https://ameblo.jp/minmin9586/ ぼーっと生きてたら30歳になりました！体力低下、好きに食べて美への追及もあきらめかけた今日この頃・・・これじゃだめだな！とバランスが良い食事・発酵食品を食べる・ウォーキング・ピラティスで素敵女子を実現します！ ja
今年で30歳の私は、大体結婚ラッシュが終わり、

少し久しぶりの結婚式の出席です

高校の同級生（新婦）なのですが、

出席者にも同級生　ぞくぞく・・・

なんだかちょっとした同窓会のようになる・・・

新婦とは仲良いけど、そのほかの女性陣とはそこまで仲良くなかったり・・・


なんだか大人になるにつれて、生きづらさを感じたり。

人と比べたり、見栄を張ったりする必要、まったくないと思うけど、

つい月並みにそんなくだらない想いをもってしまったり。




ダイエット、その日を目安に頑張ってみようかな！
そんな風に、いい風に利用していこう♪
そして環境が変わってもずっと友達でいられる人を作っていこう。

私自身は、結婚にそんなに興味がなくって、
一人でも楽しい、パートナーがいるともっと楽しい！

一人で自立してる基盤を作りたいと感じます。
経済的にも、精神的にも。

ただ、なかなかそんな理想通りには・・・・いきませんけどね^^

]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12141711878.html Mon, 21 Mar 2016 22:31:11 +0900
便秘　・　便がかたくなる　・　おなかが張る・　便のにおいが強くなる

便は健康のバロメーター　肌の美しさと腸の美しさ、とっても大切ですよね！

少しだけ気を付け始めて、便秘が若干ましに、

あと、便が水に浮くようになりました

いい方に進んでる！がんばって目標達成に向けて一歩一歩近づくぞ・・^^

【健康な目指す便】

毎日排便はないが、便がすんなりと出て、排便後スッキリ感がある。
便の水分量が70～80％位で、練り歯磨きのような半練り状かバナナ状
色は茶系か緑色系、量はバナナ1～2本分が毎日排泄されるのが理想的
水に浮く ]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12140340424.html Fri, 18 Mar 2016 00:36:58 +0900 書くのが楽しくなって、いいほうに進んでいます

さて私が実践していくダイエットは下記のとおり

１、ほめダイエット
（自分で自分をほめる！ダイエット中ってダメだしばっかになってしまいがちなので）

２、発酵食品と野菜を摂って腸を健康に！むくみもすっきり

３、バランスの良い食事管理が基本、少しウォーキングとピラティス

です！

さて、今日は糖分とりすぎました・・・が、生理前で体が欲してた！
少しづつ選べるようになってるので、よし！！


あさ、味噌汁わかめたっぷり、ひじきごはん半膳、ぬかづけ4きれ


ひる、自家製弁当、ひじきごはん、もやしなむる。ほうれん草おひたし、

味噌汁わかめたっぷり

会社で間食　玄味庵の豆乳プリン、　ドトールでじゅークリーム


よる、帰り、いつもの良くない癖の寄り道。

デパ地下は高いしたくさん買っちゃうので、コンビニへ◎

大人のきのこの山　217kcal
なぜかまたシュークリーム　267kcal
エンゼルパイ　ミニ3個　100kcal

お家でお好み焼き（おから、小麦粉大匙2、キャベツ、卵、豆乳マヨネーズ、豚肉）

うーーーん間食なければばっちりだったけど、
ばっちり間食してるね。。。

なぜかプリンかシュークリームが帰り食べたくって・・・

【しかし今日の褒めポイント！！】

・デパ地下じゃなくて自分で決めたコンビニにいけた^^
・エンゼルパイ、前なら何も考えず全部食べてた！
・夜はヘルシーお好み焼きにした！しかもおいしくできた！
・あさをパンケーキから和食にできてる！！
・昼も外食ランチじゃなくて　ちゃんとお弁当持って行って食べれたね、えらい！！

理想の体型にむかって一歩すすんだ！


]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12140339005.html Fri, 18 Mar 2016 00:24:16 +0900
いつも夜にたべまくってるのは本当に体に負担なんだなと実感してます。

無性にめちゃくちゃに食べたくなったとき思い出したい下記のこと(^-^)


