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<title>食事でどんどん若返る大作戦</title>
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<title>40歳オーバー牡蠣にあたるって怖い</title>
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<![CDATA[ <p>1週間前に牡蠣にあたってから</p><p>ずーっと体調がくすぶってるーーー🥺🥺</p><p><br></p><p>子供からののど風邪をもらい</p><p>運動するとすぐ上向く単純メンタルも</p><p>思うように上がらないし</p><p>とにかく</p><p>やる気出ない</p><p>ご飯作りたくない</p><p>食べたいものもない</p><p><br></p><p>1日何もしてないのにすぐ過ぎていく</p><p><br></p><p>タスククリアして</p><p>いつもなら</p><p>『えらーい🩷』</p><p>ってなってる頑張れたはずの日も</p><p>全然自分を褒めてあげられない</p><p><br></p><p>しまいには筋トレで神経圧迫しちゃって</p><p>下半身が２４時間痺れ続けている。。</p><p><br></p><p>この動けない1日が</p><p>私の桃尻作戦を邪魔していると思うと</p><p>焦り＆怒りさえも出てくるという。。</p><p><br></p><p>何やってんだ私</p><p>状態😭</p><p><br></p><p>腸内細菌ってそんなに</p><p>重要な役割なの！！！？</p><p><br></p><p>まずは食欲を戻さないと✊</p><p><br></p><p>消化酵素の力を借りて</p><p>身体の材料を何とか入れ込もう！！</p><p><br></p><p>消化良さそうなもの</p><p>＆消化を助けるもの！</p><p><br></p><p>ダブルで1週間で立て直そう✨</p><p>ここで言語化したらやること見えてきた🤣</p><p><br></p><p>ただ淡々とやる</p><p><br></p><p>そんな時期も必要だ🔥</p><p>皆さんも何か淡々とやりたいことあったら</p><p>一緒にがんばろ👍</p><p><br></p><p><br></p>
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<link>https://ameblo.jp/minako40wellness/entry-12947547659.html</link>
<pubDate>Fri, 21 Nov 2025 16:40:05 +0900</pubDate>
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<title>白か黒か</title>
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<![CDATA[ <div><span style="font-size: 16px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">自分を信じてている？</span></div><div>疑っている？</div><div><br></div><div>自分のことをどれだけ信じてあげられるか、自己肯定感、自己効力感、、、それって自分の根幹になるところだから、すごく大事。</div><div>自分を信じられないと何も行動出来なくなるからね。</div><div><br></div><div>それと対極をなすものだけど、同じようにすごく大事だなぁって思うのは、</div><div>自分を疑え！</div><div>自分を信じるな！</div><div>っていうこと。</div><div><br></div><div>今までの自分を作り上げているのは</div><div>今まで自分がしてきた判断、選択そのもの。</div><div><br></div><div>自分を変えたい、今の自分のこういうところを変えていきたいっていう思いがある時には、今まで自分がしたであろう判断と違うことをするということがとても大事になってくる。</div><div><br></div><div>自分を信じることも日々の訓練。</div><div><br></div><div>自分を疑うことも日々の訓練。</div><div><br></div><div>これを見事に使い分けられた時には、きっと最強の私になれる！！</div><div>訓練を続けていこう！！</div>
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<link>https://ameblo.jp/minako40wellness/entry-12866917694.html</link>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 16:00:56 +0900</pubDate>
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<title>楽しい！！と思うことのパワー</title>
