陽気にゆるゆる。笑う健康学☆ https://ameblo.jp/mind-vitamin/ ゆるゆる、リラックスしてますかー？ふんわり笑って、こころもからだも栄養入れませんか～☆笑いヨガリーダーのなこちゃんが送る、健康情報っぽいブログ。 ja クンルンネイゴン KAN.

時空を超えて生きる―潜象界と現象界をつなぐ

KAN.さんの写真だけでなくて、
キャットピープルの写真とか…なんだかすごい。

今週出た「問題は解決するな」の本は未読ですが、
時空を超えて生きるの方も、「問題は解決しない」姿勢が
読み取れました。

新しい視点を得られる本でした。
]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11557193030.html Fri, 21 Jun 2013 10:41:30 +0900 血液検査から予見できる病気 血液検査から予見できる病気って、あるんです。
その見方を知ってるかどうかなんです。

普通の医者がやらない（知らない？）血液検査の読み取り方もあるのです。


健康診断で血液検査をはじめとして色んな検査しますけど
基本的に

「今、病気になってないか？」を見るんですね。

病気になってるかどうかを確認して、「初期」なら良かったね、となります。


何にもないのに血液抜いて、ドッグなんか行っちゃったら
血液検査どころか胃カメラとか大腸検査とか割と痛い検査までやって、

時間割いて健診行ってるんだから
「予防」として、「血液検査から予見できる病気」を知りたいと思いませんか？


一見健康そうなデータであっても、
データの推移によって予見できる病気はたくさんあるのに、
伝えてくれません。

非常に残念な話です。

読み取りの方法を知れば、自分の身体のことがよくわかりますよ☆



栄養医学ガイドブック―サプリがもたらす健康の回復
]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11555690970.html Wed, 19 Jun 2013 10:24:23 +0900 やる気の出る食べ物一覧 やる気の出る食べ物、NGな食べ物一覧。

まず、NGな食べ物から。

何かを付け足すより、
まずはやる気が出なくなった現在の環境の見直しが大事！

不要なものを避けることからやる方が楽ちんなのです～♪

ドクロやる気を低下させるNGな食べ物

☆甘いもの食べ過ぎてませんか？
　
　甘いものは後々やる気が低下します。ドーピングしてるだけなんです。
　だから次々食べてやめられない。。。

・ジュース（清涼飲料水全般、飲むヨーグルトや野菜ジュースも含む）
・栄養ドリンク（黒酢とかの健康系飲料もほとんど砂糖の塊…）
・飴やグミ
・市販のお菓子全般
・菓子パンなど

参考文献



「女性の脳」からストレスを消す食事: 糖質制限をするだけで、女性特有の不安、イライラがスッキリ解消！ (知的生きかた文庫)


続いて…本命の

アップやる気の出る食べ物

・まずはタンパク質大事！特に肉類など動物性のものを。

　→タンパク質（＝アミノ酸がつながったもの）の一つに、
　　トリプトファンというものがあります。これが不足するとウツ傾向に。
　　つまり、やる気の低下です。やる気を継続させるためにも肉！魚！卵！です。

　　
やる気の出る食べ物


・やる気を出すなら、ビタミンB群。

　→栄養ドリンクを飲むと尿が黄色くなりますね。あれはビタミンB2の色。
　　つまり、ビタミンBの効果を期待するものです。

　　ビタミンB群を多く含むのは豚肉やマグロなど。これまた動物性たんぱく質に多いです。
　　あとは、玄米や麦芽米にも含まれます。


・野菜もしっかり！ビタミンC

　→ビタミンCは身体を動かす酵素に必要です。野菜もしっかり！
　　ただし、野菜ジュースは加工した時点で栄養素は抜けています。
　　どうしてもジュースにするなら、自分で作ってすぐに飲みましょう☆
　　
　　あと、果物にはビタミンCも含まれますが、それ以上に果糖が多く太りやすいです。
　　ビタミンCだけはサプリメントを利用する方が効率的です。






参考文献



読者登録してね

]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11550492113.html Wed, 12 Jun 2013 10:11:30 +0900 好きだ。
ペリエ、お湯、プロテイン。

