minaです

初冬の京都に行ってきました。

紅葉で有名な東福寺

大勢の人達が

最後の紅葉狩りに来ておりました。

当日は、雨が降ったりの

生憎のお天気でしたが

雨がやんだ後の

紅葉は、色に深みが増し

本当に綺麗で見事なものでした。

寒い日が、続きますが、

こんなときこそ

背筋を伸ばして　　

シャキと元気良く

歩きたいですね。　　　

今日で、11月も終わりです。

早いもので明日からは、師走の12月。

今年も残すところ1ケ月となりました。

今年の一番の出来事は、パソコンを始め

ブログに挑戦したことかな。

また、健康のためにウォーキングを始めました。

それに伴って、写真にも興味が湧いてきました。

ところで・・・・・・・

あまりに鮮やかな色あいの花をみつけたので、ちょと嬉しくなりました。

また、黄金色に色づいているいちょうがとても綺麗でした。

今日の横浜は、風もなく、日差しも暖かく

よいお天気でした。　

大振りのマフラーを何重にも巻いていたら、

とても暑く

そうかと言って、手に持つのも

邪魔になるような　過ごし易い

一日でした。

仕事が終わり　いつものように

暗い公園の緑道を歩いてきました。

立ち止まって写真を撮るのも

不審者に見られているのかな

などと、気をまわしすぎて

歩きながら撮った写真は、

ちょっとピンぼけになってしまいました。

ｍｉｎａです　

横浜国際女子マラソンを観戦にいきました　

本当によいお天気で気持ちが良かったです　

みなとみらいは、

空は青く

海はブルーで

まばゆいくらい

素敵で

いい気分転換になりました

でも、マラソン選手には、気温が高く

風も強かったので

かなり過酷だったようです

選手達のほとばしる汗や息づかい　

鍛え抜かれた筋肉

４２．１９５ＫＭを走る過酷さを

まじかで見る事ができ

感激しました　

公園を　2ＫＭ走るだけで　

ほとほと疲れている自分を思うと

マラソンを走りきる

女性たちの

偉大さをつくづく実感しました

ヌデレバ選手や

北京オリンピックで優勝したルーマニアの

ディタ選手

にも会うことができ

嬉しい思い出に残る日になりました

朝　晩　だいぶ涼しくなり、日が短くなりましたね。

鹿児島に行ったついでに、おもいきって　屋久島に行ってきました。

鹿児島から、飛行機で30分で屋久島に着きます。

小さな空港でちょっと、びっくり　

それと　皆さん軽装で

若い学生やカップルが多かったようです。

島は深い森に囲まれ

ちょと中に入ると鹿やサルが、いたる所にいます。

島の西側の山の道路には

かなり狭くつづら折りになっており

サルや鹿が　我が物顔で歩いており

車を怖がる様子もまったくなし。

自然と共生していることを実感します。

小さな島を想像していたのですが、

車で　島内一周　3時間はかかります。

道も一車線が多いので、小型の自動車が便利ですが、

坂も多いので　ある程度馬力のある車の方がいいです。

白谷雲水峡　素晴らしかったです。

でも、本当に疲れました。

ほとんど自然を残すため、

木の根っこの生えた山の狭い道やがけを

注意深く進みます。

起伏にとんだ道である程度体力がないと難しいです。

もう、必死でしたね。

苔のむした巨大な大木や岩

幻想的で　異次元の空間に来た感があります。

もののけ姫の世界に出て来る様な

神秘的な森です。

さすが世界遺産に登録されることは、あると思います。

ツアーではなかったので、航空費代、レンタカー代、宿泊代など
思いの他、かかりましたが、
おもいきって行って、良かったです。

お久しぶりです。

毎日、蒸し暑い日が続いております。

よく冷えたビールが、美味しい季節ですね。

昨日、ビアガーデンに行ってきました。

そこは、都心でありながら、緑が多く

ゆっくりとおいしいビールがリーズナブルな価格で

おもいっきり飲める場所でした。

ホテルの中庭に噴水があり、周りは、木々に囲まれ

都心のオアシスという雰囲気でした。