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<![CDATA[ <p>こん、にちわ〜！！</p><p>&nbsp;</p><p>最近、楽しくて</p><p>つい時間を忘れちゃうって経験していますか？</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>長男（９歳）は小さな頃から</p><p>なんでもそつなくこなすタイプで</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>運動神経も悪くないから</p><p>スポーツは水泳でもマラソンでも空手でも</p><p>やらせると割とすぐにコツをつかむし</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>勉強もつまずいて嫌いになるなんてことは</p><p>今までほとんどなくて</p><p>&nbsp;</p><p>でも</p><p>&nbsp;</p><p>楽しくやれているかって言うと</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>意外と本人が夢中になってやっていると言う感じは</p><p>少なかったのかもしれないな〜</p><p>&nbsp;</p><p>いろんなことにチャレンジしたがるままに</p><p>&nbsp;</p><p>色々やらせてみて、</p><p>1年くらいするとそれなりにできちゃうから</p><p>飽きちゃう</p><p>&nbsp;</p><p>そんな感じだった。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そこで続けさせるべきかどうかは</p><p>賛否両論だと思うけど、</p><p>&nbsp;</p><p>まだ小学生だし、</p><p>いろいろやってみるがいいさーが</p><p>&nbsp;</p><p>うちの方針。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そんな最中、</p><p>&nbsp;</p><p>仲のいい友達が進学塾に行っているから</p><p>僕も行きたいと！！！？</p><p>&nbsp;</p><p>中学受験！？</p><p>&nbsp;</p><p>そうきたかー</p><p>&nbsp;</p><p>今でさえ宿題漏れがあるから先生から注意されているのに</p><p>受験塾！？</p><p>&nbsp;</p><p>本気？</p><p>&nbsp;</p><p>実を言うとすでに近所の塾には通っていたけど</p><p>ちょうど倦怠期。</p><p>&nbsp;</p><p>理由を聞くと</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>“仲間が居ないから“</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>今度の塾には仲間がいるから</p><p>競争して頑張れる気がする。</p><p>&nbsp;</p><p>そうおっしゃるんですよ。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そして本日体験受講。</p><p>帰ってくるなり</p><p>「授業難しかった！！✨（なぜか嬉しそう）</p><p>　宿題出たから〇〇君より早く終わらせないと！！🎶</p><p>　あいつには負けない！！」</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>その後今までにみたことない真剣さで</p><p>宿題を終わらせてドヤ顔。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>もうお友達と一緒にいる方が楽しい年頃になってきたのもあるし、</p><p>勉強もスポーツも、もちろんゲームも</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>９歳男子にとっては</p><p>全て競争であり遊びなんだと悟った瞬間だったね。</p><p>&nbsp;</p><p>思い返せば私も、</p><p>塾は友達がいたから行ってたようなもんだったなと</p><p>思い出すしね。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>うまいこと</p><p>乗り続けてくれて</p><p>&nbsp;</p><p>間違いでも受験受かってくれたらなー</p><p>なんて考えてみる</p><p>&nbsp;</p><p>バカ親なのでした。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>
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<link>https://ameblo.jp/minako40wellness/entry-12864229419.html</link>
<pubDate>Tue, 20 Aug 2024 16:47:51 +0900</pubDate>
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<title>予定詰め込みすぎの新潟帰省でわかったこと</title>
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<![CDATA[ <p>３泊４日の関東→新潟帰省から帰ってきました🚅🙌</p><p>&nbsp;</p><p>いやー</p><p>１週間前に企画した弾丸だったのに</p><p>&nbsp;</p><p>予定詰め込みまくりで</p><p>めっちゃ夏休みを感じた4日間でしたー♡</p><p>&nbsp;</p><p>母（70代）企画で</p><p>お墓参りもできて</p><p>会いたい人にもあえて</p><p>&nbsp;</p><p>ありがとーーーーー！！😭✨</p><p>感謝しかない！！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>母、企画力すばらしかったです🇯🇵</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>きっと今頃、もぬけの殻となっていることでしょう😅</p><p>母のパートナーさん、出番です！✨</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>改めて感じるんだよね</p><p>&nbsp;</p><p>うちの女子は</p><p>いつもつい頑張りすぎて、</p><p>後からドッと疲れちゃう感じ。笑</p><p>&nbsp;</p><p>私そっくりなんだよなー</p><p>&nbsp;</p><p>っていうか私が</p><p>母そっくりに育ったんでしょうね。