臓では気をつける事が結構似ています

大きくは、

①筋トレやウォーキングなどの運動

②糖質の摂取量に気をつける

③食物繊維を摂る(便秘がよくない)

④水分をしっかり摂る

…みたいです

脂肪肝にはアルコールや油、腎臓病には塩分やタンパク質の摂り過ぎもよくない

私は術後なかなか体重が増えなくて、今45キロ台でBMIが18.1の『低体重』です

低体重は健康リスクがあるので、47〜8キロまでは増やしたいと思っています

体重が増える事で、痩せ型脂肪肝が改善されることもあるみたいです✨

体重を増やすためには、筋トレとタンパク質摂取だと思うのですが、

筋トレはいいとして、タンパク質を摂り過ぎは腎臓に良くない…

何かと加減が難しいし、あまりキッチリとは出来そうにありません💦

糖質は、

・白米に大麦を混ぜて半膳しか食べない

・朝食はオートミールと全粒粉の食パン1/2枚を交互

・甘い飲みは飲まない

・甘い物やフルーツはなるべく我慢する(大好きなのに💔)

運動は、

・久留米大学の先生考案の「肝臓体操」を毎日

・東北大学の先生の「腎臓リハビリ」(筋トレとウォーキング)

運動の毎日メニューと1週間メニューはAIに作ってもらいましたw

「水を1日に1.5リットル飲む」ですけど、コップでガブガブ飲むとトイレが近くなるので、ストローを使って少しずつ頻繁に飲むのがコツだそうです

あとは、タンパク質を摂るために卵、豆腐、納豆のどれかを毎食食べる、減塩のために味噌汁・漬物は食べない、食品添加物の多い物はなるべく避ける、安全な素材を使っている物を選ぶ、アルコールはたまーに、位でしょうか

昨日はそれほど暑くなかったので、腎臓リハビリのウォーキングを50分してみました🚶‍♀️

めちゃくちゃ疲れた〰︎😮‍💨

犬の散歩なんていうものは、いかにウォーキング効果がないか良くわかりました🐶💦

犬の散歩とは別に、1人でウォーキングしなくては！

何だかんだで1万歩以上歩いたので、朝まで爆睡でした

基本的に運動は好きではないので、どこまで続くかわからないけど、しばらく頑張ろうと思います！

健康に気をつける事はもちろん大切だけど、楽しむ事も大切にしたいので、あまり神経質にならずにやっていくつもりです😇

昨日、SNSを見ていたら流れてきて、初めて知った「仏眼相」という手相🖐️

何げなく自分の手を見たら、なんと両手にありました！

本当に珍しいのかな？と思い、夫の手を見たら全然なしw

両手にある人は1000人に1人みたい

希少がんといい、仏眼相といい、珍しいものに当たるなー🙄

仏眼相がある人の特徴

・ご先祖様や目に見えない力に守られやすい

・勘や直感が鋭い

・記憶力が良い

・人の気持ちを察するのが得意

・ピンチを乗り越える運がある

となっており、結構当たってると思う

占いなので科学的な根拠がない事はもちろんわかってます🔮

そして「記憶力が良い」は当てはまらないどころか、むしろ悪い、すぐに忘れる😅

最初に肉腫が見つかった時、4軒目で巨大な肉腫でも手術してくれる今の病院に巡り合えた事、術後も今のところは経過良く過ごせている事

これは本当に人生でダントツで一番ラッキーだった！

病気以外の事でも、節目節目で「運が良かったなー」と思う出来事がいくつかありました

トラブルに巻き込まれても、何故か不思議な力で助かる「守られ運がある」「強運の持ち主」という嬉しい内容なので、それを信じて、前向き行こうと思います！

再発の件も、何とか🙏

今日は先週のCT検査の結果を聞きに、夫と一緒に病院へ行ってきました

結果は、タイトルの通りです…

3月のCTにも写っていた脂肪、その時は真っ黒でした(真っ黒は正常)

その脂肪が、先週のCT画像では、3月よりもサイズが少し大きくなっていて、黒の中に薄っすらとモヤモヤが写っていました

今のサイズは3センチ位、5センチになるまでは引き続き3ヶ月ごとのCT検査で様子を見るそうです

今日の先生のお話では、多分このまま5年位放置しても悪さはしないのではないかとの事でした

急激に大きくなる可能性もゼロではないけれど、それは本当に稀だそうです

手術から1年7ヶ月

以前から「2年以内に50%は再発する」と先生に言われていたので、こうなっても不思議ではないんだよなぁ…

すぐに今の生活が変わる訳ではなさそうだし、先の事はあまり考えても仕方ないけど…

それでもやっぱりショックはショック😭

今、肉腫に対して自分にできる事は特にない

今日も先生から「毎日水を1.5リットル飲むように」言われたので、とりあえず腎臓の数値を悪化させないように頑張って水を飲もうと思います…

次回9月のCT検査であまり大きくなっていませんように😣

(今日は先生がいつもよりも優しかったです)

今日は先週受けたアレルギー検査の結果を聞きにクリニックへ行ってきました🏥

花粉やハウスダスト、食品などの良くあるアレルギーの原因物質は陰性でした！

ただ、何かはわからないけど、なんらかのアレルギーは少しだけあるそうです

私の症状は鼻水と唇の痒み、「寒暖差アレルギー」かも…？

アレルギーの原因不明だけど、処方されるアレルギーの薬を飲めば、症状はピタリと治まるし、花粉症じゃない事がわかってとりあえず嬉しいw

1週間位前から鼻水が出始めて、徐々に症状が悪化しています

出かけている時もティッシュが手放せず、1日中、鼻ばかりかんでいます

あと、唇が痒い！

唇の痒みは口唇炎かな？と思い、市販薬(デンタルピルクリーム)を買って塗ってみています

その軟膏の上からワセリンも重ねて塗り塗り

唇ギトギトにして保湿してますw

昨日あたりから、少し良くなった気がしています

季節的に「もしかして花粉症⁈」と思い、近所のクリニックに行ってきました🏥

アレルギーの血液検査をしてもらって、結果は1週間後なんですけど、とりあえずアレルギーのお薬を2週間分、処方してもらいました(オロパタジン塩酸塩)

効くといいなー

年齢のせいか、大きな手術をしたせいか、

何となく体が変わってしまった気がしています

肉腫の手術をする前は、本当に病気知らずだったんだけどな…

脂肪肝、飛蚊症(これは老化😂)、もしかすると(いや、多分そう)花粉症、食べても体重が増えていかない…

今月は医療費がかさんでます…😭

お会計🏥　¥6,350(薬代含む)