朝ごはん

ご飯100、野菜がとれるカレー、むねから2個、ギリシャヨーグルト

お昼ご飯

カルビ重2/3

残りは明日食べる

夜ご飯

お寿司10貫、もずく酢、サラダ、茶碗蒸し

間食　セブンのミルクティー

お通じあり

歩数　7261

朝ごはん

ギリシャヨーグルト

お昼ご飯

セブン　タンパク質がとれるチキンロール

間食

夜ご飯

夜食

外食の予定も多いしお菓子欲も強い。

お通じあり

歩数　7672

朝ごはん

ご飯100g、胸から6個

お昼ご飯

ホットケーキ1枚

甘栗

ギリシャヨーグルト

夜ご飯

帝国ホテルでアフタヌーンティー

お通じあり

歩数8090

術後、初めての夜勤。

時間があったので朝ごはんが取れたからなのか、仕事終わりの食欲が乱れなかった。

朝ごはん

ご飯100、卵、ノンオイルツナ缶、ギリシャヨーグルト

お昼

ホットケーキ1枚

夜ご飯

職場で出されたもの

お通じなし

歩数4974

術後はじめての仕事。

朝ごはん

ギリシャヨーグルト、ブルーベリー、バナナ

お昼ご飯

昨日のオードブルの残り

ご飯100g

夜ご飯

焼きそば、じゃがバター、イカ

ファミマのパスタサラダ

お通じあり

歩数　3571

夜はお祭りにお出かけ。屋台で買ったご飯を半分に。

足りなくてコンビニで買い足し。

朝ごはん

ヨーグルト、さつまいも、コーンスープ

お昼ご飯

カフェで推し活

卵サンドイッチ、クレームブリュレ

夜ご飯

オードブル、ご飯100

間食

チーズおせんべい、カステラ、おまんじゅう

お通じあり

歩数6960

外食、デパ地下ご飯、おやつで贅沢に過ごした日。

明日は食べた分動く、無駄に食べない。

朝ごはん

お昼前に起きたのでなし

お昼ご飯

昨日のソースの残りでリゾット風

ご飯150

ハム、小松菜、しめじ、玉ねぎ

夜ご飯

セブンのもずくサラダ、牛カルビ弁当

お通じあり

天気が悪いため家で過ごした日

朝ごはん

もち麦ご飯100

高野豆腐、しめじ、小松菜の卵とじ

お昼ご飯

高野豆腐の残り

シトロンケーキ、くるみケーキ半分ずつ

夜ご飯

もち麦ご飯　100

鶏もも肉クリーム煮　生クリームと無脂肪牛乳　しめじ、ズッキーニ、オクラ、玉ねぎ、小松菜

間食

スタバ　ホワイトモカ　無脂肪牛乳へ変更

じゃがりこ　サラダ

歩数　5573

間食多い。今日食べたから明日は食べない。

療養中だから歩数少ない。お散歩する。1日8000歩は目指したい。

朝ごはん

甘栗、ギリシャヨーグルト、ひじきの煮物、タンパク質がとれるコーンスープ

お昼ご飯

クリームパスタ　しめじ、小松菜、玉ねぎ、豚もも肉

ソースは生クリームと無脂肪牛乳を使用

パスタは蒟蒻効果を使用

夜ご飯

もち麦ご飯100g

高野豆腐、卵、小松菜、しめじの味噌煮込み

間食

ゴールドキウイ　3個

ブレンディ　ほうじ茶ラテ