https://ameblo.jp/mintaka0713/ ブログの説明を入力します。 ja なわとび3Rくらい？
シャドー(ジャブ、ストレート、左右ミドルキック。左フック習う)
ミット打ち
ウエスト捻り
スクワット30回
プランク(すぐばてた)
整理運動

プランク1分続けること
なわとび片足ずつ飛べるようになることが課題 ]]> https://ameblo.jp/mintaka0713/entry-12266821158.html Tue, 18 Apr 2017 19:30:42 +0900 なわとび(5分くらい？)
シャドー(ジャブ、ストレート、ワンツー、右ミドルキック、左ミドルキック)
補強運動(スクワット、腹筋、ウエスト捻り)

休憩含め1時間弱 ]]> https://ameblo.jp/mintaka0713/entry-12266224083.html Sun, 16 Apr 2017 20:14:26 +0900