メタボと闘う３０代夫婦のダイエット日誌 https://ameblo.jp/min5/ 結婚して８年の夫婦。二人合わせて２０㌔の体重増。ジムに通い一時は減量に成功するもののリバウンドへ。2007年を迎え1ヶ月１㌔，1年で１０㌔の着実なダイエットを目ざす日々の奮闘をブログに書いてゆきます。 ja お引越し メタボと闘う30代夫婦のダイエット日誌


は下記のアドレスに引越しました。


http://min5.blog94.fc2.com/


ブログは続けていきますので


どうぞよろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10026639546.html Mon, 26 Feb 2007 17:49:55 +0900 ジム 1週間ぶりにジムに行って来た


サイクリングマシンを15分


ランニングマシンでウォーキングを15分


いい汗をかいた


運動後はやはり気持ちがいい


慣れてきたら筋トレも取り入れていきたい




体重

　

朝　83.4㌔


夜　83.4㌔



食事


朝　ご飯　みそ汁　納豆　親子丼　山芋


昼　そば　サンドイッチ


夜　ご飯　みそ汁　煮魚　豆腐　サラダ

]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025708810.html Wed, 14 Feb 2007 18:23:49 +0900 災害対策 最近我が家では災害対策をしている


非常持出袋を作っている


阪神大震災の経験者にアンケートをとった結果


「何が役に立ったか？」の第1位は




カセットコンロ




だったそうだ



余震が続いているあいだは、台所にいると危険なため


広くて逃げやすいリビングで、カセットコンロを使って


調理したほうが安全だったと


アンケートの声があったそうだ



この他にランクインされていたもので


興味深いと思ったのは


ラップやカイロがあった


ラップは，水を洗いもので使えないため


ラップを紙皿に敷いて使っていたとのこと




もちろんこれらも


袋に入れておいた





今日の体重


朝：82.6㌔




食事


きのうの夜：回転寿司　9皿


朝：ご飯　納豆　チーズ


昼：ご飯　納豆　サラダ





]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025620104.html Tue, 13 Feb 2007 15:50:39 +0900 お腹を凹ます習慣 毎食後に歯を磨く人は

男女ともに肥満度も腹囲も低かったそうだ

一度歯を磨くと「もう汚したくない」という

意識が作用して

間食や夜食をしなくなるという効果があるそうだ

歯を美しく保ちたいという思いは

カラダを美しく維持したいという思いに通じるのか？

ためしてガッテンの“測るだけダイエット”と似ている








きのうの食事

朝　ご飯　みそ汁　納豆　ほうれん草おひたし　チーズ　焼き魚

昼　ご飯　生卵　納豆　から揚げ

夜　ハヤシライス　みそ汁　サラダ


きのうの体重

朝：83.4㌔

夜：83.4㌔

]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025292841.html Fri, 09 Feb 2007 09:13:23 +0900 福山雅治 福山雅治は昭和44年2月6日生まれだ
ぼくは同じ年の2月8日生まれだ
彼の方がルックスが良く背が高い
もちろんスリムで体重も少ない
お金もいっぱい持ってるだろうし、人気もある
でもぼくの方がいい結婚生活を送っていると思う
福山は独身だからね。




体重
夜:83.2㌔

食事
昼食:パン ハム サラダ

夕食:ご飯 みそ汁 グラタン 煮魚 豆腐 ほうれん草のゴマ和え


]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025195528.html Wed, 07 Feb 2007 23:33:13 +0900 肥満急増 中国で肥満が急増しているそうだ

都市部では男子の4人に1人が肥満で

一人っ子政策，親の溺愛，ネットやゲームの普及，

運動量の不足など社会環境が原因となっている

ぼくの近所に小学校があるが

そういえば肥満の子どもをよく見かけるようになったと思う

父親も母親も日中仕事で忙しく

孫を預かったおじいちゃん，あばあちゃんは子どもが

求めるままに甘いお菓子や，ジュースを与える

子どもは幼いときから太る

肥満の子どもを見るとそのような流れを想像する

子どもにしても大人にしても

肥満は社会問題だ

自分に言い聞かせたい



体重

朝：83.0㌔


食事

朝：ご飯　みそ汁　納豆　焼き魚　きんぴらごぼう　ほうれん草おひたし

]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025144667.html Wed, 07 Feb 2007 12:20:35 +0900 ついに ついにジムに行ってきた

夕方妻とちょうど時間があったので久しぶりに行ってきた

以前ジムに通っていたころは

マシンで1時間くらい走っていたこともあったが

今日は軽くうっすらと汗かくぐらいにやった

やはり体を動かすと気持ちがいい

体重も2月の目標である83㌔を切った

夕食で食べたから揚げうまかった

これから仕事です





今日の食事

朝：ご飯　納豆

昼：ご飯　たまご焼き　シーチキン

夜：ご飯　みそ汁　から揚げ　サラダ



体重

朝：83.2㌔

夜：82.6㌔



]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025089897.html Tue, 06 Feb 2007 19:30:00 +0900 サラリーマン川柳 今年もサラリーマン川柳100句が掲載された

ダイエット関連もけっこう選ばれている



リバウンド　痩せる前から　気に懸ける


デスノート　「脂肪」「脂肪」と　書く女房


脳トレを　やるなら先に　脂肪トレ


なつかしや　妻のエクボが　いまメタボ



うーむ　人ごととして笑えない



今朝の体重

83.2㌔


]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025057016.html Tue, 06 Feb 2007 08:56:17 +0900 睡眠時間と肥満 男性の場合睡眠が長いと肥満度が低く

お腹も出にくいという調査の結果があったそうだ

睡眠不足が続くと，空腹感をコントロールしている

ホルモンの濃度が変わり，食欲が増進してしまうらしい

ぼくは毎日夜中の仕事で昼夜が逆転し

睡眠不足を感じ無性にお腹がすくことがある

そして時差ぼけのような状態なので

体を動かすのもおっくうになってしまう

プチ運動を心がけたい


体重

昨日の夜：84.6㌔

朝：84.2㌔


いいわけ

昨日は友達と飲み会だった　食べて飲んだ


食事

朝・昼：ご飯　みそ汁　野菜炒め　納豆　野菜を煮たもの

夜：朝と同じ（残りもの）

]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10025015756.html Mon, 05 Feb 2007 19:23:58 +0900 光ゲンジ　諸星クン！ 光ゲンジの諸星クンが最近ラジオ番組に出演していた

ダイエットマスターという資格を持っていて

30代後半になった今もアイドルのころの体型を維持してい

ることについて熱く語っていた

一日のうち基礎代謝（何の運動をしなくても消費するカロリー）と

生活している中で消費されるカロリーを合わせた分のカロリー内で

納まるような食事を心がけているという

この食べ物は何カロリーなのかということを全部覚えているそうだ

確かに消費カロリー以上の食事をとらなければ

体重は増えることはない

が，これはかなり難しいことだ

やはり腹八分目が大切だということか

諸星くん世代としてぼくもがんばらねばならない




今日の体重

朝：83.6㌔


今日の食事

朝：ご飯　みそ汁　納豆　チーズ

昼：ハヤシライス



]]> https://ameblo.jp/min5/entry-10024918152.html Sun, 04 Feb 2007 13:22:30 +0900