今回はフィットネスグッズのレビューです。

前回記事で宣言したマイプロテインのレビューはまた今度。

以前からの繰り返しになりますが、僕の価値観はとにかく

です。

さて、今回のグッズはこちら

ある程度ワークアウトされている方であれば、持っている方は多いでしょう。

重い物を引く時に、素手だと握力が先に限界を迎えてしまいがちですが、それを防ぐグッズです。

デッドリフト用にamazonで購入しました。

お値段は699円。某ジムの物だと2000円くらい。

例のごとく値段重視で物色したところ、安いのもめちゃ多くて結構悩むことに。

その中でも、評価が悪くないものを選びました。

気にしたのは滑らないこと、手首部分にパッドがあるものの2点。

滑ったら使う意味ないし、けっこう手首が痛くなるらしいので。

結果としてfavoriとかいう聞いたこともないメーカー？の物になりました。

パッド部分が本体より大きく、輪っかの部分に通す時邪魔なので、写真のようにカット(不揃いw)

＜使用感＞

始めたてのルーマニアンデットリフトで使ってみました。

素手だと100キロあたりで10rep持たなくなるのですが、ストラップがあると全然余裕あるです！

(脊柱起立筋はあっけなく限界を迎えます)

100キロ程度なら滑りは全くなしですが、200キロとかになるとどうなるんだろう？

でも、この調子だと200キロもできるようになる感じがしないので、僕はこれで問題なさそうです。

今回もいい買い物ができました！

フィットネスグッズだと、4月くらいにダンベルを買って押す筋肉のワークアウトに使っているので、今度レビューします。

マイプロテインのレビューはそこそこの種類を飲んだらあげてこうと思います。

ではまた。

ただ、先日はうっかりプロテインが底を尽きかけ、慌てて注文したものの数日間は急場をしのがなければいけないことになりました。

止むを得ず、近くのスーパーやドラッグストアを周り、一番安いプロテインを購入しました…

まぁ多少不味くてもやむなし…と思いつつも、せっかくだからブログにレビュー書くか〜なんて考えながら飲んでみると…

何かの薬品を飲んでしまったような錯覚に陥り、マジで吐きそうになりました。

ココアってこんな味か？っていうような科学的な甘さもさることながら、これでもかというほどの

僕は10円単位にもこだわるケチ人間ですが、注文したプロテインが届いた今、こいつは捨てます。 

吐き気を抑えて鼻をつまんで飲み、すぐに口をゆすいでコーヒーなどの香りの強いものを飲み、暫くは鼻呼吸しない…

なんてことを続ける気にはなれません。

半分トラウマになり、パウダーを見るだけでうっすら吐き気がするくらいですから。

喜んで3000円をドブに捨てます。勉強させてもらったと思うしかない。

ということで、あまりに強烈なレビューになってしまうため、詳細の公表は差し控えさせていただきます。

トラブルになりたくもないし。

とりあえず、某企業のプラベ商品だということだけ、お伝えしておきます。

ちゃんと下調べしつつ、ある程度信頼性の高いメーカーの商品を買うことをお勧めします。

以上、次回はマイプロテインで買ったプロテインのレビューをしたいと思います。

ではまた。。。

僕が物を買う時の基準は兎にも角にも

です。

その上で評判が良いもの(レビューが多いもの)を選んでいます。

なので、同じ思想を持つ方には参考になると思います。

先に行っておくと、超おすすめです！

今回購入したのはコレ

トレーニングベルト〜(ドラえもん風)

