「これで最後にしよう」「明日からは過食しない！」

このような決心。

明日の自分は、きっと健康に食べて充実した日になるだろうという期待。

そして来る明日という日。

結局は過食嘔吐してしまう。そしてまた同じように決心する。

決心→破る→決心→・・・・

その「明日」はなかなかやって来ない。

この繰り返しで、私は数年は続きました。

このような明日の自分への期待というのは、摂食障害だけでなく他のことでも言えることかもしれません。

「今」の自分は棚にあげて、明日の自分への期待をすることで、「今」から逃げてしまうのだと思います。

なぜ「今」がんばれないのか。

なぜ「今」踏ん張れないのか。

これが人の弱さでもあり、普通のことなのかもしれません。(￣∇￣+)

いつ来るか分からない「明日の自分」へ大きな期待をするのではなく、「今の自分」を大切にすること。

摂食障害を克服したいという気持ち。

この気持ち、ぜひ「今」から真剣に大切にしてほしいと思います。

「今」から、です。

「今」を丁寧に過ごす。

そうすればきっと何かが変わると思います。

症状がひどく、体力もなく、不安定さが顕著な場合は別として、
多少の症状がありながらも、社会と仕事を通してつながっていくことはよい薬になるように思うのです。

症状がなくなってから、回復してから仕事に就く、という順番がよいケースもあり一概には言えませんが、
今、仕事に就こうか迷われている方、少し勇気を出して「仕事」に挑戦してみて欲しいです
アルバイトでもパートでも、まずは精神的にもハードルが低いお仕事からで十分です。
うまくいけばもうけもん、もしうまくいかなかったら、それを糧にしてまた次に進んでいけばよいと思います。

頭で考えているだけでなく、ちょっとした行動を起こしてみて欲しいです。

★摂食障害専門カウンセリングルーム[大丈夫]

[影響]
・食費（過食のときの食べ物）
　コンビニ、スーパー、外食
・いろいろな治療費
　心療内科・歯科・婦人科など
・過食をまぎらわすための出費
　ギャンブル、浪費など

…節約しなくてはと頭では分かっているのに、食べたいスイッチが入ると、
　お金よりも過食が大事になってしまっていた…。


[回復して思うこと・メッセージ]
・罪悪感から自分を責めないこと
　吐くことを前提とした食べ物たち。罪悪感を感じて、自分を責めて、落ちこむ。
　そしてまた過食する…という負のループがありました。
　確かに食べ物もお金も有限で大事なもの。重々わかっています。
　でもただドブに捨てるような食べ物に過ぎない、と考えるのではなく、
　「私にとっては役割のある食べ物たちだ」
　というように、過食用の食べものの役割を考えていました。
　長期的にはよい考え方ではないかもしれませんが、
　自責的になってさらに過食がひどくなるよりはマシかなと思います。

・買い物ではルールを決める
　１回の買い物では、1000円まで。
　財布にはいつも1000円しか入れない。
　買い置きがあるのならば、事前に確認してから買い物にいく。
　など、物理的に買いすぎないルールを作る方法はよく言われています。

・ちょっと良いもの、ちょっと高いものを買って、大切に食べてみる
　だいたい過食の買い物は食欲にまかせて乱雑になりがちですが、ちょっと立ち止まり、
　”今、私は本当は何が食べたいのか”　身体に聴いてみてください。
　そして本当に食べたいもの、を買う。
　少々高価であっても、身体が本当に欲しているものを。
　そして、一番初めにそれを”ひとくち”食べてみる。丁寧に。
　ふつうに「食べる」ことの喜び、まずは”ひとくち”から感じてみてください。

・一部は自己投資のお金として使う
　お金をすべて食費など過食嘔吐のために使ってしまうのは、やはり切ない。
　たとえば、本を買う、資格をとる、など、
　過食のためのお金もある意味自己投資かもしれませんが、
　人生を長期的な視点からみて、自己投資としてお金を使えるといいです。

★摂食障害専門カウンセリングルーム[大丈夫]

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今日でやめよう、明日から頑張ろう、と何度も自分に言い聞かせる。

数日は我慢できたとしても、その反動でまたさらにひどくなってぶり返す。

だんだん、もう過食嘔吐に抵抗することに疲れてきます。

薬を飲んでも、入院しても、変わらない。

一生、治らないだろう。

おばあちゃんになっても、食べて吐いての生活だろう。

こんなつらい人生、早く終わりたい。

このように、摂食障害のトンネルから抜け出すことをあきらめてしまいます。

私もそうでした。

何のために生きているんだろうか、と自問自答しても、わからない。

だれも代わってくれない。

自分でなんとかしなければいけないことは重々承知。

でも過食嘔吐まみれの生活の中で希望なんて持とうとしても、逆にイラついてくる。

そしてまた過食嘔吐でなんとか辛い自分をやり過ごす。

まさに「空虚感」しかありませんでした。

しかし、

何が回復のきっかけになるかはわかりません。

私はある方にマインドフルネスを学ぶ機会をいただきました。

それがきっかけとなって、現在は過食嘔吐も手放すことができました。

そして現在は、臨床心理士として支援者側の立場になっています。

回復の仕方は人それぞれ違います。

何がきっかけになるかもわかりません。

回復をあきらめて空虚感、絶望感しかないように感じても、心のどこかで「元気になりたい」自分がいると思います。そのささやかな声、を大切に持っていてください。

摂食障害は克服できる病気です。

信じられなくても、実際に回復している人間はいます。

だから、あきらめないでほしいです。

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