朝食を食べに、リビングへ行った今日の話です

私の家は、地デジに備えてj-com（ケーブルテレビ）に接続していまして...
番組中によーく「ダイエット」用品のＣＭが流れます。
母と一緒に見てたんですが…
「ほし～～～い」って！！

「ダイエット」用品を見たら
「ほしいー」
「買おうかなー」
って言うのは、本当に口癖にもなってますよね～

効果をあんなにハッキリ断言する業者には…いろんな意味で関心します。



さて
今夜も、詳しく説明していきますね♪

病気になりやすいのは、皮下脂肪よりも、
腹腔に蓄積する体脂肪の方が害があるんですよー

以外でしょ？！

体型で言うと、ナシ型よりもリンゴ型の肥満の方が危険度が高いんです。



ぶっちゃけ…
ナシ型になっても
リンゴ型になっても
キレイにはほど遠いですよね。


あっ！

食べ過ぎの話でしたね。

あなたは、どうやって体脂肪量が増えていくのか知っていますか？


・脂肪細胞の肥大によるもの
・脂肪細胞の数の増加によるもの

の2つがあります★


最初は、この2つだけ。

けーど・・・
最終的には、

脂肪細胞は

数の増加と

サイズの増大の悪影響によって
最悪の状態へと進んでいきます！

はい。
ここがミソです！
最悪の状態に達する前に、どこで歯止めをかけるかというのがポイントです★


しかし
この歯止めは本人の「意志」か、病気の場合に医師によって施される「医療上の強制力」しかないんです。
だから、ほとんどの人にとっては自己責任で対処するしかないんです。


ここで怖いのが・・・

・体脂肪蓄積は知らず知らずのうちに潜在的に進行
↓
・「最近やばいな」と顕在化したときには、ほとんどメンタル的にまでダメになっている

ということが…ほとんどあるみたいなんです。


そうなってしまった人は・・・

・味覚
・嗜好
・満腹感
・空腹時間　など

に関して感覚が麻痺してしまっています。。

だから
あえて、自分がキツくなるようなダイエットに取り組むようなことはしなくなるんです。

だから、リバウンドが起きるのではないですかね？！

さて。
ひとつ質問です！！

Q：あなたの周りの友人・知人・家族の中で「ダイエットする」と宣言をして
きっちり取り組んで、リバウンドもしていない人は何人ぐらいいますか？



私は、見たことありません(^O^)



最後に。

骨や骨格筋の量は、無制限には増えません。
そう、脂肪細胞には事実上上限がないんですね～

このワンポイントは、もともとあまり体脂肪が蓄積していない人も覚えておいてくださいね。
ある程度、厳しく日頃から食事に気をつけておかないと…
貯め込む場所は無制限に増えていくので油断は出来ないということですよ～
「私は大丈夫」は、ありえない話ということですね。


どうです？
なんだか、ダイエットって奥が深くなってきましたよね？

まだまだこんなもんじゃ終わりませんよ～！！

今日から学校が始まりました。

どんな新学期になるのやら・・・

不安と期待の3年生です。

さて。

今日から「食べすぎ」について少しずつ！

まず「食べすぎ」を問題とする前に
私たちはいくつかのことを理解しておかなければならない必要があるんです。

これから伝えることは、全部相対的な「食べ過ぎ」を考え直す上で大事なことですよ～
よーーく聞いてくださいね。


・体質
・生活習慣（職業・運動習慣・食習慣・嗜好性）
・年齢
・性別
・疾患
・服薬
・食事の内容
・食事の回数
・１回当たりの食事量
・食事と食事の感覚
・食事前の空腹感
・１回当たりの食事に要する時間
・食事以外に口に含むもの
・味付けなどの調理方法　
・食べ合わせ
・タイミング（食事の時間帯）

もーっと細かくすれば、まだまだあります。。
これらはざっと上げただけです！
これらのことが、単独・いくつかが組み合わさって私たちの体を太らせたり、痩せさせるのです。