デッドリフトなどで、腹圧をかけて腰を守るためのベルトです。

amazonで2889円で購入しました。

「MOTOMO」というメーカーの物で、もちろん有名メーカーではありません。

調べた事がある方ならわかると思いますが、レザーベルトでこのお値段は激安です。

同じ価格帯でもレザーじゃなければ結構ありますが、高重量にも対応できるので、最初からレザーの方がいいと思い、購入しました。

ちゃんと後ろにパットも入ってます。

配送時のダンボールから取り出した最初の感想は

これだけ分厚いレザーなのでズッシリした感じを想定していたので、ちょっとビックリ。

軽いに越した事はないですね。

そして硬さをチェック。

レビューではかなり硬いという事ですが…

硬いね。うん。

曲げたら折れちゃうんじゃない？的な硬さだったら困りものでしたが、バッチリ粘りのある弾性を感じるので、その点はOK。

使っていくうちにある程度慣れていくのかな。

ということで軽く巻いてみました。

やっぱり硬いので、流石にこのままじゃフィット感ゼロです。

そのため、軽く慣らしておくことにしました。

体重をかけて、グイグイっと満遍なく曲げていきます。

裏側からも。

巻いてみたところ、フィット感が増しました。

使う前にやっておくとよいですね。

購入して3ヶ月以上経ちますが、壊れる気配もへたる気配もありません。

思いっきり締めて腹圧をかけてもビクともしません。

硬すぎて痛い…なんてこともありません。

相変わらず硬いですが、逆に言えば耐久性も高そうです。

そしてそして、人生初のロックでの出場。

ロックといえば、背が高くて体も強い、まさにラグビーって感じのポジションです。

わたくし、160cm60kgなんですがw

クラブレベルではありますが、ラグビー史上最小サイズのロックでしょう。

やるからには必死でスクラムを押したし、もちろんそれ以外のプレーも一所懸命やりました。

うん、カラダがガタガタです。

 

貴重な経験でした。

今後もありそうな雰囲気ですけどね。

とりあえず楽しかった！

といっても9種類しか飲んだことないんですけどね。

ランキング対象はこいつら＋プレーン。

アルプロン社のプロテインは、全体的に甘さ控えめで、濃い味が好きな僕は、実はそんなに好きな味ではありません。

まぁコストを考えれば全然OK…という感覚です。

風味の良いものもあるため、甘いのは好きじゃないけど美味しく飲みたい！という方には比較的マッチするかも。 

なお、僕はかなり水を少なくして飲んでいます。30gで水80mlくらいです。

ジュースやスイーツ好きな人だったら、普通の感覚で水を入れちゃうと何を飲んでも薄くて美味しくないと思います。

というわけで、ランキングの発表！

各々の評価内容はランキングのあとに記載しています。

9位:プレーン 0点

繰り返しになりますが、僕は甘いものが好きなので、味自体の評価は低めです。

以下、評価内容です。総合評価の低い順で記載しています。

●香り:10点

バニラの甘く、濃厚ないい香りがします。

見てみると黒い粒があり、バニラビーンズが入っているようです。

このいい香りにも納得。

●甘さ:5点

比較的甘みを感じます。

●総合評価:6

甘さは控えめですが、風味が良いためスイーツ感覚で楽しめます。

水が少ない故のドロっとした感じと合わせ、本格的なバニラシェイクを飲んでいるような感じです。

ただ、甘党の僕としてはもっと甘さが欲しいですね。

甘くないスイーツ(上品な感じ)が好きな方にはバッチリ合うと思います。

●香り:7

レモンヨーグルトというより、チーズケーキの香りがします。

なかなかいい感じです。

●甘さ:7

他のWPCのものよりもハッキリとした甘さがあります。

例の如く濃い目で飲めばいい感じです。

●総合評価:6

いつもチーズケーキ味だと思って飲んでました。

味も香りもしっかりしてるし、チーズケーキが嫌いな方以外にはおすすめですね。

1万円もおまけがついてるんでしょ？

何がついてるんだろう？

とワクワクしつつ、届いた商品がこちら

さらに、テーピングはスポーツマンにとっては必需品です。

怪我だけでなく何気に結構用途は広いですからね。

ココナッツオイルは…ガッツリ糖質をとっている僕には不要ですが、もし誰かケトジェニックダイエットを始める事があれば進展しよう…

という事で、アルプロンさんの正月セールを見て「おまけってどんなのだろう？」と思った人には参考になったのではないでしょうか。

30％オフだけでもお財布には嬉しいですよね。

次のブログでは、今回のおまけ含め、飲んだ事のあるアルプロン社プロテインのランキングを発表したいと思います。

ではまた。。。

というわけで、僕の愛飲しているプロテインはこれ！

アルプロン社のプロテインです。

早速ですが、このプロテインの特徴(オススメする理由)を説明します。

日本で買えるプロテインの中で最安値と言っていいと思います。

だいたいの方はプロテインをひと月に3kgは飲むと思うので、コストは1番大事な要素ですよね。

もちろん、タンパク質含有量も高いので、それを考慮しても最安値って話です。(WPCで80％、WPIで90%ほど)