コタツで編み物。

笑うこと。

エネルギーワークとか。

知らないことを知ること。

がんばらずに身体を動かすこと。

気持ちがいい、なんか、そういうこと。


あとは、海外ドラマ好きだなー。
今は、CSIをシーズン１から見てるｗ長いわ。



今日も、リハビリ更新中。
時々こうして、ゆっくり更新しようと思います。


昨日読んだ本はこれ。


クンルンネイゴン

]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11527611203.html Fri, 10 May 2013 10:26:31 +0900 ブログ復活。 完全に放置していたブログを、再開いたします☆

ブログの再開は、私自身の何かしらの再開やことはじめだったりします。


しばらくは、ブログ習慣を回復させるためのリハビリ更新なので
とりとめのない日記やら何やら、かな。


春になり、自律も副交感神経へと移行し、だんだんゆるんできました。
肉体も、心も、ゆるめながら、自己主張させていただきます（笑


改めて、ぼちぼち動きますよん☆

よろしくお願いいたします～


 ]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11518571335.html Fri, 26 Apr 2013 10:51:55 +0900 病気の発見だけでなく予防もできる。
みんな、結構、飲んでたりするんですね…

バリウムでの検査後、便秘がひどくなって腸に穴が開いた人がいたり…（怖すぎる…


検査自体がストレスになって、気分が悪くなるよね～なんて言いながら、
みんなで笑ってましたけど。


胃カメラとか、いろんな検査がありますが、
それって「病気を発見するため」にするけれど

「予防」の情報ってもらえないんですよねぇ…。


検査したらなんか安心。って人がいますけど、
せっかく検査するんだったら、今後の予見も欲しいし、

どうしたら予防できるか？今の状態がどんな方向に向かってるか…

知りたいと思いますよねぇ…。でも、それが無理なのが今の日本の検査で…。



一度病気になったら、いろんな検査が必要ですが

病気を発見するために、体に負担をかけて、
しかも、それは発見するかどうか？だけで、その後の「予防」にはつながらない…


なんて、理不尽な（笑


こういう負担のかかる検査ではなく、

体に負担を与えない検査のことを、非侵襲的検査(ひしんしゅうてきけんさ)　といいます。


例えば、唾液で検査するとか。髪の毛で調べるとか。
こういうのは痛くないし、検査そのもののストレスはないので、非侵襲的検査です。


それと、血液検査も、非侵襲的検査になります。


チクッとするのは負担ですけど、お腹を切って中を見る、みたいなことをせずに、
血液の状態で、体の状態を見るわけですから。


私がやっている60項目以上の血液検査はチクッと血液をとってもらいますが
病気を発見するだけでなく予防もできます。

こんなにお得な検査方法はないなぁと思います。


ちなみに、胃の状態が分かる血液検査項目もあるんですが、
うちの旦那様は、これでピロリ菌（胃がんの原因になりやすい）がいることが
わかりました。


うちの旦那は胃が丈夫！と自負するほどの人でしたので
もちろん胃カメラなんか飲む機会はなかったのですが

かなり胃が荒れていることがわかり、その後でしぶしぶ胃カメラを飲みました（笑

（血液検査で「ほぼクロ」と出れば、やっぱり直接の検査が必要です。）


まったく症状がなかったのに、かなりひどい慢性胃炎状態という診断（笑
そして、便秘の原因にもなっていたようです。

今ではそのピロリ菌も除菌して、便秘も解消しました。


血液検査をしなかったら、症状がない分、気が付かないうちに、
もしかしたら、ガンに進行していた可能性もあるわけで…


病気を発見するだけでなく、予防もできる血液検査。
本当に素晴らしいと思っています。



検査というのは、自分を知る一つのツール。
ツールをどう使うかは自分次第。


そして、どんなツールを選ぶかも、自分次第、ですね。




医師が選択した驚異の『栄養療法』



]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11170393709.html Mon, 20 Feb 2012 16:06:23 +0900 ポジティブで「ある」ために。 良い状態でいるというのには、