だーかーらー。。
・何か特定のものを食べた
・特別な何かを飲んだ
・少し運動をした
からといって「痩せる」なんてことを期待してもムダですよ～

残念ながら。

いろいろなダイエット法を皆さんに伝えている人たちも、ちゃんとした説明を聞けば、
いかに自分が主張しているダイエット法が中途半端なものか気付けるはず。

実験用のマウスと人間は違うので、簡単にダイエットなんてできません。

簡単なダイエット法を選べば、後で大変な目にあいますよ？！

まさしく「ダイエットに王道なし」ですね。

いい言葉ですね。
要チェックな言葉ですよ★

ながーーーーーいダイエットの話が終わるぐらいには、


「ダイエットって簡単じゃん♪」
「楽で楽しいし、美味しいものが沢山食べられて最高～」
となることは間違いありませんよ！

そうなるのを目指してがんばっていきましょう★

ということは・・・

少しはダイエットに関して興味あり★

と考えてよろしいですよね？！

ダイエットにおけるFlight(逃避)の選択によって
あなたに起こること…


じわじわと・・・

時間をかけて・・・

確実に・・・






まぶた

目の下

あごの下

二の腕

胸

お腹

お尻

太股

そして…ふくらはぎ




それが何かって？？





膨れて

たるんで

下がって

しわが多くなって

皮膚が伸びきって

弾力がなくなって





どんどん




汚く

弱く

下へ

下へ

垂れ下がり


かつては「きれい」と言われていたのに

自慢のモデル体系も

美しい姿勢も

可愛らしい仕草も


全てが


遠い、昔昔の話になって


そのうち記憶からも消え去って

同じような人
病気




最後には、棺桶が近づいてくることに！！




少しは危機感をもてましたか？
でも事実なんですよ。

逃げちゃだめ！！
よく理解しておいてください


美しく

カッコ良く
　
健康に


ダイエットいていきませんか？

「昔はね」
じゃなくて
「今も」
を言われるダイエットいていきましょう！

レッツダイエット！！

私も9日から大学3年生になりますよ～♪

就職活動。。。

がんばっていきます！

もちろんダイエットブログも！

どんどーーーんupしていきますよ★

さて、前回のお話。

"消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが人それぞれ"って覚えてますか？？


…と言っても
食べ過ぎは良くないというのは事実です。


その日に何を食べたかは、いいとして。。。
お腹がパンパン状態で見てわかるほど食べると言うのは…論外です(´・ω・`)

カロリーだけ気にしていると、とんでもないことになりますよ∑(ﾟДﾟ)



ちゃーんと「食べ過ぎ」を理解するために、
考えておかなければならない１０個
要チェックです。


１）基礎代謝量に対して

２）皮下脂肪量に対して

３）自分の胃のサイズに対して

４）ウエストサイズに対して

５）毎日の運動量に対して

６）睡眠時間に対して

７）生野菜に対して

８）噛む回数に対して

９）口の大きさに対して

１０）いつも食べるものに対して

もちろん、ここで上げた条件はおおまかな事。。
実際には、もっとたくさん種類の条件があって
「太る」事を手助けしているんですね～

もちろん気づかない間に…
こわっ(ﾟ＿ﾟi)

じゃぁ…
少しづつ詳しく解説していきますね。


１）基礎代謝量に対して

一般的に基礎代謝量は体重×２４で計算します(・・；)

私の母は６０キロなので...
６０キロ　×　２４　＝　１４４０（←母の基礎代謝）

が
ここで当然同じ体重であったとしても、筋肉量で差が出ますね(^_^;)

また・・・
同じ体重・体脂肪率の人同士でも、「よく運動する人」と「あまり運動をしない人」とでは差が出ちゃいます

だーかーら
自分の体組成と運動に対する生理学的適応をよーく考えてダイエットプログラムを作っていかなければなりませんね。

けど・・・
実際にそれは難しいこと！！


人は自分の専門外のもので難しい問題に出会うと本能的にFight or Flight（闘争か逃避）を選択します

みなさんも経験ありませんか？

たとえば…私は学生なんで学校を例にとってみますと・・・

友達を怒らせました
こっちは、他愛もない話を振っただけ。
なんか勝手にキレてる。。。
非常にめんどくさいー涙

選択肢で出てくるのは
Ａ：自分は悪くないけど、面倒だけど、なにが気に食わないのか聞く
Ｂ：機嫌が直るまで放置

こんな感じ(^_^;)

ほとんどの人はストレスが少ないFlight（逃避）を選択します。
私は面倒なことが嫌いなので「Ｂ」の放置。
あえて闘いませんね(笑)

