人生を豊かにする人達へ！！共に考えよう https://ameblo.jp/mimuzou/ はじめまして。ミム蔵のブログへようこそ！！今の時代、日々の生活は生きにくい時代だと思います。　そこで、私自身少しでも人生を豊かにできないかと考えて、日々の生活で感じることをブログにしていこうと思います。そしてブログの中で、意見等を頂けたら幸いです。 ja 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。#成田山 #寺 #初詣 ... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12341343288.html Tue, 02 Jan 2018 23:15:10 +0900 マインドセットなう。 5月シボる、シボる、シボる、シボる。#active #a ... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12156334070.html Mon, 02 May 2016 23:48:19 +0900 明日筋トレしたくない…とは言わずやる！ スクワットと背中の日だから気合い入れて午前中から... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12155001140.html Fri, 29 Apr 2016 01:20:13 +0900 明日筋トレしたくない…とは言わずやる！ スクワットと背中の日だから気合い入れて午前中から... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12155001042.html Fri, 29 Apr 2016 01:19:33 +0900 今ダイエット見ている人の体重が停滞しているかと思いきやまた減ってきた！ 諦めずに全ての知... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12154000210.html Tue, 26 Apr 2016 00:11:15 +0900 ジムへ行き、さらに帰ってからも身体の研究中。 ふむふむ、なるほど。#ジム #ダイエッ... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12152953059.html Fri, 22 Apr 2016 22:44:01 +0900 トレーニングなう！#トレーニング #最高 #筋トレ #追い込む #ダイエット #健康... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12152575575.html Thu, 21 Apr 2016 20:34:12 +0900 富士山行きて〜#日本 #富士山 #やばい #山登り #運動 #最高 #思い出 ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12152311186.html Wed, 20 Apr 2016 23:53:03 +0900 珈琲のカフェインは脂肪燃焼しやすいので、朝の目覚めの珈琲はダイエットをスタートするのに良い... ]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12152236277.html Wed, 20 Apr 2016 20:32:40 +0900 あなたの現在地を把握して効率のいいダイエットをはじめましょう！
とは、ダイエットに気をかけている人なら、
誰でも聞いたことがあるのではないでしょうか？

しかし、これと同時に、
「筋肉を増やしても、増える代謝量はわずかなので、あんまり意味がない」

という事も、そこそこ有名です。

大体、メディアやどこかの偉い先生、教授などは、
さらっと「筋肉をつけて太りにくい体質にする」という、
前者のことを言います。

しかし、ネット上で後者の意見を推している人は多くいます。

長年この議論で答えが統一されていないということから考えて、
恐らく明確に答えは出ていないことなのでしょうが、
今回詳しく調べて、客観的に判断してみようと思います。


筋肉“１kg”の増加で、基礎代謝は１日“13kcal”増加する
と言われています。

もっと深く調べたら、
筋肉の増加で他の内蔵などの負荷も大きくなるので、
実際には“50kcal”程増加するそうです。
※これは大雑把な値で、実証されているわけではない

しかし、簡単に「筋肉が１kg増えれば～」という仮定を使っていますが、
筋肉を1kgつけるのに、どれだけの労力が必要か知っていますか？

本格的に筋トレをしているボディビルダーでも、
増える筋肉は1年で多くても3キロ程と言われています。

ましてや『摂取カロリー＜消費カロリー』の状態のダイエットと、
並行して筋肉を増やすのは非常に難しいです。

さらに、実は筋肉だけではなく脂肪の増加でも、
基礎代謝は増加するのです。

つまりどちらにしろ、
体重が減れば基礎代謝が減るので、
「太りにくい体質になる」というのは無理があります。


「有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いが、筋トレなどの無酸素運動では脂肪は燃焼しない」
などと言われているのです。


これらを考慮してまずは自分自身の現在地を知るためにも、無料でカウンセリングを受けられるところを紹介します。

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約1時間半くらいで受けられ、体組成計であなた自身の体重ももちろんそうですが、体脂肪率や筋肉量、対水分量などがしっかりと測れる体重計で計測し、しっかりと視覚化して自分自身の現在地がわかります。

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]]> https://ameblo.jp/mimuzou/entry-12151990465.html Tue, 19 Apr 2016 23:55:03 +0900