4歳女の子、9歳男の子ということで、うちの子供らと同じ年齢！

性別はそれぞれ逆ですが楽しく遊んでくれてました。

9歳のお子さんもソフトバレーなら痛くなくて、

練習も上手にできてました！サッカーを習ってるとのことですが、

手を使う球技も上手い！これはセンスありまくりですね✨️

更に上の息子さんも居てるみたいで、是非また連れてきて欲しいです！

お母さんも硬バレー出身のようで、とにかくボールへの駆け込みが凄い。

地際のボールも滑り込んで取りに行くー！

試合形式の時にそれで何度ボールを拾ってくれたか…

ありがたいありがたい😆👍

ソフトバレー特有の真上に腕の力を使わずに上げる。

というコツもすぐに習得できていました。

同じ市内なのでこれからも来て欲しいですね！

来週の日曜日の練習はありますが、私は子供の陸上試合のために来れず…

再来週にまた参加です！それでは！

そんなわけで、いつものパークランへ。

今回はランニング用ポーチ的なバンド的なやつを装着して向かいます。

スマホとタオルだけ持っていきます。

左足の小指の爪が割れてるのでその辺がねぇ…

で、5km走るといつもより楽に走れました。

それほど頑張って無いけど体力がついたんでしょうかね？

足の爪は痛いけど、自己ベストから5秒ほど足りないぐらいでいけました🙌

その後も少しランニングしてから帰宅。

子供のドリルの丸付けやらをしてから〜と何だかんだ夕方に。

夜ご飯食べて19時からソフトバレーです！

雨が凄かったのでコミュニティまで車で向かいました。

1チーム2台までは敷地内に無料で停められます👌

少し早めに着いたので靴履いたり着替えたりと。

今日はメンバーが一名不足…

なので4vs3のチーム分けで試合形式練習。

土曜日は、全員ローテション方式で全ポジションをやります。

トスが本当に不安定で申し訳ない😭😭

息子がアタッカーもなかなか決まりました！

トスも高くなってきてますねー。どんどん上手くなっていきます。

そのうち身長も抜かれて…嬉しいやら寂しいやら😅

21時前頃には終わりお片付け。

帰りも雨振ってました💦

また次回〜👋

前日まで台風やらの大雨でどうなるかと思いましたが、

無事に何とか曇り〜晴れになってくれました。

土曜日にランニング出来なかったので、

息子が自転車で伴走してくれました。

淀川河川敷を12キロほど走ってきました。

最近は7分ジョギング〜7分ランニング〜1分ダッシュ

のインターバル走を4セット走るようにしています。

ジョギングが5分半/km、ランニングが5分未満/kmぐらいかな

大体4分半ぐらいのスピードですかね。

ダッシュは4分半切るぐらいかなー。全力ダッシュですね。

ようやく走っててひざ横が痛くなる理由が分かりました。

つま先が少し内側向いてますね。その着地で膝に負担が増えていました。

少し外開きを意識して走るとほぼ痛みませんでした😆🙌

ということで、次からはこれで走ろうかと思います。

閑話休題

この日は30代女性がサークルブックから来てくれました。

14時から原付バイクで校門内に停めて、案内をした後でいざ練習！

まずはアンダーから。

やはり何も教えないと相手に返そうとするあまりに、ライナー気味になりますね😅💦

真上に上げる練習から始めました。

腕は振らずに下半身でボールをすくうように当てます。

これだけで綺麗にふわん！と上がります。

次のオーバーハンドはやはり難しいですよねー。

私も完璧に上げるのは難しいです😭😭

受け止めてから手首のスナップで返す感じです。

こればかりはすぐに出来るわけではないので、

何となくの感覚を掴めるまでは練習をやり続けましょうか。

サーブはアンダーかサイドからですね。

打つ！という意識よりも腕と腰の回転で当てる感じです。

まずはサーブミスをしないことだけの練習！

と、色々練習をやりましたが若いからかすぐに普通のプレイヤーぐらいまでは出来るようになりました！凄い！

その後は乱打練習です。

この辺で15時になったので、準備運動からの練習開始です。

この日も何だかんだ人が集まってくれました〜！😆😆

男性4人、女性枠7人かな。2チームでの試合形式練習でした。

連絡先も伝えたのでまた来週も来てほしいなぁ！

めちゃ上手くなりそうな女性だったので期待大👌

それではまた来週〜。皆さん参加お待ちしております😚👍

サークルブックからは50代女性が参加してくれました！

20代女性は月イチ程度にソフトバレーをやっていて、

もっと上手くなりたい！という向上心から参加頂きました😆👌

30代男性は硬バレー出身の方とのこと。上手そうです。

50代女性はバレー経験は学生時代に少しやった程度とのことですが…

上手になりたい！ということで、女性2人はアンダーとオーバーの練習からてす。

