たくさんの質問や
私が配信している脚やせ情報に関する感想をいただきます。

「どのくらい脚やせに取り組んだら

効果がでますか？（1ヶ月？1年？）

「脚を細く見せたいんですが、

部活や立ち仕事で筋肉がついて

太くてどうしようもないです。。(´･ω･`)」

「毎年夏を目標に脚痩せに取り組んで

マッサージやストレッチしてますが全然細くならないです( ;　; )」

そんな「何としても脚やせしたい！」
でも一向に脚が細くならない・・・

そんな悩みを持つ人から

続々と相談が私のところに寄せられます。

そんな悲鳴を聴いて

思うんです。。。

「私の実践している方法なら

　苦労せずに脚やせできるのに・・・」

その実践している方法を

一人でも多くの脚やせに悩んでいる方に

知ってもらいたい・・・

そんな思いでPDFにまとめました！

私も今までいろんな脚やせ法を試してきました。

接客業で立ち仕事の私には

「むくみ」との闘いがありました。

ダイエットもしなければいけなかったんですが、

続けられる方法に出会えませんでした。

「このままではいけない！夏までに脚やせ成功させる！」

そんな思いで、時には人体の勉強をしたり、

あらゆる脚やせに関するノウハウを試したりしました。

そして1日10分の脚やせ法実践で

ついにむくみと、ダイエットの２つの問題を解決し、

脚やせを実現することができました。

脚やせ法実践前【BEFORE】

↓↓脚やせ法実践後【AFTER】↓↓

実践してすぐの私の脚の写真です＾＾
1日10分をもっと続けてきましたので
今ではもっと差がはっきり出てます。

この脚やせ法のPDFを実践することで、

いつも三日坊主だったダイエットを

無理なく続けて美脚を手に入れることができます。

脚やせPDFでそんな未来を手にすることができます。

あなたは自信をもって

脚やせPDFの方法を1日10分試すだけで
楽しい未来が手に入ります。

メールアドレスを登録いただければ

私が実践してきたダイエット、脚やせで

効果のあった方法をメールでお送りします。

ぜひ楽しみながらダイエット・脚やせをしてみてください。

完全無料の脚やせPDFは

今まで効果が無く悩んでいた

あなたのために作成した

脚やせ法のPDFです。

↓　↓　↓

生活習慣　特に睡眠時間も多く影響しています。

睡眠時間を確保するのに良いのは「早寝」「早起」です。

早寝早起きをすることで得られるダイエットの特典とは

人間も植物同様に太陽の光を必要としています。

朝日を浴びることによってストレスが軽減することが

科学的に立証されています。

夜はゲームやテレビと誘惑が多いものです。

しかし、早起きしていると自然と夜に眠気がくるようになります。

夜の10時から２時が最も美容に関するホルモンが出やすいので

美容ホルモンのゴールデンタイムに眠っておくことがダイエットにつながります。

便秘はダイエットの大敵です。

早起きすることでゆっくりと時間が取れて、

それにより便秘をふせぐことができます。

朝の時間は気分も前向きですので

ダイエットにつながるエクササイズもやりやすくなります。

早寝早起きの効用はまだまだ書ききれないほどあります。

ダイエットに是非とも

そんな相談が寄せられます。

セルライトの主な原因は「冷え」と「むくみ」です。

セルライトっぽいのができている

お尻やふとももを触ってみて冷たい感じがしたら

脂肪が固まってセルライト化してきているサインです。

夏にショートパンツでｸｰﾗｰが効いている中で過ごしていると

冷えの原因になってしまっています。

身体が冷える＝代謝が落ちる

「痩せにくい身体」の方程式が出来上がってしまいます。

対策としては、

・真夏でもあまり露出しすぎない。

・温かい食べ物を極力食べるようにする

・ストレッチなどの運動をするようにする

四季を通じて身体を温めるようにすることを

心がけてみてください。

美脚を手に入れるには骨盤のゆがみを直すことが近道ですが、

整体やマッサージに通い続けるのも時間とお金がかかってしまい

継続が難しいという声もよくききます。

そこで「ながら習慣」で脚やせする方法を試してみるのはいかがでしょうか？

「ハイウエストスパッツ」を履いてテレビを見ながらストレッチをするなど

「ながら」で脚やせ法を実践していくと続きやすいです。

ヴィクトリアスリムなどのハイウエストスパッツは

人間工学に基づいて設計されており、

骨盤を矯正し、加圧トレーニングの効果を得られるというすぐれものです。

ハイウエスト仕様ですのでお腹の肉までダイエット効果を発揮することができます。

続かない脚やせダイエットを続けるより、楽してしかも自然に続けられる

「ながら習慣」脚やせはいかがでしょうか？

そんなあなたに１００％に近づける脚やせ実践法をお教えします。

これは脚やせに限らず他の部位の

ダイエットにも通じる方法です＾＾

一人でこっそりと脚やせを実践して

「友達を驚かせてやろう」

と意気込む人もいますが一人で成功するのは至難の技です。

あなたが「一緒に脚やせを実現して一緒に出かけたい」

そう思う人と一緒に脚やせを実践したら効果は10倍です。

やる気満々な状態というのは

脚やせダイエットを始めた当初だけです。

だんだんモチベーションは下がって当たり前です。

そこで「作業興奮」を利用します。

つまり、とにかく始めてみることに重点を置きます。

ちょっと脚を伸ばすストレッチ等簡単を

「とりあえず」やってみることをお勧めいたします。

「作業興奮」で上がったモチベーションを利用すると

不思議とその日にやろうと思っていた脚やせ法の実践が