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>基本的に楽しいこと大好きだし、</p><p>もてなすのも好きだから色々やってあげたくなるし、</p><p>がんばれているうちは良いんだけど、</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そろそろ・・・</p><p>&nbsp;</p><p>限界・・・</p><p>&nbsp;</p><p>ってなってくると</p><p>不機嫌になってしまいやすいので、要注意⚠️</p><p>&nbsp;</p><p>末っ子のわがままっぷり全開w</p><p>&nbsp;</p><p><br>&nbsp;</p><p>まぁ</p><p>&nbsp;</p><p>これくらいかな</p><p>&nbsp;</p><p>ってとこで止めおかないと</p><p>&nbsp;</p><p>言葉の端々に・・・</p><p>トゲが！！😨</p><p>&nbsp;</p><p>ニョキニョキっとな🌱</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>40歳になって</p><p>元気に動き回るにはそれなりに意識して行動しないと</p><p>すぐ疲れちゃうから</p><p>&nbsp;</p><p>色々と対策をとっていったから</p><p>私は元気いっぱいで😅</p><p>&nbsp;</p><p>子供の方は睡眠時間の長いこと長いこと！</p><p>&nbsp;</p><p>全力使い切って遊んでたのが</p><p>よーくわかる❤️</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>70代、40代、９・４歳の３世代</p><p>&nbsp;</p><p>体の動き方の違いが</p><p>よーくわかった夏休みでした🌟</p><p>&nbsp;</p><p>子供の成長と</p><p>自分の心&amp;体のコントロールと</p><p>母のおもてなしのおかげでしたー🙌</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>
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<link>https://ameblo.jp/minako40wellness/entry-12864226510.html</link>
<pubDate>Mon, 19 Aug 2024 16:47:17 +0900</pubDate>
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<title>初めまして！元フルタイム病院管理栄養士ママのminakoです♡</title>
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<![CDATA[ <p>初めましてー！！🤩✨</p><p>&nbsp;</p><p>元病院管理栄養士で9歳・4歳の男の子のドタバタ育児中のminakoです！</p><p>体調を崩したのを最終決断として思い切って仕事辞めました！！</p><p>&nbsp;</p><p>ブログ初挑戦です🔥が、理想と現実に行ったり来たりの毎日を、楽しく書いて行けたらなぁと思いますので、どうぞお付き合いくださーい🙌😃</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>さて！</p><p>世の中はお盆ですね！</p><p>&nbsp;</p><p>私はというと実家のある新潟から離れて久しく、仕事でお休みが取れないことにかまけてすっかりお盆はご無沙汰でしたが（ごめん💦）、今年は子供を連れてのワンオペ帰省の予定です（夫は仕事なのでお留守番）。</p><p>&nbsp;</p><p>2日前に夫とバトったばかりなのでw</p><p>帰省ナイスタイミング👍✨逆に前向きにさせてくれてありがとう！</p><p>&nbsp;</p><p>新幹線の中、いかに騒がずにいられるか持ち物に思いを巡らせています✊</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>なんで改めて今回めちゃこみのお盆に帰省に踏み切ったかというと</p><p>なんだか40歳周辺の年頃になると、</p><p>・なんだか子供って可能性に満ち溢れていて素晴らしいなぁ・・・とか。</p><p>&nbsp;</p><p>・ちょっとした不調はうまく付き合ったり調整していかないと行けない歳なんだな・・・とか。</p><p>&nbsp;</p><p>・親もいつまでもいるのが当たり前じゃないなぁ・・・とかとか。</p><p>&nbsp;</p><p>そういうこと考えるようになって、一つ一つを大切にしていきたいって思うようになる歳なのかもって思いません？</p><p>&nbsp;</p><p>私が仕事をひと段落させて、ようやくそういうこと考える時間？余裕が取れたっていうのもあるな〜😅</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ということで改めて、夏休みらしい夏休み、お盆らしいお盆を満喫すべく、</p><p>【今しかできない】ことを大切に過ごしてきたいと思うのです✨</p><p>&nbsp;</p><p>“楽しむために“も、万が一のための薬や、遊び道具、宿題をしっかり持たせにゃならん！</p><p>4歳男子、実は結構なアレルギー体質なので、実家の家屋で大体鼻水たれぞーになる。。。</p><p>&nbsp;</p><p>食事も家では気をつけられているけど、実家だと勝手違うから何かと気をつけないといけない。</p><p>それもいい経験だと思って、4歳のくせに結構自己管理意識の強い次男と一緒に考える時間にしたいな〜</p><p>&nbsp;</p><p>おしっ！！！</p><p>明日出発なのでこれから準備だ！</p><p>準備が９割！！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>
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<pubDate>Tue, 13 Aug 2024 11:38:26 +0900</pubDate>
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