アンダーはボールの下から腕を動かさずに膝で拾う感じです。

硬バレーよりも簡単に上がるので力は要りません。

オーバーは親指と人差し指で三角形のおにぎり型を作って、

少しキャッチして上に弾く感じです。

バスケで言うところのチェストパス的な？

アンダーは十分ですね！

オーバーは指の力と膝で送り出すような感じです。

どちらの上げ方もまずは狙うよりは真上に上げましょう！

サーブは入ればオッケーなのでアンダーでもサイドでも。

エンドラインは踏まないように気をつけましょう。

と、これだけで試合に入って何とかなりますw😁👍

ポジションや前衛と後衛の入れ替わりは慣れるしかありませんね！

これは知識というより流れなので何度も練習して経験するしかないかな。

それと男性の方はやはり上手いですね。

硬バレーとソフトバレーの感覚の違いなだけなので、

その辺をアジャストできれば若いしすぐに上手く適応できます。

というより私より全然上手です😂😂

上手い人もこれからの人も出来るだけ来て欲しいですね！

やればやるだけ上手くなるわけで！

皆さんも参加お願いします😚🙏

この日は雨続きかつ、土曜日かつ、イオンの20日感謝デーということで、大日イオン付近の道路が大渋滞！！

もちろん私も買いに行った口ですが😅

そんなこんなで少し遅れて到着。19:15ぐらいかな？

ササッとバレーシューズ履いて少しだけ準備運動して、

輪になってアンダーとオーバーの練習（サッカートスと言うらしいです）を20分ぐらい行ってから、4人と4人に分かれての試合形式練習となります。

この日はたまたま8人だったので休みなく試合です😂💦

みんな上手く繋げていたのでラリーが長い長い👌

疲れてきたらやらしいところに落として点を取ります😚

息子もなかなか上手になってきてますが、

レシーブがまだまだ低いですねー。

やはりもうちょい高め（アンテナぐらい？）の方が繋げやすいです。

私もトスがズレまくるので、まだまだ下手っぴです…

30cmぐらいの幅に収まるように上げたいところです。

土曜日はレシーバーやトサーもできるのが良いですね！

勉強になります。

ではまた7月の土曜日〜🙌

この日はなかなかのドタバタでした。

子供の陸上クラブの記録会が枚方市のたまゆら競技場で朝から始まり、しかも雨！

雨でも陸上ってあるんですねぇ…😅💦

体育館競技ならいつでも快適ですから！😁

息子は雨の中まぁまぁな記録だったみたいです。

コンBと呼ばれてる組み合わせです。（幅跳びとジャベリックボール投げ）

リレーはなんと4人抜きしてました！凄い！

クラブの練習と自主練の成果が出てますね🙌🙌

娘の方はと言うと、リレーはメンバーが休みだったので無しに💦

百メートル走の一本勝負！なんですが、ソフトバレー練習の開始時間頃なので、先に車を駐車場から出したりと帰宅の準備をしていたので見られず😭💦

練習もそれなりに頑張ってるので早くなっていると信じますよ😚👌

なんとか練習開始時間から40分後から合流。

この日はジモティーから女性が二名来てくれました🙌

豊中市の方からきてくれたみたいです。

元々どこかのチームでもやられてる方々だとか！

どおりでなかなか上手なわけです。アタックすら打ってました👍👍

いつもの体育館だともっと長く練習できるので、また来てほしいですね！

ビシビシ上手く強くなりたい熱が伝わってきました。

あ、この日は男性3名、女性10名でした。

ので男性1+女性3のチームで3チーム分けとなりました。

私がいくまでは2チームでやっていたとのこと。

コート奥へのフェイントやネット際のフェイントも頑張って取っていたので、何本かは真剣アタックも…😅🙏

感想はどうだったのでしょうか。また来てほしいなぁ。

とこの日は14時半〜16時半までだったので少しして終わりました。

ドタバタだったので今週の練習風景の写真を取る間もなく😅🙏

この日はの私は別チームのバスケ練習もありましたが、

ドタバタや雨というのもあり、間に合いそうもないので練習辞退へ😅

また来月頑張りますかね！

もりぐちのソフトバレーは来週はねんりんチームが公式試合のため、練習はおやすみ。

次の練習は、再来週の6/20土曜日（北部コミュニティ）と

6/21日曜日（八雲東小学校体育館）になります。

それではまた！

一人が帯状疱疹のためお休みになったので、7人での練習となりました。 

準備運動的に、輪になってアンダーとオーバーの練習（サッカートスと言うらしいです）を20分ぐらい行ってから、4人と3人に分かれての試合形式練習となります。

土曜日は基本的にキツいアタックを打たずに、守備が甘いところに打っていく、ラリーが中心の練習となります。

打つ方は打つ直前に、ライン際や空いてるところを探しながらとなるので、より実戦的な練習となります。

