お問い合わせ・ご予約はこちら

↓↓↓

日本人の《5人に1人》は睡眠に関する

悩みを抱えています😔

不眠は加齢によって増加する傾向にあり

60歳以上では《3人に1人》が悩んでいると言われています

そんな不眠を解決する策として

睡眠薬以外にも

●適度な運動

●入浴

●カフェインを控える

●寝る前にスマホを見ない

●リラックスする

などネットにはたくさんの情報が

載っていますね

もちろんこういったセルフケアで眠れる日が

あるかもしれません🌙

しかし、

「これを実行すれば長年苦しんだ不眠を

解決することができるの？🤔」

と言われれば正直難しいです、、、

眠れない原因には一人ひとり違った理由が必ずあります！

年齢、性別、生活習慣、お仕事

何もかもが一人ひとり違うからです😌

睡眠にいいとされていることをやみくもにやっても

それほど効果は期待できないです、、、

例えば受験勉強をするとき、

超簡単問題から激ムズ問題まで

やみくもに解いていっても

たぶんいい結果は得られないですよね👆

得意なこと、苦手なこと、目指す場所が

みんな違うから！

あなたに合った、あなただけのオーダーメイドの治療をしていきます👆

長年苦しんだ不眠を治すには

不眠の原因をしっかりカウンセリングして見つけてあげること✨

見つけた原因を徹底的に潰していくこと✨

これがあなたを不眠から解放するたった1つの方法です😊

では、「その不眠の原因とは一体何なの？🤔」

と聞かれることが多いです

よくある原因は、自律神経の乱れです

昼間に活発になる交感神経と

夜に活発になる副交感神経のバランスを

自律神経と言います👆

これが乱れる原因は生活習慣だったりストレスだったり

様々です

まずは《乱れた自律神経を整える》

《日常に隠れている自律神経が乱れてしまう原因を探し改善する》

そのおかげで

朝になったら活発になり

夜になったら自然と眠たくなる💤

そんな身体を手に入れられたら

心も身体も健康に！キレイに！

なりますよ✨

もう何年も不眠に悩まされているし

今更ね、、、

と思っている方、

すごく勿体無いです😔

人間の睡眠時間は人生でおよそ24万8千時間

と言われています😲

なんと人生の3分の1ですよ！

今から始めったって

遅くないですよ😊🌟

お問い合わせはお気軽に

こちらからどうぞ😉

↓↓↓

お問い合わせはこちらからどうぞ☺️

●不眠で常に体調不良

●いつものことだから仕方がない

●いつか治るだろう

そう思っていました

周りからは

「精神科に行ってみたら？」

と言われていましたが

「え？精神科なんて行きたくない」

そう思っていました😞

でも気になってネットで自分の症状を調べると

やはり精神科へ行くことを勧める記事が出できましたが

なかなか勇気が出ませんでした😂

不眠、不眠からくる体調不良を

「いつか治るだろう」

と放置していると

どんどん症状が酷くなることもあります

僕も過去には体重が13キロも落ちてしまいました

実は不眠の裏には精神疾患や別の病気が

隠れていることも多いです

こんな症状があったら病院に行くことを

お勧めします！

当院に通われている（40代　Tさん）

長年不眠に悩まされ

病院にも通われていましたが

『睡眠薬がないと眠れない生活』から

『睡眠薬を飲んでも眠れない生活』へ

変わっていったそうです

しかし、

「これ以上薬に頼りたくない！」

そんな想いで僕に連絡をくださいました😌

お体の状態を見させていただき

しっかりとカウンセリングをしていくと

症状の原因は

身体の自律神経の乱れと生活習慣

にあることがわかりました！

●今お身体がどのような状態なのか

●これからどのような治療を行なっていくのか

●自宅でも出来るセルフケア

をお伝えしました🌱

当院の睡眠改善治療を始めて

1ヶ月目には

夜目覚める回数が減っていき

2ヶ月目には

なんと睡眠薬がなくても眠れるようになりました✨

Tさんのように病院の治療だけでは