アルプロンは国内メーカーで、工場も国内にあります。

また、原材料には中国産はなく(アメリカ産という表記があったりなかったり)、両面から安心して飲むことができます。

何の味でもだいたい甘さは控えめな印象です。

僕はガッツリ甘い物好きのため、この点は残念です。

結構美味しいものもありますが、全体的にはプレーンが嫌いな人が最低限飲めるようにした程度と割り切りましょう。

この点は今後、簡単な飲み比べレビューもあげます。

他にも、添加物が少ないなどのウリもあります。

個人的には、とにかく安くて変なものじゃなければOKです。

なお、簡単な比較として、その他の選択肢も挙げておきます。

●ビーレジェンド

アルプロンより高い。

1kg販売しかないため、ライトユーザー向けのイメージがあります。

味は薄めなものの、アルプロンよりは美味しかったのですが、コストには勝てません。

●風神

価格は安いですが、プレーンしか売ってないので僕には飲めません。

●国内産その他もろもろ

基本的に情報があまりないところは購入対象から外しています。

実は、しょっちゅうセールをやっています。

10数％オフなら普段からあるのですが、たまに30％オフもあるので、そういった機会を見逃さないようにしたいですね。

アルプロン社の公式LINEを友達追加しておけば、セール情報が配信されるのでおすすめです。

アルプロン社のプロテインはとにかく安いし安心して飲めるが、味はあまり期待しないこと！

以上です。

このあとも暫くプロテインネタです。

ではまた。

今回は長めの文章だしハッキリした結論がないので、自分なりの結論を先に言うと

バルクアップしたかったら(日本でいう)普通の食事＋プロテインくらいじゃ足りません。

です。

前回のおさらいですが、ワークアウトを始めてから暫くの間、徐々に脂肪が落ちていきました。

バルクアップなので徐々に脂肪がつくくらいが良かったのですが、カロリーが足りなかったようです。

そのため、普通に食べていて1日2000キロカロリーほどだったのを、多い日で3000キロカロリーほどに増やしたところ、脂肪減が収まった…という感じです。

バルクアップに重要な要素の一つにオーバーカロリー状態を作ることがあります。(ケトジェニックダイエット時はさておき)

オーバーカロリーにするためには、日常生活で消費するカロリー、運動で消費するカロリーの目安が知りたいですよね。

なので、調べてみる事にしました。

いくつかのサイトで調べて計算したところ、条件にもよってかなり幅があり、結論、具体的な数値は出せませんでした。

少なくともわかったのは、基礎代謝&ワークアウトのカロリー消費くらいしか考えていなかったのが間違いだってことです。

基礎代謝に関係する要素として身体活動レベルってのがあり、基礎代謝に乗算するものです。

要は、基礎代謝をベースに、生活強度によって必要カロリーが増減するということです。

考えてみれば、事務より工事現場の仕事の方がカロリーを消費するだろうし、中年のおっさんよりボディビルダーの方がカロリーを消費するってのは当たり前の話ですね。

結局のところ、少なくとも普通の生活でも基礎代謝の1.5倍以上のカロリーが必要になるとの事。

仮に基礎代謝が1500キロカロリーあれば、最低でも2250キロカロリー以上摂取しなければならないわけです。

運動で消費するカロリーを考えるには、運動中に消費するカロリーと、運動後に消費するカロリーの2つを考えなければなりません。

 

●運動で消費するカロリー

運動で消費するカロリーはMETsという指標で計算できます。

計算式は

さて、僕は現在60kg(ワークアウトを始めて1年経たずに筋肉だけで5kg増！)で、ワークアウトを週2回、ラグビーを週1回やっているので、それぞれ計算してみました。

ワークアウト:

60kg×6.0(METs)×0.75(h)×1.05=283.5キロカロリー

ラグビー:

