ついに、目標としていた43キロ台に突入しました

昨日は、朝だけでなく、お昼ゴハンでも炭水化物を食べてしまったんですが…

午後、結構動いたうえで夕飯で炭水化物を抜いたのが良かったみたいです^ ^

ゴールデンウィークからマイナス7kgになるので、4ヶ月でマイナス7kgということになります

最近は、やはり痩せてきているので体重は減りにくくなってきているので、体重が増えないようにキープすることと、体重よりお腹のお肉が取れる事…などを気にしていきたいと思っています

コツコツダイエット、続けてまして…

今朝、

初の44Kg台に入りました～*\(^o^)/*

目標の43Kg台まであと1kgに迫ってきました

最近は、会う友達に「痩せた？！」と聞かれるようになって、嬉しい→ますますダイエット頑張れる！ という好循環になってきました*\(^o^)/*

今のところ、3ヶ月で➖6Kgということになります

自分の中で見つけた方法は…

①基本的に、朝食を沢山食べて、昼と夜を抜くか、少なくする

②食べない日が続くと、体が危機を感じて脂肪燃焼をストップさせるのか、体重が減らなくなるので、3日に一度くらい、昼夜もしっかり食べる。この翌日は体重が一時増えてしまいますが、その次の日にダイエットするとまたストーンと体重が減ります

このサイクルで、順調に落ちてきています

もう、朝の酵素ドリンクとか、グリーンスムージーとかは飲んでません

でも、個人的には飲まなくても体重はしっかり減ってるし、お金がかかるので要らないかな…というのが結論です

夜、付き合いなどで沢山食べた日は、食べた後ウォーキングしたり、自転車で二駅先のイオンまで往復したり…と、食べ過ぎた日は夜運動したりはしてます

この調子でもう少し頑張ろうとおもいます

51kgまで増えてしまっていた体重ですが…

地道にコツコツ頑張っていまして…

今朝、ついに、47kg台に突入しました～

49kg台が長くて、なかなか抜けれず…

48kg台に入った日の朝も、かなりの感動がありました。

最近、やっているのは…

☆お昼、夜に炭水化物を抜ける時に抜く。

☆ダイエットスリッパを常に履く。

☆夜の家事をエクササイズと意識してやる。

☆体重を一日2回以上計る

です^ ^

なかなか、就園前の子供がいるとジョギングとかも出来ないので、夜、子供が寝た後の家事タイムは、腹筋をものすごーく意識して凹ませながらやったり、すごく良い姿勢でやるように、心がけています

最近、気づいたんですが、背筋をピンと伸ばして座っているのって、すごく疲れる…。

疲れるってことは、普段使ってない筋肉を使ってるから。

美しい姿勢とか、美しい所作をしつづけることって、実はちょっとしたエクササイズかも。と、思いました。

洗濯物をたたむ時、背筋をピンと伸ばして、足を伸ばして座ってやってみると…なかなかエクササイズ感あります

地味ーなエクササイズですが、コツコツ頑張りたいと思います

一日が終わりました。

お昼は、

ゴールデンウィーク前まで頑張っていたダイエットですが…、ゴールデンウィークで思いっきり楽しんでしまった結果、体重は元の数値に戻ってしまいました（ ;  ; ）

そして、昨日テニスの試合があったので…、それまではダイエット中断していたのです^_^

試合も終わって、さあ、今日からまた頑張ります

さて…

今朝の体重ですが。

恐ろしい、初めてお目にかかる体重でした

今朝の体重…50.9kg

今朝の朝食…

体重、48.1kg

前日比、➕0.3kg

開始から、➖1.9kg

朝から、すごい疲労感で、、

もうすぐ二歳になる息子ちゃんが、断乳したばかりなんだけど、夜起きる起きる。。最近ずっと、4回～8回くらい、起きてギャン泣き。その度に、おんぶして10分とか歩き回るんだけど、、布団に下ろすと起きる繰り返しで。。

それで寝不足なのは大きいかも。

というわけで今日はダイエット出来ませんでした。疲れてると、子供にも笑顔で接すること出来ないし、、

夜、諦めてドッカリ食べちゃったけど、そしたらそのあとは元気に子供と笑って過ごせたから、まあいいか(^^)

気長に頑張ろう

スタート時から➖2.2kg

今日の食事♡

朝

スムージー（りんご、バナナ、ほうれん草、人参）

昼

白米二杯、豆腐とネギの味噌汁、高菜炒め、キムチ、アスパラチーズ、ウインナー二本、緑茶、デザートにクアドロティーニ5粒、コーヒー

間食

ソフトクリーム少し、イチゴフラッペ少し

夜

ローストチキンとたっぷり野菜のサンドイッチを三分の一、フライドポテト少し

、オレンジジュース、ベジライフ酵素液20ml

少し増えてしまいました(･･;)

でも、大きく減った後なので、仕方ないかな？と。

今日も頑張りました

おやすみなさーい(^-^)⭐️

スタート時から ➖2.5kg

今日の食事♡

朝: 豚汁、白米、高菜の油炒め、緑茶、ビスケット3枚、コーヒー

昼:天丼

夜:ワッフルひとかけら（四時半ごろ）

朝ごはんは、久々の白米、美味しすぎた^♡

本当は、二日間の断食のあと、三日目の朝までベジライフとフルーツジュースだけと書いてあったけど、さすがに力が湧かず…（ ;  ; ）無理でした。

でも、身体がダイエットモードになってるみたい。夕飯は、四時半ごろにママ友宅で出たオヤツを少し頂いたあと、何も食べてないけど、食べたい欲が湧かない…！！

胃が小さくなったのかな？

ダイエット開始前は、子供が寝たあとのチョコパイが毎晩の楽しみだったのに(⌒-⌒; )

今夜も息子の夜泣きがあると覚悟して、いま9時ですがもう、寝ます(⌒-⌒; )

おやすみなさーい(^-^)

昨日の記事、分かり難かったところがあったので、追記です。

48.3キロまで減った後、日曜日に解禁して食べてしまい、月曜日の朝がでした。

ここから二日間、酵素液と果汁100%ジュースだけのプチ断食、がんばりました！

今朝の体重が…

でした^_^

二日間で、1,7キロ減になります

酵素液に栄養があるからか、脱力感や疲労感もあまり感じず、意外と辛くなかったです

でも、もう一本無くなりそう。一本4500円で買ったから…

これ、結構お金かかるね

今朝の体重です

マイナス2キロ～♡

この調子で今日も頑張るぞ

以外とベジライフ酵素液に栄養があるのか、お腹空きにくい気がする！

あと半日だぁー