改善しないこともあります

もちろん！

病院の治療が悪いわけではないです😊

『病院ではわからない原因もある』

ということを知っていてください

なので病院に行ったけど治らない、、、

そんな方も諦めないでほしいです！

病院ではわからない

●自律神経の乱れ

●身体の歪み

●不眠にならないための患者様に合った生活習慣

薬に頼るのだけではなく

薬に頼らない方法もあるということ

それぞれのメリット、デメリットを

理解した上で

選択肢をたくさん持っておくこと

不眠を打破する

自分に合った一番の近道を見つけてほしいです😊

「きちんと休んでくださいね」

「無理しちゃダメですよ」

患者様にいつもそう言っている僕ですが 

数年前の僕の生活といえば、、、

●朝から夕方まで学校

●夕方から深夜まで仕事

●仕事から帰ってきて学校の勉強

この生活だから

もちろん身体は疲れているはずなのに

なぜか眠れませんでした😞 

そんな生活を6年も続けてしまいました、、、

その結果

●身体に不調が起こる

●いつも体調が悪い

●元気も出ない

●毎日楽しくない

身体も心もボロボロになりました

風邪をひくたび病院に行き

身体が痛いと整骨院に行き

その場しのぎしてました😔

そこで眠りの治療を行なっていた友人の治療を

受けに行ってみて世界が変わりました

継続的に治療を受けたことにより

毎日熟睡できるようになっていったんです！！

感動しました

それだけじゃなく今まであった

身体の不調もどんどん良くなっていったんです

例えばあなたの身体がエンジンが壊れた車だとしたら？

いくらガソリンを入れても

アクセルを踏んでも

どれだけ整備しても

効率良く動くはずがないですよね

まずはエンジンを直さないことには

何をしてもその場しのぎになってしまいます👆

まずは睡眠でその日の疲労をその日に回復できる身体作り

をしてみると？

身体で言うところのエンジンです🚗

身体を動かす準備がいつでも出来ている状態

身体が元気になると

《ココロも満たされます✨》

朝から元気になって

《もっと新しいことにチャレンジできる💪》

昔の僕と同じ想いで苦しんでいる人がいるなら救いたい！

そんな想いから僕の睡眠改善治療は生まれました

この効果をたくさんの人に体験してほしいです！

その不調は決して当たり前じゃないです

一人で悩まずご相談くださいね🌱

はじめまして。

鍼灸サロンMiN

〜睡眠が変われば人生が変わる〜

院長の宮城徳久です🌱

今まで《4万5千人》の患者様の

治療をさせていただいてきました＾＾

＼体験予約はこちら😊／

《薬を使わない睡眠改善》

★こんな方にオススメ★

☑︎なかなか寝付けなくて夜が来るのが憂鬱

☑︎朝起きたとき身体が重だるい

☑︎寝たはずなのに朝起きられない

☑︎眠くて仕事に集中できない

☑︎睡眠薬がないと不安

☑︎眠れなくなってから身体に不調が出てきた

《患者様の睡眠改善の結果》

●40代　男性

娘さんが産まれて

現在3ヶ月

夜泣きで眠れない夜が続いていらっしゃいました

『立ち仕事であること』

『慣れない娘さんの抱っこ』

で腰痛が出てきていました

脳から腰まで流れている

『脳脊髄液』の流れを良くすると

たった1回の施術で

『良く眠れました。腰痛も改善できて

これからたくさん娘を抱っこできそうです』

とお声を頂きました☺️

●20代　男性

動画編集のお仕事をされており

眼の疲れがあり

ひどいときには

目眩がして夜眠れないとのことでした

治療後は

『視界がくっきりと広がって

眼の疲れが取れました！

おかげで爆睡しました笑』

と帰っていかれました☺️

●50代　女性

お仕事で常にストレスを抱えており

寝ても寝ても疲れが取れないとのことでした

継続的に通ってくださり

『一度は辞めようと思った仕事も

続けられています』

と絶賛頂いております😊

たくさんの方が

睡眠改善に成功されています！

眠れなくて苦しんでいる

患者さんを見ていると

