https://ameblo.jp/minamin0529/ 年齢不詳の少女のダイエット日記！体重、基礎代謝、BMI、食事、運動内容など載せます^^ ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/minamin0529/amemberentry-12256793931.html Wed, 08 Mar 2017 03:42:23 +0900
＊朝ごはん
コンビニおにぎり


＊昼ごはん
お弁当


＊夜ごはん
キャベツと豚バラのポン酢がけ
豆乳スープ

これはまじでオススメ

彩りなくてまずそうに見えるけど笑



まずソーセージに切れ目入れて
オリーブ油でいためたら
弱火にして
豆乳200cc入れて
コンソメの四角いやつ半分を擦り入れて
塩胡椒で完成ー！


超簡単だけど
そのまま無調整豆乳飲むより
100倍おいしい

お試しあれー



＊間食
スタバのトルティーヤ

反省笑


体重

体脂肪率19.4％

基礎代謝 1036


あああああorz

早くーテスト終わってー
ランニングしたい！！





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11616624917.html Wed, 18 Sep 2013 21:00:47 +0900
＊朝ごはん

明太とベーコンのなんとかパン


＊昼ごはん

ニューデイズのサラダパスタ
チョコクロワッサン一個


＊夜ごはん

カレー



間食

なし！！



あ、これ飲んだ

125mlで210円した
ママが買った

まずいけど体によさそう！




体重

太ったーー

前日比+0.4kg？


体脂肪率19.0%

基礎代謝

忘れた



今日ふぁっきんもけんたも行ったのに
ウーロン茶しか飲まなかったの

なのになんで！なんで太る！！


絶対痩せてやる(｀・ω・´)



目標体重は
43kgです！！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11615872661.html Tue, 17 Sep 2013 20:56:40 +0900



＊朝ごはん

寝ててなし


＊昼ごはん

サラダーーー

家に野菜しかなかった



＊間食

鳩サブレ（笑）



＊夜ごはん

カレー



体重

0.1しか減ってない


なーぜー


鳩サブレの呪いじゃ


しかも体脂肪増えた！

21% orz orz



テスト終わったら
またジムに通おうと思います



基礎代謝 1017



くそ





この辺のジムだと

戸塚スポーツセンターは
土曜は学生タダで

藤沢は市民じゃないとだめだけど
無料で

大船にも
山崎こもれび温水プールってのがあって
2時間で200円か300円とかだったと思う！
3時間のやつもある

でも大船は設備が…



ジム行きながらのダイエットは
健康的に痩せられるからとてもよい～


でもあたしは、
わざと厚着して、毎日のように10kmランニングするダイエットが今までやったダイエットで1番痩せた！


1ヶ月も経たずに3kgくらい痩せたと思う



ランニングするなら
なるべく食前がいいと思われる

人間の体は
糖から燃やしていって
脂肪は最後に燃やされるから

食べた後だと血糖値が上がってて
血糖値が下がるまで
脂肪は燃焼されないんですね～


あたしはランニングの途中に
空腹で倒れそうになったけどwww



明日からまた学校だから
どこにも寄らないで帰ろう

勉強するにしても
飲み物だけにする



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11615136317.html Mon, 16 Sep 2013 20:15:16 +0900
アメンバーじゃない人も
見てくださってるみたいで
ありがとうございますー！


人に見られてると思うと
頑張れるかもしれないー！



＊朝ごはん

明太なんちゃらパン


＊昼ごはん

ホワイトモカ

マンゴーフラペチーノ

マンゴーは一個は飲んでないよ！
グランデの半分だけなんだ！←


ワッフル一口



＊夜ごはん

ステーキ 掌サイズ←重要

餃子二個

鉄火丼
これは掌サイズのお茶碗分ね！
まじで！！←

ぶどう



体重計乗るのやめようかと思ったけど
乗ってみたら

や！せ！て！る！


あ、いつも体重計るのは

夜ごはん食べて
お風呂入った直後の全裸状態のだよ


体脂肪率 19.7

基礎代謝 1037


腹八分目って素晴らしい(≧∀≦)




今は腹八分目っていうのと


夜ごはんはなるべく

野菜
↓
スープ
↓
肉
↓
ごはん

の順で食べてるのを心がけてる！



食べ順ダイエットは

血糖値が急に上がるのを抑えて、吸収を抑えられるんだよー！


食事を脱いたりすると血糖値がすごい下がるから、次に食べた時に吸収率が上がるんだってー


お気をつけてー



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11614456872.html Sun, 15 Sep 2013 19:54:32 +0900

今日食べたもの


＊朝ごはん

いちじくのジャム塗ったパン


これでお腹壊して
スタバで呻いて
薬飲んでトイレ行った

乙すぎる笑



＊昼ごはん

カフェモカ

スタバのバルサミコチキンサンド
てきなやつ


だけ！！


ちょーへるすぃー(๑･ิ◡･ิ๑)



＊夜ごはん

タコのかるぱっちょ
ほいこうろう
米一口

ぶどう༼´◉◞౪◟◉༽♡


はい、続きましてー

今日の体重

減ったぞ！
前日比 -0.2kg


体脂肪20.0％


基礎代謝1030kcal


なんでこんな体脂肪やばいの笑笑


はよジム行きたいなー


明日もスタバ行くから
ノンファットにしよっと！


あ、ちなみに

ノンファットっていうのは
無脂肪牛乳のことで、

ノンファットでって言うと
無料で変えてくれるのです！


ローファットっていうのもあるよ


お試しあれー



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11613829075.html Sat, 14 Sep 2013 22:05:12 +0900
＊朝ごはん

あんどーなつ


＊昼ごはん

ママのお弁当←


＊夜ご飯

サイゼのリゾット


キャラメルマキアート
↑ノンファット


たぶん1300kcalくらい！笑


今日はわりと我慢した！




体重

どぅん！…



162cm

体脂肪 20.2％ ༼´◉◞౪◟◉༽

基礎代謝 忘れた



てきとーすぎて笑笑


目標は43kg！！


道のりは遠い。



試験終わったら

岩盤浴
ジム
ランニング
半身浴
マッサージ

がんばる(๑･ิ◡･ิ๑)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11613229986.html Sat, 14 Sep 2013 01:01:51 +0900
ログインできたーwwww


てきとーに打ったら当たってたヽ( ´ー｀)ノ


テスト終わったらまた
ダイエット始めるから

見てね

身長同じ
半年前の体重……

（遠い目）


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11612569316.html Fri, 13 Sep 2013 02:16:11 +0900

さっそく！！


今日食べたもの

＊朝
なし


＊昼
ミートスパゲティ 半人前


＊夜
蟹の足 三本
数の子 少し
たこのカルパッチョ
ハムのステーキ 半分


＊間食

スタバのキャラメルスチーマー


しかも！
ノンファットだけど
シロップ、クリーム、ソース多めにしちゃったwww

ダイエットじゃなーい（笑）



カロリーはちょっとめんどくさいから
今日はいいや（笑）



＊運動
半身浴
ダイエットDVD


＊体重etc

161cm

43.8kg
（食後、お風呂の後）

体脂肪率 19.8 (°_°)

BMI 16.9

筋肉レベル、内臓レベル 5




目標は42.0kg

あと1.8kg！


筋肉なさすぎて体脂肪率やばい
ほどよく筋肉つけたい


明日は時間あったらプール行こうかなぁ…！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/minamin0529/entry-11441362121.html Thu, 03 Jan 2013 19:04:40 +0900