心も、生活習慣も、体のメンテナンス（栄養状態や、運動とか）も
どれが欠けてもバランスが悪くなると思う…

という話を、先日旦那としたのだけれど。


最近、改めてよく思うのが
「ポジティブでいなきゃ！」と思っている人が多いなぁってこと。

私も以前はそうだったからよくわかる。

でも、ポジティブも義務感になると…ねぇ…

無理して笑ってる人は目が怖い（笑



いや、笑いヨガをはじめたすぐっていうのは
結構、そんな感じになっちゃうんですよね。


それはそれで仕方ないので話は別です。
笑いヨガは運動だし、わざと作って笑って、体操するのだからいいのです。

（続けるうちに自然な笑顔を見れるのは最高の瞬間です☆）

なんか、話がそれましたね（苦笑



普段の話でですね。

いつもニコニコっていうのは、素敵だけれど
それが「無理してるんだろうなぁ」って相手に気付かせるようでは
やっぱりそれは「ニコニコ」じゃない気がして。


かくいう私が、笑いヨガでボランティアを始めたすぐ、
どこでどんな人と会うかわからないし、

出来るだけニコニコしてよう！って思ってたことがありまして（笑


まぁ、長くは続きませんでしたね。
だって、顔だけ作ったって無理ってもんです。


そこで、考えたのが「いつも楽しいことを考えていよう」ってこと。


ポジティブでいよう！ニコニコしてよう！って思うより、
バカらしい発想でも、くだらないことでも、どんなことでもいい


楽しいこと考えていようってこと。


ただし、これも、体のどこか調子が悪かったり、（肩が痛いとか、貧血だとか）
空腹だったりとか、寝不足だったりするだけで

楽しいことなんか考えていられない。

軽い空腹なら、何を食べようかってワクワクするけれど
お腹減ってどうしようもないっ！なんてなってたら

そんな余裕はありませんからね。


というわけで、良い状態でいるって、
本当に色んなアプローチをおこなってるのだなぁと思うわけです。

身体って本当にすごい。


そうそう、最近であった「うつぶせ寝健康法」

これもかなり私に合っているようでとてもイイです。
仰向けで寝るのが体にいいという根拠はないらしいですよ。


朝起き上がるのがすごく楽です。

シンプルでなるべくお金がかからない方法で癒したいものです（笑



うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11151247834.html Tue, 31 Jan 2012 15:52:02 +0900 新年を迎えて☆
これからますますポジティブな世界へと向かう年。
久しぶりにブログ更新です。

いや、かなりしばらく、このブログの存在を忘れ(笑
放置しまくってましたけれど。


新しい年になりまして、本年もなにとぞよろしくお願いいたします☆


現在は、笑いヨガやMCの活動をしながら
現在は午後だけのパートに行っておりまして。


んじゃあ、暇な午前中は何をしてるかというと
笑いヨガしたり、パソコン触ったりしてます。


ブログやサイトを作ったり、
ショップブログの影ライターとか、サイトの設定手伝ったりとか

後は自分の小遣い稼ぎでアフィリエイトしたりとか。


まぁ、それが面白すぎて、
最近は、自分のブログもmixiもFBも放置気味（爆


笑いヨガももちろん面白くて、
今年もありがたいことに、チャリティセミナーを月に2回。

ボランティア活動はお声がかかれば、月２～４回行っています。


そんな感じで、フル活動中～。


というわけで、今年の目標は（唐突ですが）


・笑いヨガのクラブを始める。
3月頃から、近所の公民館でやろうかな、と。


・自分のサイトの稼ぎを大幅に増やす。
自営業になったら、経理やるのがなぁ…とか思ってたけど
ここはひとつ、今年は重い腰を上げたいと思います。



というわけで、今年はこの2点に絞って
目標達成を目指したいと思います☆



あ、今年はこのブログの更新もマメにしようかな。
となると、このブログをmixi、Facebookに
それぞれ連動しますので、宜しくお付き合いのほど、お願い致します～


去年からハマって読んでいる本。
超お勧めなり。春に阿部寛で映画化されるらしいよ、ぷぷ。




]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11138253959.html Tue, 17 Jan 2012 15:23:24 +0900 なまけものを科学する　その２ 別になまけてないよね。