60kg×6.3(METs)×2.0(h)×1.05=793.8キロカロリー

少なくとも、運動をした日はこのカロリー分は多く食べなきゃいけないって事ですね。

ラグビーの日なんかは800キロカロリーも多く食べる必要があるのか…どおりでやたら腹が減るわけだ。

●運動後に消費するカロリー

実は、無酸素運動を高強度で行った場合に安静状態に戻るまでカロリーを消費する現象が発生します(EPOCといいます)。

また、ワークアウト後に成長ホルモンが分泌されてエネルギー代謝が高まり、カロリーを消費します。

更に、超回復期の筋肉の修復にもカロリーを消費します。

この辺りはどうやら研究が始まって日が浅く、出てくる数値にも相当なバラツキがあるようなので、「運動後も最大72時間ほどは継続してカロリーが消費される」くらいに考えればよいと思います。

＜参考:筋肉の基礎代謝量＞

筋肉1kgにつき、12〜3キロカロリー基礎代謝が増えるようです。

「大した事ないじゃん」と思うかもしれませんが、身体活動レベルも考慮すると、僕の場合はワークアウト前から100キロカロリー弱も1日の消費カロリーが増加した事になります。

回数の話を特にしてませんでしたが、タンパク質は最低5時間以内に摂取することと、それ以外の食事も食感があまりに空きすぎないよう、合間に食べるようにしています。

(当たり前ですが…)

と、ここまで調べても、今必要となる具体的なカロリーはわかりません。

とにかく間違いないのは、今の食事で太りも痩せもしないという事です。

そう考えるともう少し食事を増やした方が良さそう。

つまり、体の様子を見て、環境や体質なども考慮し、食事の内容、量、回数をその都度見直さなければならないってことです。

なお、食事見直した現状では、だいたいタンパク質200g30%、炭水化物400g60%、脂質70g10%と、バルクアップにはあまり良くないバランスになりました。

タンパク質を40％くらいに引き上げたいのですが…お金がなくて無理そうですw

ブログにすると、自分でも曖昧な事がハッキリしてよいですね♪

次回のブログはプロテインネタで行こうと思います。

ではまた。。。

ポイントとしては3点。

＜ダイエット効果＞

ワークアウトをなめてました。

ワークアウトを始めてから筋肉が増え、体重も徐々に増加しましたが、見た目の脂肪が落ちていきました。

バルクアップ目的のため、少しづつ脂肪がつくくらいを狙っていたのですが…。

北島先生曰く、ワークアウトは以下3点で痩せる効果があるとのことです。

・ワークアウト自体でカロリーを消費する

・身体を修復するあいだはカロリーを消費する

・筋肉がついて基礎代謝が上がったぶん日常的にカロリーを消費する

ついでにいえば、食事の合間に摂取するプロテインの消化吸収に内臓が動く分、カロリーを消費するようです。

当初は普通の食事(2食ですが)＋プロテイン(1日4回)程度(計2000キロカロリー)で充分な必要カロリーは摂取できていると思っていましたが、さらに間食やドカ食いにより1000キロカロリーほどプラスしたことで、脂肪が落ちないようになりました。

スポーツをやっている人は、ランニングや練習も頑張るとは思います。

それに比べ、ワークアウトの最終セットは全repが全力で、終わった後は出し切ったという達成感が凄いあるんです。

ただ、体力は大丈夫でも集中力が続かないため、バルクアップ種目は1日2つがいいとこかと思います。

なお、下半身は2種目でも体力(根性)が必要なので、明確な目的意識がない限りおすすめできませんw

なお、下半身メインのワークアウトをしていますが、上半身の方がわかりやすいし下半身は写真に残していないこともあり、上半身のみで振り返ります。

先ずはラグビー引退後のカラダから。

ちとリキんでますがw明らかにバルクアップしました。

わかりやすく、比較画像を作ってみました。

カラダだけ見ると別人w

中間の画像ではハッキリ写ってないので比較はしづらいですが、特に肩と腕の肉付きが見違えています。

スポーツマンっぽいカラダにはなりましたよね！？

この調子なら、春の大会(ラグビー)までにラグビーがてきる最低ラインあたりまでは仕上がりそうです。

気になることもいくつかあります。

それではまた。。