https://ameblo.jp/minto3434/ 2016年7月1日糖質制限開始！33歳 女 身長152cm体重50.2k 体脂肪率31.5% ja 45.3キロ(-4.9)
27.1%(-4.4)


生理が終わり体重がガクンと落ちました。
生理前〜生理中の食欲を我慢して>_<いつも通り糖質制限をやった甲斐があったみたいです(o^^o)



最近の夕ご飯
頂き物ばかりで、作ったのは野菜炒めのみ。有り難いです(o^^o)






最近お気に入りの厚揚げチーズ♪
美味しいです^^












リクエストで作った餃子
中身のみ食べました(T ^ T)












私が食べれないのをいい事に、サラダと野菜炒めばかりの手抜き料理のオンパレードです(^^;;
でもこの食事で結果が出ているので、これからも手抜きでwやっていこうと思います(^^;; ]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12187160974.html Thu, 04 Aug 2016 12:58:00 +0900 今朝の体重と体脂肪率
47.0キロ(-3.2)
28.7%(-2.8)


今日も朝と昼はパンとこんにゃく麺を食べました^^;

夜はハンバーグにしました^^




アップしていなかった夕食の写真が沢山あるので、載せたいと思います。

















]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12184694607.html Wed, 27 Jul 2016 17:25:00 +0900 今朝の体重と体脂肪率
47.6キロ(-2.4)
29.0%(-2.5)



朝は相変わらずサラダとパン




昼はこんにゃくの納豆そば
クラフトのデザートチーズ


デザートチーズは色々試してますが、
やっぱり1番好きなのは、QBBのラムレーズンかな^^


夜



献立がマンネリしてきました^^;
野菜をたくさん摂らなきゃ！と思うと、野菜炒めばかりになってしまいます>_<

元々料理のレパートリーが少ない私…
カレーや餃子、唐揚げなど今まで作っていた定番メニューが作れないと何を作っていいか悩んじゃうんですよ〜>_<
で、結局は野菜炒め。
もうちょっとレパートリー増やさねば‼︎
]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12184082752.html Mon, 25 Jul 2016 18:20:00 +0900

今朝の体重
47.7キロ(-2.5)
29.2%(-2.7)


楽天で買った低糖質クロワッサン


思いの外小さいなぁ〜(T ^ T)
でも味は美味しいです♡




お昼も楽天購入のパン
ほんのり甘くて、食べ応えありました♪
無くなったらまた買いたいな^^



間食用にシャトレーゼ の「やさしい糖質生活」シリーズ！
プリンとショートケーキは美味しかったけど、ムースケーキは微妙でした^^;





家の砂糖をラカントに替えたので、
甘塩っぱい味付けのおかずにしました。




それから最近はamazonでこんなのを買いました。


毎日太もも鍛えてます^^ ]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12183444000.html Sat, 23 Jul 2016 18:31:00 +0900 糖質制限14日目
体重47.9キロ(-2.3)
体脂肪率29.8%(-1.7)


糖質制限15日目
今朝の体重48.0キロ(-2.2)
体脂肪率29.7%(-1.8)


一昨日のプールで昨日は全身筋肉痛でした^^;体重も体脂肪も順調に落ちてます♪


昨日のお昼
美味しくないけど>_<もう1袋あったので、紀文の糖質0g麺を…。今回はたらこパスタの素で味付け。



昨日の夜



今朝はサラダとパンと豆乳コーヒー


このコーヒー美味しくて好きです♪
糖質が少ないのが嬉しい^^



お昼はスーパーで見つけたこんにゃく麺！


冷やし中華を食べました。
これ！美味しいです‼︎
こんにゃくの歯ごたえもあり、甘めの味付けも美味しい♡




ダイエットは苦行だと思っていましたが、糖質制限は空腹に耐える事が無いので、ストレスなく続けられそうです^^
まだまだ始めたばかりですが、今のペースで頑張って行きます♪
]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12180788829.html Fri, 15 Jul 2016 12:33:00 +0900 今朝の体重48.1キロ(-2.1)
体脂肪率30.0%(-1.5)


今日は午後からプールに行きました♪
25mプールを4往復でヘトヘト>_<
体力の無さを実感したところで…
残り1時間半はウォーキングして終えました。足がパンパンです(^^;;


朝はサラダとブランパン1個とコーヒー

お昼は紀文の糖質0g麺で塩焼きそばを作って食べたんですが、この麺…私は苦手でした(T ^ T)


デザートチーズ
これ美味しいですね♡
他のメーカーのも買ってみます^^



夜はサーモンのホイル焼き。
トウモロコシは食べません>_<



基本的に夜6時以降は食べない様にしているので、今から30分かけて食べようと思います♪ ]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12180220572.html Wed, 13 Jul 2016 17:29:00 +0900
2年前までの私は身長152cm、42キロ、体脂肪率19%でした。
特に意識せずに体重をキープしていたのですが、禁煙をきっかけにあれよあれよ〜と体重が増加…>_<
2年間で8キロ太ってしまったので、ダイエット開始しました‼︎‼︎
目指せ42キロ‼︎
体脂肪率19%‼︎




2016年7月1日糖質制限開始！
33歳 女 身長152cm
体重50.2k 体脂肪率31.5%


〜今日(12日後)〜
体重48.4k (−1.8k)
体脂肪率30.2% (−1.3%)

運動は一切していませんが、最初の1週間で面白いほど体重が落ちました。
初めは何を食べたら良いかわからず、毎食サラダと少量の肉のみでしたが、不思議と空腹を感じないんですよね〜。


よく噛んで20分〜30分かけてゆっくり食べています。



糖質制限の食事を調べまくり、今はローソンのブランパンを主食にサラダとお肉を食べる日々です^^

朝


昼 豆腐グラタン


夜
この梅ドレッシングがめちゃウマ‼︎



少しだけ体も軽くなったので、これから運動も取り入れていこうと思ってます♪

]]> https://ameblo.jp/minto3434/entry-12179942338.html Tue, 12 Jul 2016 20:15:00 +0900