普通の方にとっては普通のことなんだと思いますが笑


夜健康的な食生活で実感できること

・夕食以降、ゴロゴロせずに家事や長風呂で体ケア（スクラブ）など動ける！

・喉乾かないから、水分少し、夜中に起きてトイレ行くことがない

・朝、下っ腹の重い感じがない

・朝寝起きが楽！！サクッとおきられる

・気分がいい
理想を実現できてると思える

・朝ごはんも体に優しいもので頑張ろうと　良いループにのれる！

・朝体重計に乗るのが楽しみ


幸せになるために、理想を実現します！ ]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12140066639.html Thu, 17 Mar 2016 09:34:20 +0900 ダイエットカウンセリングや、今はやりのパーソナルトレーニング・・・
様々な方法にトライし、お金をかけてきました・・・


結果、思ったことは、ただ痩せても意味がない



ずっと続けられる食習慣を身に付けることが大切だし、
ささみと野菜だけの生活では、ミネラル不足で肌や髪は大丈夫・・・？？


これから、自分で実践して、成功させて
理想の体型を手に入れて、
いつか同じように苦しむ人にお話ができるといいなぁと思います

今年の実現させたい夢のひとつです！

発酵食品！味噌・納豆・ヨーグルト・塩麹・醤油麹

などなど。積極的にとるように意識していきます！

ぬか床、今日帰りに探して始めてみよう～^^ ]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12140060694.html Thu, 17 Mar 2016 09:26:53 +0900 それまでの暴食と便秘がすごいということ。

今日は頑張った！自分をほめてあげたい！
（世の中的には頑張れてないと思うけど）

続くように、自分はダメだ、ダメだ、あれしてはだめ、
これしてはだめ　と考えないように生活スタイルを健康にしていこう！

あさ：ごはんこぶしより小さいおにぎり、味噌汁わかめたくさん、ぬか漬け市販4きれ

ひる：自作弁当　ごはん、れんこんきんぴら、にらたま、味噌汁わかめたっぷり

よる：がトーフェスタ　ハラダのチョコがけラスク５枚、

デパ地下でプチシュー10個　デパ地下で焼き鳥6本、サラダ
（サラダボウルいっぱいキノコ、トマトレタス）


よるのおやつは相変わらず・・・・

どうしても仕事帰り、楽しみを見つけられなくて、
デパ地下探検でストレス解消してしまう・・・・
でも揚げ物さけたし、炭水化物してないし！よしとする！

【今日できたこと！いつでも前向きな姿勢とイメージが大事】

●朝を米粉パンケーキにはまってたけど、和食にできた！
午前中、とっても胃が軽くて満たされた気分だった！

●お昼を外食ランチではなくてお弁当にした！
節約にもなるし、野菜多めにもっていったから、腹持ちも良かった！


私は理想の体型を手に入れることができる！自分で食欲をコントロールできるようになり、

体が欲しがるものを選べるようになる！発酵食品をたべてつやっぽくなろう♥
]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12139922966.html Wed, 16 Mar 2016 21:35:56 +0900 レコーディングダイエットもかねて、
食事と体重を記録しようと思うのですが・・・、、、

最近すごい食荒れてたから、まずは間食を減らすのと
健康的におなかがすいたら食べる、てゆう当たり前のことから始めないと・・・


●本日体重　70.4　前日+0.4

・朝、プレーンヨーグルト、バナナ、おから50gと米粉でパンケーキ

・昼、外食、サラダランチ　（大盛りのサラダとパン2かけらのランチ）

・間食　会社で差し入れ　焼きたてパンをいますぐ食べてとパンハラスメントにあう
有名店の焼きたてフレンチトースト１
ガム4こ　会社で嚙みまくり

●20時　会社帰りに八天堂のクリームパンを2個買う。。。
3個手に取ってたけど、２個にした！えらい！もちろん分で食べるけど

●21時帰宅　パン２個即食い

夜ごはん　（しっかり食べる・・・）

昨日ヤラカしてしまったので、今日は自炊を、、、、

にら玉（たまご1.5）ごはん1膳、納豆、ぬか床数切れ、

ブラックコーヒー

昨日に比べればこれでもましなほう・・・
サラダランチの選択、パン3→2個へ減らしたり！
がんばった！理想の体型に近づいてる！ ]]> https://ameblo.jp/minmin9586/entry-12139614548.html Tue, 15 Mar 2016 23:37:05 +0900