若い会社帰りのグループが多く、穴場的な場所かな。

開放的な気分でおもいっきり楽しめました。

場所は、半蔵門の駅から歩いて数分のところにある　

ふくおか会館　ビアガーデン　です。

近くにイギリス大使館があります。

恥ずかしながら、初めてビヤガーデンにいくことができ、

嬉しいｍｉｎａでした。

久しぶりの更新で　ご無沙汰していました

緑が、眼にしみる良い季節になりました。　

おもいっきり、深呼吸して　

そして　シャキッと背筋を伸ばして

いつもよりちょっと　大股で歩いてみると　

ほんと　気持ちいいです　

なまっていたからだが

一気によみがえるような・・・・

ちょっとオーバーですが・・・

今日もがんばるぞ～みたいなスイッチが入ります　

腹筋も背筋も脚の筋肉も使うので

手軽なわたしの健康法です

コツは、お腹を引っ込めて

ちょっと斜め前を見て

お尻から脚を出すように歩くことです

メタボに効きますよ

今日は　ホントいいお天気です

風も心地よく　爽やかな春の日和　

おもぃきり　深呼吸　そして

背筋を伸ばして歩くと

気分もすっきり

HAPPYな気分

新しい学期ということもあり

ちょっと何か　新しいことに

がんばってみようかな

そんな気分になります

麺棒ダイエット　ご存知ですか？

一口に言うと

麺棒を使って体をマッサージして

痩せるダイエット

リンパの流れを良くして

体の中のとどこおった

水分や廃棄物の流れを良くして

むくんだ足やウエストが

細くなります

足裏には　たくさんのツボがあり

麺棒でゴリゴリ　

足裏で転がしたり

太腿を少し強めにマッサージすると

ほんと気持ちいいです

最初は　痛くて大変だったのですが

今は　疲れや浮腫みがとれるようで

やみつきになっています

リンパの流れがよくなるので

顔色もよくなるようです

わたしは　ひざのお肉が取れて

ちょっと足がほっそりしました

でも体重は残念なことに

あまり変化がありません

たぶん夕食にワインを飲み

いっぱい食べているからかな？

麺棒は100円ショップでも売っていますし

サランラップの芯でも代用できます

ウエストもかなり効果があり

脇腹のくびれができました

個人差はあると思いますが

部分的に痩せたいと思う方は

いいかも

わたしの今年の目標は

ノースリーブのワンピースをきれいに着こなすこと

地道に運動と麺棒マッサージ

がんばります

わたし、少しぬけているところがあるようです。

今日、あるデパートのトイレで　買った品物を　

持ち去られてしまいました　

知り合いと　ちょっと　立ち話をしていた　瞬間に

気がついたらもうありませんでした　

盗まれたのは、肉まんと大福です

お財布とか、貴重品ではなく、

なんと　肉まんと大福

肉まんは　いつも食べているのとは違い　独特な形で

先が、とぐろをまいて　もっちりして　

本当においしそうでした

大福もあまりあまくなく　上品な味で　試食して

おいしかったので　とても楽しみにしていました

わたし　大福大好きなんです

たぶん　勘違いして　持っていかれたのだとおもいますが・・・・・

でも、気がついても届けでがないのは、ちょっと悲しいな

でも　まあー　こんなもので　良かったかな　

さて　　気をとりなおして　

今日もシャキと背筋を伸ばして
大股で歩いて　忘れます

わたし　○○歳過ぎて　

１．５センチ身長が　伸びたんです　

自分でも本当に　ビックリ　

ひどい猫背でＯ脚だったんですけれど

歩き方教室に通い

姿勢を改善したら、

なんと　この歳で　１．５センチ　伸びて

１６５センチになりました。

脚は、膝がつくようにまっすぐに

背中は　バナナをのせるように胸を張り

シャキッ！と伸ばします

印象も　明るくなって　

スタイルも　スッキリしました

前までは、疲れやすかったのが

だいぶ改善され

外出するのが　楽しくなりました

ほんと　ちょっとした意識でかわりますよ

風も強く寒いですけれど

背筋を伸ばして歩いてみませんか