あっという間に終わってしまいます。

ぜひお試しください。

「絶対脚やせするぞ！」と意気込んで曜日関係なく

1日も休まずにダイエットしようとするとまず

辛くなって挫折します。

なので「週に1日は必ず休みを設定する」ことをお勧めします。

さらに、ダイエットに影響が出ない程度のスィーツを食べたり

「自分へのご褒美」もつけるとモチベーションアップ間違い無しです。

まずは上記3か条を意識してみてください。

3日坊主とおさらばすることができます＾＾

ふくらはぎの太さにもサイズの目安があります。

と言われています。

例えばあなたが身長１５７センチだとすると、

37ｃｍ～39ｃｍぐらいが「太い」サイズになります。

太くなる要因はセルライトができてしまっていたり、

骨盤が歪んでしまっていることが考えられます。

４０ｃｍを超えているようであれば

むくみ、セルライトの対策を至急する必要があります。

上記の目安で太いという判定の場合は

ふくらはぎの太い部分を指先で押してみて

一旦白くなってゆっくりと色が戻るようであればむくみの可能性大です。

むくみ・セルライトが出来ていたら

すぐにお風呂上りにストレッチをする習慣をつけるようにしましょう。

なかなか自分の力だけでは実現するのは難しいです。

でも、生活習慣の中で行動や気をつけるこをを少しずつ

変えていくと見違えるほどの美脚を手に入れることができます。

脚やせの基本はストレッチです。

がっつりとランニングしてしまっては脚に筋肉がついてしまいます。

筋肉がついてしまうと柔軟性がなくなってしまうので

美脚とは遠い形になってしまいます。

特にお風呂上りの時間帯にストレッチをすることをお勧めいたします。

脚の形がよくない人はほとんどが座る姿勢に問題がある人です。

足を組むのがクセになったり、猫背になったりすると

確実に脚に影響が出てきます。

姿勢は骨盤にも影響が現れますので要注意です。

デスクワークの人は今一度自分がどんな姿勢で座っているか

姿勢を意識して見直しててみてください。

自分の脚が歪んでいるかどうかは全身鏡に映してみるとよく分かります。

鏡を見ているのは自分なのですが、

脚が「見られている」状態を作ることが美脚につながります。

脚の引き締めには着圧ソックスが効果的です。

ただし、締め付け過ぎは血流が悪くなってしまうので

着圧ソックスのタイプとサイズをよく選んで使用してください。

無理なウォーキングやランニングは膝に負担をかけてしまう

可能性があるので、水中でのウォーキングも試してみるとよいです。

よくリハビリで脚の筋肉を復活させるのに

水中ウォーキングが利用されています。

コツは足の裏で地面を蹴るように

水中で歩くことです。

水中だと歩く動作もストレッチと同様の効果を発揮します。

以上５つの方法はそんなに大きなお金はかかりませんし

いずれも効果の程は大きいのでお勧めです。

というのが率直な感想でした。

でもどうやら本当に効果がある方法なのでご紹介させていただきます。

食事や運動で脚やせが実現できなかった人はこれしか無いですよ！

それは「バンテージを巻いて脚やせする」

という方法。

骨折してギブスを長い期間装着していて

ギブスを外すと手や足が細くなっている。

そんな経験があるかも知れません。

それを脚やせに応用するというもの。

脚にバンテージを撒きつけるのですが、

そしてバンテージを外すと。。。

「脚が細くなった」とういう方法です。

接骨院だと常識的な方法のようですが

一般的にはほんとかなと眉唾ものですね。

加圧はむくみに効果があるので

バンテージで締める方法も科学的にも理にかなっています。

ぜひ一度試してみられてはいかがでしょうか？

「足やせは結局どんな感じで実践したら良いですか？」

という質問をいただきます。

いろんな摂取栄養素や、運動法によっても異なるので

短く足やせ実践法を語るのは難しいのですが、

強いて言うなら

↓

↓

↓

上記の流れで

足やせ実践の作業的なことは完結します。

コツはアフターケアのマッサージですね。

いかに鉄板の足やせ法を

その辺が一言でいうならばの足やせの極意ですね。

さらに詳しく書くには長すぎるので

「最後の脚やせ法」と題してPDFを作成しました。

無料ですので今のうちに手にいれっちゃって下さい。

↓↓　　　↓↓

あなたに立ちはだかります。

夏にお勧めの方法、「飲む」だけでむくみが解消できる。

そんな飲み物をまとめました。

むくみは余分な水分が身体にとどまってしまっていることから起こります。

黒豆は利尿作用と解毒作用もあり、体内の老廃物を

解毒して流してくれるという

「むくみ対策」にはもってこいの栄養素を持っています。

利尿作用に重点を置くとすればコーン茶がお勧めです。

コーヒーも利尿作用が強いですが、カフェインの摂取量が気になります。

コーン茶はノンカフェインなので飲みすぎても

身体への負担は少ないです。

コーン茶には鉄分も含まれていますので

貧血対策にもなります。

そして疲労回復のビタミンB1も含まれているので

身体に優しいエナジードリンクとしてもおすすめです。

むくみの原因はからだが冷えることです。

生姜は血行を促進してくれて、

身体が温まります。

ただ生姜の味が苦手だという人は

蜂蜜と一緒に取ったり、紅茶と味の相性が良いので

紅茶に入れて飲むのお勧めします。

脚やせ法は、汗をかいてエクササイズするだけではなく

飲み物を意識するだけでも効果はあります。

試してみて損は無いです。

夏も冬も有効な脚やせ実践法なのでお勧めです。