Flight(逃避)に関しては賢い場合が多いのですが



「ダイエット」に関する逃避の選択は…



「ダイエット」に関してだけは…



絶対だめ

逃げちゃだめ

Fight（闘争）に挑まなければなりません！！



Flight（逃避）を決め込んだ日には、もぅ…！！





何が起きるか分かりますか？？
とてつもないことが起きます。

それが何か気になる方は・・・次回★

さて★！

太らないタメには・・・
太らないタメに、最も重要なことは

「どんなことをしたら太るのか」を正しく理解してからじゃないと、前には進めません

そうです！
母をダイエットさせるわけにもいかないのです。

「太らない」ようにするには、
結局は太ることを「しない」ということですね。

きっと世界中を探してもこれ以上の真実をいえる人は、

総合監修をしてくださっている
森部氏ぐらいですよ。


たった一言・・・
「太ることをしない」
これだけですよ。
単純でわかりやすーい！！(笑)

さて！
ここからは少し深く話して行きましょう。

「どんなことをしたら太るの??」
こんな質問をされたら,あなたは何て答えますか？

私だったら・・・
・食べ過ぎたら太る。
・運動不足になったら太る。
・歳取ったら太る。　
・病気をしたら太る。
こんな答え方をしますね～♪
一緒だ～って思った方もいるはず！

では…他には。。。

はい。
たいして浮かびませんよね（笑）

私も浮かびません。


ここまで
むちゃぶりしておいてですが～
実は他にはないんですよ( ´艸｀)

答えが。

みなさんが答えたことも
私が思ったことも
「大体」当たっているんです。


でも、「大体」なんです！！
100％の「正解」ではないんです！！

だから世の中には

ダイエットに対しての
「曖昧な」説がたくさん存在するんです

そこに付け込む業者がいて。。。
馬鹿を見る人が後を絶たないのですo(^▽^)o

以前に紹介した色々なダイエット法を覚えていますか？？

あのダイエット法をあれこれ実践した経験者持ちの方は「馬鹿正直」な人なんです！

その人たちを狙って「悪徳業者」や
自分では正しいことをしていると思いこんで真実を知らない「偽善業者」が
ダイエット市場・産業などに多くかかわっているんです。

悲しい現実
でも、これがリアルなんですよ。

ではでは
逆に「馬鹿正直」から「馬鹿」を取り除いて「正直」者になりましょう
業者に踊らされてお金と健康を失う必要はないんですもん


mixiコミュニティー「ファイナルダイエット」より「ファイナルダイエットの理論（「太ることをしない」）」は
とてもシンプルなので「正直」な皆さんならば誰でも成功できます

Let's tｒy!!
↑こんな感じでついてきてください


それでは
ここからは「曖昧な」説の間違い・足りないところを詳しく解説していきますね。

まずは、
・食べ過ぎたら太る。
↓
これは確かにある意味真実なんです

ですが
「食べ過ぎ」の定義は何か答えることができますか

・絶対的なものなのか？
・相対的なものなのか？
・種類で言うのか？

・・・何がなんだか
普段「食べすぎ」ってことを深く考えることもないのではないでしょうか？？

私もありません。

じゃぁ！

これから一緒に考えましょうかねっ♪

今日で3月も終わりますね～…

さらに！

平成22年度も終了です((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

はやーい。。。

前回は「太る理由」というのを主に記事を書きました。

今回は、「痩せる」ということの前に…
太るってどーいう事なんでしょうか

太るワケは自分が１番わかっているでしょうけど…ワケも知りたいですよね！


これら２つを正しく知って、初めからそうならないようにする方が1番だと思いません？？
だって…ダイエットする必要がないですもん★
女子からしたら激アツです！


今から少しずつ解説していきたいと思います！


まず「太る」とは・・・

体重や体脂肪が増えていくことを「太る」といいますが

あっ！成長期に体重が増えることは、
骨格の伸長や筋肉の肥大によって成人としての個体サイズを作っていく途中で必要なことなので
そこまで神経質になる必要はありませんよ( ´艸｀)
わたしのおじいちゃんは「横に太ってたら、縦に大きくのびるぞ」と言ってました