まるで昔の自分を見ているようです。。。

専門学校と仕事を両立する毎日

残業で深夜0時を過ぎるのも日常茶飯事

帰ってから学校の勉強

疲れているはずなのに

なかなか寝付けなかったり

何度も起きてしまったり

睡眠薬に頼ってみたりもしました

それでも眠りは良くならず

疲れとストレスで13キロも

痩せてしまいました。。。

そんな昔の自分と同じような人を

どうにかしてあげたい！

そんな想いで辿り着いたのが

薬を使わない睡眠改善メソッドです👆

眠れない苦しみを

自分で治す難しさは

昔の自分が一番良くわかっていますし

あなたもすでに感じていると思います😞

でも睡眠って

『身体をちゃんと見てあげること』

×

『神経の乱れを整えること』

で改善できるんですよ✨

だから絶対に諦めないでほしいです！！

毎日ぐっすり眠れたら？

翌日は朝からスッキリ✨

さぁ今日も頑張るぞ✨

毎日が笑顔になります

仕事がはかどります

一緒に睡眠改善しませんか？

あなたの理想的な睡眠への

サポートをさせてください☺️

お会いできる日を楽しみにしていますね🌱

《睡眠改善 体験の流れ》

①問診票の記入・カウンセリング

まずは問診票にお悩みを記入していただきます。

あなたが眠れないのには必ず理由があります。

しっかりとカウンセリングさせていただき、

施術内容をオーダーメイドします！

②身体のチェック

現在の身体の状態を見て

眠れない原因を探していきます。

③施術前の説明

お悩みの原因や身体の状態をシェアします。

これからどのような施術を行なっていくか

わかりやすく説明していきます。

⑤施術

人それぞれ原因は異なりますが

神経・筋肉・内臓にアプローチします。

ご希望であれば鍼治療も行います。

⑥施術後の説明

身体の変化をお伝えします。

卒業までのプランを考えましょう。

⑦生活指導

生活習慣が不眠を増強させている

場合もあります。

自宅でできる簡単なセルフケアをお教えします。

◆体験時間

初回            約９０分（問診含む）

2回目以降　 約６０分

◆料金

初回体験

￥9,000    →    ￥3,980（税込）

●注意事項

お子様連れの方は必ず事前にお申し出ください

●お申し込み

希望日をご記入ください🌱

↓↓↓

＼初回体験予約はこちら😊／

インスタグラムはこちら☀️

私たち人間は、

いや日本人は

朝早くに仕事に行って

夜遅くまで仕事をする

帰ってきてからご飯を食べて

動画を見て

ゴロゴロして

そんなことをしていたら

いつの間にか0時を超えている

明日も朝から仕事なのに、、、

なんてことは日常茶飯事ではないでしょうか？😔

私も以前はそんな生活を送っていたし

そのせいもあって体重が13キロ減ってしまった

ことがあるのでよくわかります😭

しかしこの生活パターンというのは

社会が生み出したものであって

人間の本来の自然な睡眠ではありません

では『自然な睡眠』とは一体どのようなものか

それは

夜に長い時間寝て

午後に短い昼寝をする

というパターンです！

簡単にいうと

仕事の合間に昼寝をしましょう！

ということです

『いや、そんな時間ありませんけど』

と思いますよね

実際私もそんな時間ありません😂

しかし、こんな研究結果があります

★昼寝をする習慣がある人とない人では

死亡のリスクが37%上昇し

働く男性に関しては

死亡リスクが60%以上も上昇する

というものです

でも私たちは日本にいる限り

日本のルールで生きていかなければなりません

ではどうすればいいのか

昼寝をしなくても

しっかり疲労回復できる身体作り

が必要だということです！

【20代　男性】

動画編集のお仕事をされており

いつも忙しく

仕事中ずっとパソコンを見ているそうです😩

そのため眼の疲れがひごいということで

来院されました

ひどい時は

めまいがして眠れなかったそうです😞

ではなぜ眼精疲労が起こるのか.

