40歳女、健康になるためのブログ https://ameblo.jp/minton1981/ 肥満、生活習慣病で、ピンチに追い込まれ、ダイエット始めることにしました。ゆるく頑張ります。 ja ちょっと色々あって… 不幸ごとがありまして、色々なことに追われて、食生活も気にする余裕なく…ブログも放置でした。。


そろそろ再開します。

体重は維持。

減りもせず、かと言って増えもせず。


ただわかったこと。

少し炭水化物取るだけで、格別に便秘が解消されること。


食事工夫する余裕なんて無かったから、おにぎりしたりしてました。


その結果って感じです。


パンも作りたーい❗️


ぼちぼち再開します。

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12706954310.html Fri, 29 Oct 2021 22:11:21 +0900 カフェモカパン 明日は当直ウインク

一緒に入る仲間にお裾分け　& 自分のおやつ笑


低糖質パンの本を購入したのでーその中から。

三温糖をラカントに置き換えたので…


約120kcal 糖質11.1g口笛


いい感じですニヤリ


見た目は不細工だけどー


焼き前



焼き上がりラブ



成功なのか⁉️


よくわからん笑


粗熱取ったが美味しそうなので、味見したいところをグッと我慢して、今日は休みます。


おやすみなさーいおねがい

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12702846784.html Sun, 10 Oct 2021 01:08:33 +0900 今日のメニューは…
クリームチーズ入りクルミレーズンおねがい

凝り性の私。
どんどん❓パン作り、成長してます。

今日は甘いパン食べたい時用。


カロリー高め💦

だけど、これにたっぷりサラダで、お昼ご飯なんて、おっしゃれー口笛

今日は、贅沢メニューなので、美味しく仕上げたかった。
よってふすまパンミックスは使用せず、全粒粉50%で仕上げてみました照れ

あー美味しそうデレデレ

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12702258647.html Thu, 07 Oct 2021 00:56:07 +0900 D136 -11kg 体重　78.6kg(-11kg)

やばい…維持エットになっておる。。
むしろ微増。ガーン

まぁね、自覚はあるの…
連休で、ランチに２日連続誘われたり、パン作りにハマって、パンばっか食べてたし、
　　　えーん

はい。すべて言い訳です❗️
10月は気持ちも新たに、食事コントロールしながら、ダイエットに励みます！

パン作りはほどほどに。おかずをちゃんと作りましょう笑い泣き

野菜が高くてねー中々買えないのよね💦
困ったもんだよ。。
]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12701356646.html Sat, 02 Oct 2021 01:17:15 +0900 郷土料理。 私は、この料理の発祥地から、比較的近くに住んでいます。

なので、小さい頃からのお馴染み料理。


手抜きしたい日には作ります。

ダイエット始めてからは、私のチートデイにしか食べませんが笑っ



瓦そば風。

茶そばの上に、錦糸卵と甘辛く炒めた牛肉を乗せた、山口県の川棚の郷土料理です😊


あっ逃げ恥の、平匡さんの地元って設定で、二人で作って食べてたあれです。


レモンと紅葉おろしがアクセント🍁


美味しいですので、ぜひ試してみて下さいウインク

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12701356154.html Sat, 02 Oct 2021 01:09:31 +0900 ごはんパン❤️ きょうはね、甘い系じゃ無くて、ごはん系のパン。

富澤さんのふすまパンミックスで、ベーコンエピ焼いてみました口笛


はじめての割には動画で成形方法予習してたから、いい感じウインク




黒胡椒をきかせて、大人っぽく仕上げてみました照れ


もちろん小麦粉のパンとは違う独特の風味、食感ではありますが…


大好きなパンが食べれて幸せです😊


一本　267kcal  糖 6.2g 蛋白 24g  脂質 12g 食物繊維 14.6g


これは水分しっかり摂らないと便秘なる系笑っ


野菜サラダとこれで、栄養素もばっちりかな👌


明日、朝ごはんに食べよう口笛

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12701355247.html Sat, 02 Oct 2021 00:56:48 +0900 おててがたまらん！ 私のベッドの横で一緒にゴロゴロ❣️

自分のおててをまくらにとろーんとラブ


癒されるなぁ。



]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12701115961.html Thu, 30 Sep 2021 20:27:18 +0900 ふすまパンミックスで… 色々試した結果、やっぱりふすまパンが、簡単で、何も考えなくても低糖質に仕上がる。

味も私は全然大好き。


人にあげる時は考えるけどー


普段はコスト高くても、外で買うよりはやすいと考えて、諦めることにしました。


10kgのが割安だから、今度はそっちにしよう口笛


今は食べることより、作ることにハマっているので、あげてばっかり笑っ


でも嬉しくてついつい食べちゃうから、体重は停滞てへぺろ


でもふすまパンばっかりに変えたら、前と同じくらいヘルシーな食事に戻せそうなので、引き続き頑張りまーすチュー


ちなみにー


シナモンロールおねがい

ラカントで甘さを出しているので、ちょー低糖質❤️




そしてクルミレーズンパン。

これも低糖質。



詳しい計算はまた今度❗️

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12700566373.html Mon, 27 Sep 2021 22:46:28 +0900 母のセンス スリッパを新調しました。お客様用。

今まではカゴに入れてたんですが、帰ったらなんか変わってました❣️



セリアのコの字型のワイヤーラックを使って、66歳の母が自作。


いやぁ、すごい。



お気に入りのスリッパが、ますます可愛く見えますね口笛

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12699872473.html Fri, 24 Sep 2021 14:22:42 +0900 パンの粉 パンの粉。糖質制限的には、ふすまパンがいいんだろう…


でもお値段との兼ね合いなど、色んな壁があります。


なので私は全粒粉多めで作っていましたが…

　


これを手に入れました！

実店舗で買ったので、お値段はもう少し安いですが口笛


まだ作ってないけど、計算してみました。



これは、ふすまパンミックス100%で作った場合。

8個に分けたと試算すると、


一個当たり　143kcal  糖質　5.96g 食物繊維　11g


これを、全粒粉50%、ふすまパンミックス50%にすると


1個当たり　141kcal  糖質  15.8g  食物繊維　6.7g



糖質制限的にはもちろんふすまパンなんですが、

美味しかったら全粒粉50%はあり。


値段的にも抑えられます。


皆さんならどっち選びますか？？


とりあえず、どっちも作りますが、クルミとか、レーズンとか入れるならふすまパンかなニコニコ


今日はお休み。

のんびりパン作りしまーす口笛

]]> https://ameblo.jp/minton1981/entry-12699603872.html Thu, 23 Sep 2021 08:13:49 +0900