母娘ともに太ってるため、今日から本気でダイエットするぞ！

母

164センチ 65.7キロスタート

娘

120センチ 33.4キロ スタート

とりあえず、時間ないので

今日は簡単に

⭐︎母⭐︎夜体重：65.7キロ

朝〜スムージー

         ナシ1個

         ご飯半分、納豆3分の1

昼〜ラーメン

        海老マヨ

        胡麻団子

夜〜お腹空かず食べず

間食〜甘納豆200カロリー分

運動〜コアリズム10分

           寝る前ストレッチ

⭐︎娘⭐︎夜体重：33.4キロ

朝〜目玉焼き、キャベツ、パン、ウィンナー

昼〜うどん、かき氷

夜〜こんにゃく入りご飯

       生姜焼き

        冷や奴

         サラダ

運動〜プール

           10分かけっこ