だって、こういう生態なんだしさぁ…


って、話がそれましたけど。


前回の記事、なまけものを科学する　の続きです。


なまけものは、

なまけたくてなまけていない。

元気で体力もあるの人は、ゴロゴロはしない。


それは、心の弱さではなく、体の異変であり
体内の脳や代謝、自律神経がちょっと変だよ～っていう
信号なんです。


ここまでを、ぜひ理解してほしいです。


それは、

家族のことだけでなく、自分自身についても、です。



なんだかやる気が出ない。
人と会うことや買い物が億劫。

ボーっとしちゃう。
洗濯は頑張って干すけど、たたむのが非常に苦痛。


そんな人は、是非、体の声を聴いてほしい。


実は、この疲れ、心の問題ではなくて、
体内の問題の可能性がすごく高いのです。


例えば、その原因の一つが、「貧血」です。


貧血とは血が薄いとか言われますが
血液中の赤血球の量や大きさなどが関係します。


赤血球とは、体中に酸素を運ぶ役割があります。

人の体は、60兆個の細胞でできていますが
この細胞で酸素を燃やしてエネルギーを作っていて

酸素が不足すれば、エネルギーが作れなくなってしまいます。


つまり、貧血とは、全身の酸素不足になるわけですね。



貧血になりやすい人は

・菜食嗜好の人

・ダイエット中の人

・肉や魚、卵などタンパク摂取量が少ない人

・成長期の子供

・タバコやアルコール摂取の多い人

・運動量が多い人

・体内で知らないうちに出血してる人（痔とか、潰瘍とか）



あと、ピロリ菌がいる人も。



貧血ってだけで、脳に酸素が回らないから
迅速な判断が出来なかったり

ダラダラ、のろのろなっちゃったり。
あと、ネガティブになっちゃうこともあると思う。

体が重い、脳が鈍いと、すっきりしないからハッピーにはなれないもんね。



なまけものの原因が、貧血に限らないけれど
こうやって、知らないうちに体内バランスを崩してることも
多いのです。


貧血改善には、やっぱり食事が大事だし、
自分の栄養状態や、血液検査結果をちゃんと把握していることが大切ですね☆


ちなみに、会社の健康診断や、病院で健康診断を受けたときに
「問題なし」と言われる場合でも、

隠れ貧血の人がすごく多いそうですよ。


本当に自分の栄養状態を確認するためには、
少ない項目の検査では見えない部分も多いです。


一般ではあまりないですが
私が受けている血液検査は60項目以上。


この検査結果も見方を変えれば本当にいろんなことが見えてくるのです。






]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11065477366.html Tue, 01 Nov 2011 15:42:48 +0900 「なまけもの」を科学する いまだにそう思われがちってことで…。


なまけもの、心が弱い、意思が弱いと思われがちなことって
ありますよね。


例えば


・朝起きれない、だけど夜はすごく元気
・すぐ眠たくなる、すぐ寝る
・ゴロゴロ、だらだらすることが多い
・ゲームはできるけど、座って活字を読むとかの集中ができない
・ずーーーーっとテレビばっかり見る

・片付けや掃除がすごく下手（逆に神経質なこともあるけれど）
・洗濯ものをたたむのがつらい

・なんせダルくて動きたくないのだけど、見た目健康そうだし
　特に病気の診断もない。



とか。

まだまだたくさんありますけど。


こういう症状が栄養に関係してるかもしれないといえば
驚く人も多いかもしれません。


現代に多い不登校や引きこもり、新型うつとか
そういった「心の病と思われがちなこと」が

食事を変えることで改善が高まったり、
実は、栄養状態を整えることで、改善してしまったり。


そういうことがありえる、ということが
だんだんと認知されはじめています。



実は私も、ずーーっと長いこと朝起きれませんでした。
いや、寝る前にお酒飲んでた場合も多々あるんですが（苦笑


朝起きれないとか、
学校を休むとか、すぐ疲れるとかいうと

家族からは「なまけもの」と言われてました。


高校1年の頃は体調不良が多くて
週に1回休んでいたし、爪が下から割れたりして、ひどかった。


当時は、自律神経失調症とか言われて、
思春期だから仕方ないとか言われてましたわ（笑）


今は、そういうのを気軽に「病気」にされたりして
それもどうかなぁと思ったりします。


で、社会人になると成長期が終わって
ちょっと元気になるわけですが、


その後も朝起きるのはつらい、だけど夜は元気。
酒を飲むと元気、食事はとらなくて平気、とか

若さゆえの無茶ぶりで生きておりました。


そのまま、結婚、妊娠、出産。


そして、産後1年後、相当体が辛くなりました。
太りまくりましたしね～～。


実はそこに、栄養が大きく影響していたことに気が付いたのです。


つづく。

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]]> https://ameblo.jp/mind-vitamin/entry-11064513880.html Mon, 31 Oct 2011 16:49:19 +0900