【今日の体重】

【目標体重】
60キロ
※目標達成まであと○○kg


【食事】
・朝：ﾊﾔｼﾗｲｽ（580ｶﾛﾘｰ）
　　　ﾊﾞｲﾀﾘﾃｨ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）

・昼：ｷﾝﾋﾟﾗ（157ｶﾛﾘｰ）
　　　南瓜の煮付け（98ｶﾛﾘｰ）　　　オニギリ（192ｶﾛﾘｰ）
　　　唐揚げ（298ｶﾛﾘｰ）
　　　サラダ（87ｶﾛﾘｰ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）

・夜：恵方巻（398ｶﾛﾘｰ）
　　　魚（90ｶﾛﾘｰ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）


【運動】
腹筋、逆腕立て、ストレッチ


【今日の一言】
サプリメント飲むの忘れないように必死(笑)

効果有ればあいなぁ

効果でるか楽しみです


いちおモニタリングなんですが効果でたらみんなに報告します★

【今日の体重】

【目標体重】
－10キロ

※目標達成まであと○○kg
【食事】


・朝：すき家の朝食セット
　　　（648ｶﾛﾘｰ）

【運動】

【今日の一言】


豚汁美味しかった

【今日の体重】

【目標体重】
－10キロ



※目標達成まであと○○kg
【食事】

・朝：パン、オニギリ

・昼：豚カツ定食

・夜：南瓜の煮付け
　　　肉団子
　　　焼きそば半人前

【運動】腹筋、ｳｫｰｷﾝｸﾞ２キロ
【今日の一言】


お腹がすきすぎる…

炭水化物とかは朝と昼以外とらないようにしよう


夜はたんぱく質をとるようにした方がいいらしいし頑張らねば


今日は知り合いに夜中にマックよって私はね食べないつもりだったよ…

なのに お前はふといけんたべんでもいけるわみたいなこと言われた…


すごいつらかった。
痩せるために色々と情報あつめて頑張ろうとしてるのに


冗談でも絶体傷つくのわからないのかな

【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：ﾏｶﾛﾆサラダ【192ｶﾛﾘ】
　　　チキンカツ【262ｶﾛﾘｰ】
・昼：弁当【550ｶﾛﾘｰ】

【運動】腹筋、ストレッチ

【今日の一言】



お腹がよくすく最近…


とくに冬場はお腹すくのはどうしてだろう…


我慢しなきゃとおもうんだけど

【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：水

・昼：うどん（389ｶﾛﾘｰ）

【運動】
ストレッチ
【今日の一言】

朝は時間がなくてご飯食べれなかった(涙)


聞いたんだけど適度な間食はした方が痩せるらしいと…(笑)

３時はおやつTimeにしようかなぁ

【今日の体重】
69. 0
【目標体重】
59. 0
※目標達成まであと－10kg

【食事】
・朝：スープ
・昼：弁当
・夜：お好み焼き

【運動】
・ストレッチ
・エクササイズ

【今日の一言】



お菓子食べてしまった(´；ω；`)

明日から食べ物脂質すくなくしよう…