みさきちダイエットブログ https://ameblo.jp/min-mi339/ エアロバイクをひたすら漕いで、糖質制限、食事制限、筋力トレーニング等日々の努力によって目標体重48kgを3ヶ月でめざすブログです。ネットで調べた情報等も乗せていく予定なので、ダイエットしている方も参考にしていただけたら嬉しいです ja <ダイエット9日目>
体重65.4kg(前日比+0.7kg)

朝&昼食;  野菜炒め、ご飯茶碗2/3杯、ティムタム2コ

間食; ラ王カップラーンしょうゆ味1コ、ビザポテト2/3

夜食; なし




カップラーメンを食べてしまいました…真顔
しかも前日より体重が0.7kg増えてしまいましたびっくり

ちょっとショックでずっと食べたかったものをたべちゃいました…真顔(ピザポテト好物です)

今日久しぶりに炭水化物をたくさん食べたので、明日からの食事制限で体重が減りやすくなったことを祈ります！ウインクポジティブに！

今日は帰りが遅かったので運動はなしです！


]]> https://ameblo.jp/min-mi339/entry-12308713057.html Thu, 07 Sep 2017 23:57:15 +0900 < ダイエット8日目 >
体重;  64.7kg (前日比±0) 



朝&昼食;  しゃぶしゃぶバイキング
                 (炭水化物ぬき、野菜、豚肉大量摂取)
                 アイスバーのソフトクリーム
                 間食(ディズニーのクランチチョコ4コ)
                 カルピスソーダコップ2杯

夜食;  なし


運動;  エアロバイク40分  約390Kcal消費



今日は友達としゃぶしゃぶバイキングにいきました照れ

やっぱりお肉はおいしいですね照れラブラブ
ご飯は抜きにしましたが、正直食べすぎた感は否めないですww(摂取カロリーは不明ww)

しかし、チートデイということで！！キラキラ
友達といっぱいご飯を食べられてとても充実した1日でしたwwラブラブ

エアロバイクは40分こぎましたウインク


明日も頑張ろうという気になれました！ウインク



]]> https://ameblo.jp/min-mi339/entry-12308382774.html Wed, 06 Sep 2017 22:22:38 +0900 67.2キロ→48キロになるために決めたルール
ダイエットとはなんぞや？

改めて自分に問いかけました。



消費カロリー > 摂取カロリー


ネットでダイエットの情報を集めると、
いろいろなダイエット方法が出てきますが、
基本はやっぱり
消費カロリー > 摂取カロリー
なんですよねキョロキョロ

わたし、ダイエットを始めたのは8/30日からなのですが、その日から大まかなルールを決めました！！！！


①1日の摂取カロリーは1500Kcal以内におさめる

②野菜、たんぱく質、水分を多く摂る

③毎日有酸素運動で一日700〜1000Kcalは消費     
    する(わたしの場合はエアロバイク)

④筋トレをする

⑤糖質をひかえる

⑥週1程度友達とご飯というチートデイを設ける


やっばいあたし天才！！！(恍惚)
みたいな感じな計画倒れはもうしないと決意したのでw
これを実行します。
ダイエットは習慣だと思って3ヶ月間でどこまでやれるか、
頑張ってみようと思います。

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ダイエット開始から8日目までのグラフです。

途中ディズニーランドで大量にポップコーンを食べてしまいましたが、

8日間で-2.5キロ痩せました(≧▽≦)(≧▽≦)


がんばるぞ照れラブラブ
]]> https://ameblo.jp/min-mi339/entry-12308318492.html Wed, 06 Sep 2017 19:02:03 +0900 本気でダイエットを決意したワケ
はじめまして！！
わたくし、みさ吉、20歳の華の乙女、
現在身長158㎝、
体重64.7キロの肥満体女子でございます照れ
初投稿させていただきます照れ

私、物心ついた時からぽっちゃり体型で
小さい頃から自分が太っていることにコンプレックスを抱いておりました。


小さい頃から、太ってることを指摘され、バカにされるのが怖すぎて人と関わるのが苦手な、
内気な性格の子でしたてへぺろ


小さい頃から今まで、
痩せたいと思い続けるだけで、
自分を変えることができない自分に対して
イラだちや虚しさでいっぱいでしたガーン

しかし、いま成人を迎え
社会人を、就活を目前とした今、





デブだと
就職できねぇ



脳裏をよぎりました滝汗

デブ＝自己管理ができない。
ですよね、やっぱり。
いや、実際そうなんですけど。

こんな見た目じゃどこにも雇ってもらえないんじゃないかって凄い不安になりました。滝汗


もう、自分なんて…とか、
うじうじもしてる暇なんかないな、と



なので、レコーディングダイエットと称し、
ブログにその日の体重、運動量、摂取カロリー等記録しようと思いたったわけです。
(って友達に教えてもらったのですがw)



と、いうわけで今日から3ヶ月間毎日記録していこうと思います！おねがいラブラブ

もし見てくれる人がいてくれたら嬉しいですラブラブ

がんばるぞ！！
]]> https://ameblo.jp/min-mi339/entry-12308308384.html Wed, 06 Sep 2017 18:13:36 +0900