仕事をする時は興奮状態である交感神経

が働いています

しかし、パソコンをするとき

近くのものを見ますよね

近くのものを見る時は

リラックスする副交感神経が

働きます

この2つの神経のバランスが

崩れることで

眼精疲労は起きてしまいます😔

なので、この神経を整える治療を

行いました！

治療後はリラックスの神経が

働くので治療後は

1時間程度ぼーっとすることがあります

この患者様も

その後は視界が広がって

スッキリした！

と言っていただきました😊

その日の疲れを

その日の睡眠で消すことができる

そんな身体を手に入れれば

あなたの明日の仕事は

さらにはかどります✨

昨日の疲れはない

朝スッキリ起きる

どんどんやるが出てきます！

そんなハッピーライフを送りませんか😊✨

お問い合わせはこちら

ご相談・問診だけでもお気軽にどうぞ😊

↓↓↓

しっかり寝ないといけない！

そうはわかっているけど

一体何時間寝ればいいの？

ではまず年齢別に必要な睡眠時間を

お教えします😊

【子供の睡眠時間】

0〜2週　　　16時間

3〜5ヶ月　　14時間

6〜23ヶ月　 13時間

2〜3歳　　　12時間

3〜5歳　　　11時間

5〜9歳　　　10時間半

10〜13歳　  10時間

14〜18歳　  8時間半

【大人の睡眠時間】

19〜30歳　   7時間15分

33〜45歳　   7時間

50〜70歳　   6時間

70〜85歳　   5時間45分

となっています👆

ご自分と当てはめてどうでしょうか？

日本人の大人は睡眠時間が足りないことで

有名ですが、

実は、日本の乳児の平均睡眠時間は

11時間37分で

最下位です😱（代表17国）

日本人は大人だけでなく

子供の睡眠時間が短いことが

問題視されています😩

上記の睡眠時間はあくまでも目安です

普段の自分の睡眠が足りているのかどうか？

この疑問に正確に答えるには

病院できちんと検査する必要があります👆

しまし、簡単な2つの質問に答えれば

だいたいの判断はできます

是非、考えて見てください！

①朝起きてから、午前10時か11時頃に眠くなりますか？

答えが『はい』なら

睡眠の量が足りていないか、

睡眠の質が悪いか、のどちらか

または両方です

②カフェインを摂取しなくても午前中から頭が

きちんと働きますか？

答えが『いいえ』なら慢性的に睡眠不足にあり

カフェインで無理矢理起こしている状態です

どうでしたか？

どちらも見逃せない症状であり

自分に問題があるとわかった人は

睡眠の状態を改善する必要があります👌

仕事で必要な睡眠時間が取れない方も

いるかと思います

そんな方は取れる睡眠時間で

身体をしっかり回復させる必要あがあります！

また、睡眠時間は取れていても

夜何度も起きてしまう

眠りが浅い

などの方も同じです

あなたの身体はしっかりと疲労回復

できていますか？

まずは自分の身体を知ることから

始めましょう

毎日の疲れを繰り越さない！

朝から元気いっぱいのハッピーライフを

お届けします✨

睡眠について、

是非ご相談ください

お問い合わせはメッセージか

公式ラインからどうぞ🌱

みなさん時差ボケを経験したことはありますか？

海外旅行に行ったとき、

海外から帰ってきたとき、

体内時計の調整が終わらないうちに

違うタイムゾーンに入ってしまう

これがいわゆる『時差ボケ』です😰

たとえ現地が昼間でも、

身体はまだ夜だと思っているので

だるさや眠気が取れない、、、

そして夜になると

身体は昼間だと思っているために

眠れなくなる、、、

感覚と身体がパニック状態です😩 

この時差ボケと日常的に

戦わないといけない職業といえば

