朝、昼、晩、入浴前、後…

しかも、すっぱだかで、だったりする。

前回ダイエットしたときもそうだった。

毎日ダイエットグラフつけて、

ちょっとでも増えていると悲しくなる

ちょっとでも減っていると安心する

家庭用の体重計は１００ｇ単位

毎日１００ｇ減ったら１ヶ月で３ｋｇ

減らない日があって当然

生理周期の体の変化もある

増える日があっても当然

でも、なかなか割り切れない

だから、今回は

毎日計らない、にしてみる

週に１回

土曜日にしよう

息子たちも、主人も、食が細くて。

３００ｇの肉であまってしまった＞＜

今朝すき焼きのあまりを食べた

本当は肉なしのはずだったのに

昼、職場の食堂。

メニューが決まってるの。

今日は坦々麺とシューマイ。

なんと９００超…

夜なんとか抑えて

今日は１６００

なかなかうまくいきません

グローバルダイエット、りんご、朝バナナ、

ヨーグルト、スイカ…

数え切れません＞＜

まず、重要なのは、リバウンドしないこと

過去成功したダイエット、両方リバウンドしました

私の問題点は？

摂取カロリーが多いこと

運動が嫌いなこと

極端にカロリーを減らして一時的にやせても、

必ずリバウンドするでしょう？

だけど、あんまり長いスパンでするのもきつい

まず、

３～４ヶ月くらい補助食品も使いながら

１２００Ｋｃａｌに抑えて、５５ｋｇくらいまで落とす！

そこから、

１８００Ｋｃａｌくらいの摂取カロリーを維持し、

1年間くらいかけて５０ｋｇまで落とそう

運動としてはダンベルとカーヴィーダンスをしてみようかな？？

特に、二の腕とおなかがひどいことになってしまったので、

そこを中心に引き締めて生きたいと思います

って何回言ったかなあ＾＾；

やってるんだかやってないんだか、わからないダイエットは数知れず。

本格的なダイエットといえば、

１）　２６歳の時

グローバルダイエット、朝と夕飯を豆乳ココアに代えて、５２ｋｇから４３ｋｇへ

でも、食事を戻したら半年後には５２ｋｇに＞＜

２）　４０歳の時

高血圧で健康のためにダイエットを余儀なくされ、レコーディング、ダンベル、コッコアポなどで

１年かけて６８ｋｇから４８ｋｇまで

その後、１年くらいは５０ｋｇ～５２ｋｇで推移も、去年５５～６ｋｇ。

そして、去年の冬大きなストレスからドカ食い！！

なんと、６４ｋｇに…

この２回

さすがに、１５３ｃｍ６４ｋｇはまずいでしょう

ということで、私、またがんばることにしました！！

目標は５０ｋｇ＾＾

がんばります♪

体重　６３．４ｋｇ　

体脂肪　４０．０％

B　９２ｃｍ

Ｗ　８４

Ｈ　９５

ふともも　５５

ふくらはぎ　３７

足首　２１

二の腕　３３