https://ameblo.jp/minimini530/ 日常の出来事や趣味のことなど ja 結局ハードディスクの交換ということになり
今までの登録データが抹消となりました。

ハードディスク交換なら地図データは新しくなるのか？
なんて淡い期待もむなしく、昔のままだそうです。
メーカーもそれくらいサービスしてくれればいいのにね。

ま、とりあえず直ってよかった。
今度の水曜日に取付予定。

今日は久々にクルマでも洗ってあげますか。

ところで、洗車をはじめるとなんだかんだと２時間ほど
動きっぱなしになるので、結構な運動になります。
これが結構やせるんだよね。

洗車ダイエット★　いいかも･･･。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-11014266320.html Sun, 11 Sep 2011 06:19:48 +0900
もうすっかり秋の気配。
走り始めが寒い･･･。
10kmほど走ってようやくカラダが暖まってきます。

やはり平日の朝はその後仕事があると思うと
気楽に走れません。
どーにも気持ちが焦ってしまいます。

このところ休日は雨続きだったため
ストレス溜まってます･･･。

今度の休日は晴れるかなー。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-11011274324.html Thu, 08 Sep 2011 05:58:42 +0900 今週は台風･･･。

自転車、釣り、カメラ。
天気が悪いとすべての趣味が封印されてしまいます。

こんな日はのんびりDVD鑑賞でもしましょ。
なにを観ようかなー。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-11006125226.html Sat, 03 Sep 2011 06:12:32 +0900 こども達も夏休み最終日。
まあ、大人には関係ないけどねー。

さて、8月の成果です。

自転車のトータル走行距離は290ｋｍでした。

体重
72.1ｋｇ→70.1ｋｇ　ー2.0ｋｇ

体脂肪率
27.6％→25.3％　ー2.3％

BMI
24.9→24.2　ー0.7

腹囲
95ｃｍ→92.5ｃｍ　ー2.5ｃｍ

という結果になりました。

今月は雨も多く、走行距離も伸びませんでしたが
結果はそれなりに出ました。

それからベルトの穴がひとつ小さくなりました。
喜ばしいことです。

来月は70ｋｇ切るかな？ ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-11003017460.html Wed, 31 Aug 2011 05:25:24 +0900 奇病におかされた我が家のカーナビ。

先日、修理するためメーカーに里帰りしていきました･･･。
大体一ヶ月くらい掛かるらしい。

購入して３年目ですが、
購入した量販店独自のロング保証というのに入っていたので
修理費はかからずに済みそうです。

ナビがなくなった後、
ぽっかり何もなくなったオーディオスペース。
おかげでクルマの中がとっても静か。
ナビ以外に時計もないため時間がわからないのがツライね。

まっ、しばらくの我慢です。


先日の日曜日に久しぶりに自転車に乗りました。
今日はたっぷり走るぞーっと息巻いていったまではよかったものの
久しぶりすぎて疲れちゃいました。

やっぱ週に２、３回は走りたいよねー。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-11002004446.html Tue, 30 Aug 2011 06:16:31 +0900 仮に今後休日にしか乗れないとして
平日の期間いかに体重を維持するかが問題です。

要は一日の基礎代謝量を超えないように
その日の摂取カロリーを抑える事が大切です。

さらに最近は帰りも遅いため、
夕飯を食べる時間が遅い。
通常よりも食べる量を控えてます。

そんな涙ぐましい努力の甲斐あって
なんとか体重を増やさずに維持してます。

このところ不安定な天気が続いてるせいで
せっかく休みだーって思っても自転車に乗れず
今月は総走行距離が伸びなかったなー。

今後は回数よりも一回の走行距離を増やす方向で
取り組んでいかないとダメかな。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-10998902285.html Sat, 27 Aug 2011 06:04:25 +0900 せっかくの休日なのに外は雨･･･。

とりあえずする事もないので
たまには自転車の掃除でもしてあげますか。

ホントは全部ばらしてキレイにしてあげたいけど
手持ちの工具は限られているので
できることには限度があります。

う～ん、なんだかんだ工具って高いしなー。
地道に揃えていくしかないかねー。
今はチェーンレンチが欲しいかな。
スプロケットばらして洗いたいもんね。

しょうがないのでギアのスキマに
いらないTシャツねじ込んで磨いてます。

]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-10992843683.html Sun, 21 Aug 2011 09:27:05 +0900
ネットで「GIOS VINTAGE」に
一目惚れしたことから始まりました。

あれから様々な本や雑誌を読みあさり、
買うならごっついカーボンやアルミのフレームよりも
やはりスッキリとした美しいクロモリフレームの
ロードバイクだろうという結論に落ち着きました。

さらに自分好みにするなら完成車よりもフレーム買いだな。
って事で絞り込んだのはDE ROSAのNEO PRIMATO。

しかし、フレーム買いしてパーツ組んでいくなら
フレームからフルオーダーした方が
より自分にあったロードバイクが作れるじゃん！
っていうおそろしい考えに到達するのに
さしたる時間は掛かりませんでした･･･。

そしてさらに絞り込んだのはCHERUBIMです。

もちろんサイズは自分にピッタリ！カラーもコンポも各種パーツも
すべて自分好み。
く～～～っこれはたまらん。

さーて、どんな自転車に仕上げようかな？
これからさらに悩ましい時間が増えそうで楽しくなってきました。
]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-10984512990.html Sat, 13 Aug 2011 09:41:48 +0900 まずは目標心拍数の設定から。

安静時心拍数　63

最大心拍数（220-年齢）　184

目的にあった運動強度（軽い～適度な強度）　60～70％

（最大心拍数-安静時心拍数）×トレーニング強度+安静時心拍数

（184-63）×（60～70％）+63=135～147（拍/分）　

となります。
さっそく設定して走ってみました。

しかし、この心拍数内で走ってみると明らかにオーバーペース。
とてもこんなペースで何時間も走り続けられません･･･。

改めて自分の体力の無さを実感させられました。
そんなわけで、設定値を5減らしました。

するといつもよりもちょっとだけ速いペースですが、
いい感じで走れました。
ちなみにこの時のペダル回転数は毎分70～80回転
この心拍数内でどれだけ回転数を上げていけるか。

しばらくはこれでトレーニングしてみたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-10982376528.html Thu, 11 Aug 2011 09:38:23 +0900


以前から使用していたサイクルコンピューターが壊れ
ポラールの「CS200CAD N」を装着しました。
これで心拍計を使用したトレーニングができます。

しかし、モールトンはフロントフォークの形状がちょっと変わっているので
スピードセンサーの取付にはちょっと苦労しました。

さて、今までの走りはどれくらいの心拍数だったのでしょうか？
これからどんな風に走りが変わっていくのか楽しみです。

]]> https://ameblo.jp/minimini530/entry-10979607319.html Mon, 08 Aug 2011 17:21:46 +0900