パイロットと客室乗務員ではないでしょうか

もしくは、海外旅行が大好きなあなた

連休をとって仕事前日のギリギリまで

海外旅行を楽しみますよね

次の日の仕事は、

いうまでもなく

めちゃくちゃきついです😂

たとえば日本からヨーロッパに旅行に行ったと

しましょう

日本とヨーロッパの時差は

およそ8時間です⏰

身体には8時間の時差ボケがつきまといます

この時差ボケは1日寝れば

次の日には回復するでしょうか？

経験がある方はわかるかと思いますが

回復しません。

次の日も、その次の日の仕事も

地獄です😔

旅行で楽しんだ後は

辛い辛い時差ボケとの生活が

待ち受けています

体内時計を調整しているのは

脳の視交叉上核という部位です👆

この部位は

1日につき1時間しかずれを直すことができません😱

なので8時間の時差ボケを解消するには

8日かかってしまいます

一週間以上も辛い身体で過ごさなければなりません

そしてパイロットや客室乗務員に

心配な事実が2つ発見されました

それは、脳の一部である

学習と記憶に関する部位が小さくなっていたこと

タイムゾーンが頻繁に変わるストレスで

脳細胞が破壊されるからです😰

そして、短期記憶の機能が著しく低下します

同年代の人と比べて物忘れが多い傾向にあります

彼らはガンや糖尿病のリスクも平均よりも

高くなっています

以上が時差ボケの真実です

アフターコロナで海外旅行に

行くのを楽しみにしているあなた

時差ボケを感じたら、

感じる前に

是非、ご相談ください！

海外旅行の楽しい思い出と共に

翌日からバリバリ仕事ができる！

そんな日々をお届けします😊

お問い合わせは、

メッセージか公式ラインからどうぞ🌿

睡眠負債って知ってますか？

毎日の睡眠不足が積もり積もって、、、

毎日1万円借金し 、

それが100日続いたとします

100万円の借金を今日1日では返せませんよね😞

そうやってどんどん借金は膨らんでいきます

膨らんだ睡眠の負債は

私たちの年収に関わっているって話です😳

世界中でこの睡眠負債が問題視されていますが

その中でもなんと日本の借金（睡眠負債）が世界一です😰

日本円で15兆円

1人あたり生涯で900万円損しています！

これは平均睡眠時間の7時間22分なので

それ以下の人は

2000万円、3000万円と損しているかもしれません

睡眠不足と収入が減ること

一見関係がないように思えますよね

ですが、睡眠不足によって起こる様々なリスクがあります

睡眠不足によって仕事中に集中力が切れます

そして仕事でミスをします

ネガティブ思考になる傾向があるため

イライラしたり「ムカつく」と怒ったりします

それによって人間関係が悪化します

そして脳の前頭前野という部位の機能が低下します

前頭前野の機能としては、

考える

記憶する

アイデアを出す

感情nコントロール

判断する

応用する

コミュニケーションをとる

などです

どれも仕事においてとても重要な項目ですね😞

さらに前頭前野は老化によって機能低下する部位のひとつです

自分で睡眠不足によって機能低下に拍車をかけてしまっているんです

『最近、睡眠不足だな〜』

『睡眠不足な上に、なんだか仕事もうまくいかないな〜』

と感じているあなたは

今回のお話当てはまるのかもしれません

そんなあなたを救いたいです！

しっかり睡眠をとって

翌日のお仕事に全力で取り組める！

全力で取り組んだ成果が出る！

そしてその報酬がもらえる！

ついでに体も健康になる！

そんなハッピーライフを送りませんか☺️🌱

不登校＝いじめが原因

というイメージがないですか？

私もそう思っていました😳

文科省の調べで、不登校のきっかけになったこと