ですが
若い人で「過体重」や「余剰体脂肪」などをずーーっと継続的に伴っている場合には

注意が必要ですよ！

一般的に「肥満」と呼ばれる人と同じように気をつけるべきです


さて・・・「過体重」とは何か知っていますか？
標準体重よりも実際の体重が10％以上重い場合に「肥満度」が“高い”という表現で表されますm(..)m

次に「余剰体脂肪」って知ってますか？

体脂肪率が男性の場合で20％以上、女性の場合で30％以上あると

「肥満度」が高いと表現されちゃいますΣ(ﾟдﾟ;)
最低です

特にその「余剰体脂肪」が皮下じゃなく腹腔内に蓄積していく場合には…
いろいろと深刻な疾患の原因となっちゃうんですねー・・


少し体重が増えようが、体脂肪がどこに蓄積されようが
まーーったく気にしない方も多いようです！


「ダイエットしなきゃ」
「最近お尻が下がってきちゃった」
「二の腕がやばーいっ」
「なんだか洋服がきつくなっちゃって」
「お腹が出てきちゃったぁ」

ガールズトークですよね(｀∀´)
たぶん女の子の口癖なんですよね★
とくに「ダイエットしなきゃ」

はい・・
とても真剣にダイエットを考えてあるようには見えませんね～


だってこんな話をしておいて
ランチなどではしっかりとデザートも食べてしまっています

「デザートは別腹」←これは女の子の永遠の言い訳です。


結果的に
「体重」や「体脂肪」がプラスされていくんです


参考としている資料のmixi「ファイナルダイエット」の森部式に言えばこれが「太る」ということ
そして、今までの傾向と過体重、余剰体脂肪が定着した状態を「太っている」と表現するんですね


この状態になってから、体型や体組成を改善できる人はほとんどいないみたいです
むしろ諦めている人が多いですよね


だからこそ、そーなる前に対策をするべきですよね～

少し長かったですが・・・どうですか？

参考になった方は、ペタお願いします★

考えたことありますか？？

「高額エステサロン」があります


どんなものかといいますと…

・超音波や低周波などの理学機器を利用したもの
・専用のオイルジェルを用いてや手技により脂肪をもみ出したり流したりするもの
・岩盤浴や低温サウナのように遠赤外線効果を利用するもの

これらは一般的によく知られていますので体験したことがある方もいるとおもいます

（低周波の機械を利用しているマッサージ↑）

これは…
完全に受け身になるところがそもそもの問題

◆本人の努力は基本的に必要としていない
◆お金を払って定期的に通い寝ているだけ
◆何もしなくて良い



はい
だんだん流れが読めて来た方もいると思います

そうです
効果なんて出るはずもありません

だから施設や技術提供者側は
「食事も気をつけてくださいね」
「運動した方がもっと効果が上がりますよ」
とレクチャーして結果的に痩せさせています

大手エステティックサロンのT社はその代表的な存在です

結果的に…痩せている事例が多いことと
演出が上手いのでクレームについては詳しくわかりませんが

ダイエットの成功がエステの手技や機器に直接的に関係したものではなく
食事や運動の両方の効果であることは明らかです


うーん。。
自己管理が出来ない人で
金銭や時間に余裕があるセレブな人にとっては「あり」かも知れないダイエット方法かも知れませんね
私には未知の世界です
大学生ですもーーん！


さてさて
やーっとダイエットについての(1)～(7)まで詳しく種類を説明しました

ちまたで言われている

ダイエット法の多くは、

あまり大したノウハウではなく,
だからこそ定着もしないのだ

という現状に気づいてくれましたか

お金ばっかりに頼るのも！ってことですね！(´Д｀；)

こんばんわ

日曜日を満喫しましたか？

こんばんわ★

最近ペタが増えてきました！

みなさん、ありがとうございます( ´艸｀)

ぜひ読者にもなってくださいね～♪

さて！

今日は・・・

(6)荒技ダイエット

お金にものを言わせ、完全に人任せにするダイエット(？)です


「脂肪吸引」

ちょっと・・・参考までに↑

(；・д・){痛い...）
本当にこんな反応しかできませんよね/笑


カニューレと言う巨大な注射針のような金属棒を

腹部や臀部、大腿部や上腕部に差し込んで
体脂肪（皮下脂肪）が過剰に蓄積されているのを掃除機の原理で吸い出すという美容外科の術式です

もちろん！！経皮侵入なので医師でなければできませんよ

麻酔も使いますし、出血もありますし、

とにかく半端じゃないです
聞くだけでも痛いですよね


私のゼミの先生は、以前美容外科で働いていた経験があるそうで…何度も見たことがあるようです

悪いことは言いません。
止めた方が良いですね
↑
このようなコメントをいただいています

院長も専門医の立場であまり薦められないらしく、下手すると命にも関わってくる危険性があるのだそう
怖すぎます


まぁ・・・
こんな危険なことになる前に気が付くことが1番だということですね

どうして太るのか？
何がいけないのか？
どうすれば痩せられるのか？

正しい知識を持っていれば解決できることなんですがね～
オカンにも伝えとこ・・・

ひとつ学びましたっﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