それと、土曜日は男が前衛でアタックやブロック、女性が後衛でレシーブとトスというローテションではなく、全員が全ポジションを順番にやっていくという形でやってます。

普段はしないポジションなので、丁寧なトスや後衛の動きを覚えるという貴重な練習になります。

うちの息子もアタックがなかなか良いところに決まったり、さっきまで居なかったはずのところに入ってレシーブできてたりと、なかなか良い動きができてました。

4vs3だと3の方が不利と想いきや、逆に守るポジションがハッキリしているので思い切って拾いにいけるという心理的には拾いやすかったりします。

（良い意味で味方に頼りすぎない（拾ってくれるだろうがない））

19時から21時までの練習が終わり解散！

次は再来週の土曜日ですね！（6/20）

普段は5-6kmのランニングなので１回は長距離を走ってみようかと思い、淀川河川敷をゆっくり目にランニングしてきました。

本気走の4m30s/km切ではなく、5m/kmぐらいですね。

特に苦もなく走れたので、大分と走れる身体にはなってきたかなぁと。

閑話休題、今日は14時頃から息子2人と一緒に体育館へ。

スポーツやろうよ！から30代女性が初参加予定でした。

電車関係で少し遅れるとのことで14時半頃に合流。

まずは監督と顔合わせをして、軽くソフトバレーを経験してもらいました。

硬バレーと違って痛くないので安心ですね！

30分ぐらい乱打的な軽くラリーをして貰いましたが、普通にアンダーもオーバーもサーブもできてます。

本当に初体験なの？と思うぐらいの腕前でした🙌

その後は準備運動から対面準備練習して、
サーブレシーブトスアタックの流れ。

ここではレシーブに戸惑っていましたがぼちぼち出来てたんじゃないでしょうか！

最近来て頂いている男性の方も連続で来られてます。嬉しい！！

この日は男性5名、女性が7名。

2チームに分かれての試合形式の練習へ。

16時過ぎに初参加の女性の方が別件の用事でお別れとなりました。

また来てくださいね！最初から上手い人なんて居ませんし。

私も3年以上やっててもまともに試合出来ないぐらいでした😅💦

この日はなかなか熱戦続きで楽しかったー！

それではまた来週〜。

写真はその熱戦の時のです。

この後逆転するのか？しないのか？😚

10:00スイミング昇級テスト

11:30マクドで昼食（ちぃかわのハッピーセット）

12:30歯の矯正（大和田）

13:45帰宅

なんとか14:00のソフトバレー自主練に間に合いました😅

着いてまずはアタックの練習から。

私が息子へ高くトスをあげて、一番高いところで両手でキャッチ。

なかなか落ちてくるタイミングと一番高いところの感覚が難しい様子で10-20分ほど練習しました。

次は片手でトンっと投げた人へ高いところで返す練習。

打つというよりは乱打のアタック的な。（分かりますよね？）

その次にいよいよネット際の練習です。

同じようにやるんですが、ネットタッチが気になるようで、

少し離してやるとそれなりにできるようになってきました。

コート奥の隅に少しずつ落とせるように。

まだ身長とジャンプ力が足りないので強く打つよりは、

タイミング重視で練習することが大事かなと。

そして次は私が打つ番です。

ストレートやクロスもぼちぼちですねー。

フェイントのコート奥もまぁまぁかなぁ。

そして、サーブ練習です。

今日はクロスや変化球は良いけど、ストレートが全然でした😅💦

アンテナに当たったりアウトしたりとボロボロ…

手前に落とす（ネット際）の距離感は良かったのが救いかな。

何だかんだしてたら14:40になったので、

少しバスケをして気分転換をしてたら、準々とみんなメンバーが集まってきました。

15:00になったので準備運動をして、

恒例のアタックレシーブトスアタックの一連の練習です。

その頃には本日のメンバー勢揃い。

先週来て頂いた40代男性も来てくれました！😚👍ありがとう！

レギュラーメンバーになってくれたらいいな。

そうこうして、いよいよチーム分け。

今日は男性枠4名と女性枠が9名ということで、

男性2女性2が1チームと，男性1女性3が2チームの3チーム。

私は全部男性2のチームになりました😅

主にフェイントと軽くアタックとコーナー攻めでどこまで決めれるか👌

結果全勝でした！やりました〜🙌🙌

と、16:50ぐらいになったので掃除や後片付けをして、

整理運動をして練習終了です。お疲れ様でした！

その後、2回目の方がチームのLINEメンバーに入ってくれました！！

来れる時で良いので気楽に来てくださいねー。

今回は整理運動の時の写真を撮ったので見てみてください😅

練習の時の写真は来週撮りますかね。

ビール飲んでお疲れ様ー🍺