について書かれています

不登校のきっかけランキング

1位　友人関係

　　　（いじめ）

2位　生活リズムの乱れ

　　　（朝起きられない）

3位　勉強がわからない

4位　先生との関係

5位　部活での人間関係

となっています

2位が生活リズムの乱れ（朝起きられない）って

以外じゃないですか？

もしかしたら身近にそういうこ子がいるかもしれません

そして起きられなくて不登校になっている子が

3人に1人います

学校に行きたいのに起きられないという理由で

不登校になっている子が多いです😭

では学生の頃はどのくらい睡眠時間が必要なのでしょうか？

10〜13歳　10時間

14〜18歳　8.5時間

自分のお子さんはどうでしょうか？

睡眠時間だけでなく、

睡眠の問題＝不眠

と思われがちですが

子供も大人も起床困難が非常に多いです😞

○朝スッキリ起きられない

○午前中ぼーっとする

○朝がいちばん元気なはずなのにしんどく感じる

に当てはまる人は要注意です⚠︎

今回は子供の睡眠についてでした🌛

よろしかったらフォローお願いします🌱

『あなた夜型人間ね』と非難されたことありませんか？

私はあります😂

今回はそんな『夜型人間』のあなたへ向けて書いていきますね👌

よく学生の頃、朝起きられずに、

親や学校の先生から言われていました

自分でもそう思っていたし、

朝スッキリ起きられる人はすごいなーと思っていました😔

よく『朝型人間』と『夜型人間』とかいう風に表現されますが。。。

それって根拠あるの？

それがあるんです😳

『朝型人間』と呼ばれる人は

覚醒のピークが午前中に来て、夜の早い時間に眠くなる

夜明けとともに起き、しかもそれが苦にならない

朝早い時間にいちばん生産性が上がる！☀️

彼らは人口のおよそ40%を占めています👆

反対に『夜型人間』と呼ばれる人は

寝るのが遅く、そして起きるのも遅い

午後にならないと起きてこないような人もいる

人口の30%がこれに当たります👆

残り30%の人はその中間です

ややどちらかに傾いていたりします☹️

夜型の人は、どんなに頑張っても、

夜の早い時間に眠ることができません

夜型の人が眠くなるのはたいてい夜中の12時を過ぎてから🌛

寝るのが遅いから必然的に早起きは嫌いですよね

たとえ学校や仕事で朝に起きていても、

午前中はまだ脳が睡眠モードにあるために、頭がうまく働きません😞

例えるなら早朝でまだ温まっていないエンジン🚗

体温が上がって活動モードに入るまでに時間がかかります

『夜型人間』のあなたが知りたいのは、そんなことよりも

どうやったら『朝型人間』になって、朝スッキリ起きられるのか！ですよね

結論、『夜型人間』が『朝型人間』になることはできません！

逆もしかりです

その分類はクロノタイプと呼ばれています

クロノタイプはほぼ遺伝で決まります！

遺伝で決まるのでどうしようもない事実なのですが、

残念ながら夜型人間は社会から不当な扱いを受けることが多いです😭

『怠け者』として認識され、

朝型人間は、そんな夜型人間をだらしないと非難します😩

努力すれば改善できるのに、と勘違いしているからです

本人の夜型人間の人も、自分はだらしないと思っていませんか？

私も思っていました😞

社会のスケジュールは朝型に合わせて作られています

夜型人間であることが

DNAに組み込まれた仕方のない事実であるならば、

工夫して社会に適応していくしかありません

まずは、自分が朝起きられないのは遺伝である

ということを知っておくこと

それが大切だと思います！

それを認識し、じゃあどうしていけば良いのか、

それはまた次回紹介していきますね👆

睡眠を変えて人生を変えましょう！

お問い合わせお待ちしております🌟