正月太りをしてしまっても、夏前にダイエットをするのって実は、もう手遅れですよね。

「まだ大丈夫。もー少ししたら始めよう。」

「あー痩せたいなあ。。。」

「あの日の自分に戻りたい。。。」

その言葉何回今年わ言ったでしょうか（笑）口癖のようについつい。。。言っちゃうんですよね〜

何回ダイエットにチャレンジしても痩せない。デブすぎて辛い！！！

去年まで履いていたズボン履けない！！！焦りますよね。買いに行かなきゃ（笑）って。

洋服だって可愛いの選べなかったりしたら辛いですよね。

ダイエットするなら早くても4月頃からダイエットを始めないと、夏には、間に合いません。

今回お伝えするダイエットが今なら                              なんと！！！630円でできちゃいます。１ヶ月でウエスト-8cm効果抜群です。

それがフルーツ青汁です。

後藤真希ちゃんみたいな美しい美ボディー手に入れて見ませんか？あんな風になりたい！！！目標ができればダイエットも前向きになれますよね。

今回のテーマわ「フルーツ青汁」

後藤真希の飲んでいたフルーツ青汁は「ファビウス スッキリ青汁」というもので、なんと成分が80種類のフルーツの酵素、乳酸菌、セラミドやコラーゲンなどと言った、美容成分が配合されています。

これらの成分を一度に摂取することができるのでたくさんの酵素を毎日摂取することにより、基礎代謝を上げてくれる効果もあり、痩せやすい体質になることが出来ます。

授乳中でも大丈夫

「ファビウス スッキリ青汁」は、ただ痩せるだけでなく必要な栄養成分が摂れるので、肌荒れや抜け毛や乾燥などを起こりにくくしてくれます。

80種類の果物の酵素、さらに大豆イソフラボンが多く含まれている豆乳パウダー、そして、便秘やお通じの改善にとても効果的な2つの有胞子乳酸菌が配合されています。

乳酸菌が、生きたまま腸に届くので、ダイエットによる便秘になることもないのです。

産後すぐの運動はできないし、でもフルーツ青汁なら授乳中の方でも飲むことができすぐ実践できますよね！！！

ダイエットに成功したあなたは今日からオシャレをたくさんでき着たい服を着れるようになります。

今回はこの辺で、、、

質問などありましたらコメントよろしくお願いします

産後ダイエットアドバイザー さや

そのため、主食を豆腐に置き換えてダイエットに繋げるというものですが、もう１つ痩せる理由として「血糖値」が関係しています。😌

炭水化物の場合、食べた後、消化する時に糖に変化します。この糖が増えると血糖値が上昇し、太りやすくなってしまいます。🙋💕

豆腐は食べても糖に変化されないため、血糖値が急上昇することがありません。そのため、太りにくいという特徴もあります。👀

ダイエットだけではなく、糖質制限をしている人も主食に豆腐を取り入れたり、料理に豆腐を入れてかさ増しし、糖質だけでなく摂取カロリーも抑えるためによく使っています。👯‍♀️

豆腐には様々な種類があります。

• 木綿豆腐
• 絹ごし豆腐
• 加工豆腐（厚揚げや油揚げ）
• 高野豆腐

加工豆腐の場合、油を使っているものもあるので、主食に置き換えるのはあまり向いていません。料理に使用し、毎日の炭水化物量を減らす時などには役立ちます。🙈💓

また、高野豆腐も主食への置き換えが難しい食品になるので、長続きしない可能性があります。😢🙏

豆腐ダイエットの方法は、主食である炭水化物（麺・米・パン）を豆腐に置き換えるというものです。😊

1. 毎食豆腐に置き換えると、長続きしないうえに痩せた後に炭水化物に戻すとリバウンドしやすい
2. 大豆イソフラボンの過剰摂取で体に影響を与える

豆腐ダイエットで失敗する人の多くが、「豆腐ばかり食べるから飽きる」ということです。

主食が豆腐に変わるだけなのですが、味気なく感じてしまい途中で断念する人も多いそうです。🤔💭

また、１日３食の主食を全て豆腐にしてしまうと、目標体重に到達し、普通の食事に戻した途端に体重が増えてしまい、リバウンドするという女性も多いそうです。😳😳

まずは、１日１食の主食を豆腐に変えるところから始めましょう。特にオススメなのが夜です。夜の１食だけだと長く続きますし、夜遅い食事でも罪悪感が緩和されます。🙋‍♀️

主食を豆腐にすると困るのが食べ方です。毎日、醤油をかけて食べると飽きたり塩分過多になってしまうことがあります。🙊💬❌

料理サイトなどを調べると、豆腐をそのまま食べるだけではなく、豆腐を焼いて豆腐ステーキなどにしておかずの一品にして炭水化物を抜いたり、豆腐を温めてカレーをかけたりする人も多いようです。💗✌️

また、大葉やネギなどの薬味をたくさん使うことで、醤油の量を減らす方法を実践している人も多いようです。👌

豆腐ダイエットをせっかくしていても、塩分が多くなると健康によくないので、いろいろと食べ方を工夫することも大事です。😖💦

「豆腐が痩せるから豆腐ばかり食べる」や「豆腐だけを食べる」など偏った食事でダイエットをしても、綺麗に痩せることはできません。😭

豆腐ダイエットは、主食を置き換える方法だということを理解しておくことが大事です。✌️

無理に食事を減らしてダイエットをするのであれば、しっかり食べてそして綺麗に痩せられる豆腐ダイエットをする方が女性にはいいと思います。😇💕

今回はこの辺で、質問などありましたらコメントよろしくお願いします。最後まで読んでいただきありがとうございます！

産後ダイエットアドバイザー さや

豆乳ダイエットは、一気に痩せることのできる夢のようなダイエット方法ではありません。😖💧

しかし、地道に続けていくことで、体に負担を掛けることなく体重を落とすことができます。

勿論、ダイエットだけではなく、健康や美容を保つためにも豆乳はよい飲み物ですから、是非今日から気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。😳💖💗

今回はこの辺で、質問などありましたらコメントよろしくお願いします。最後まで読んでいただきありがとうございます！

産後ダイエットアドバイザー さや

「どうしても甘いものが食べたい！」

という方もいるでしょう。
そういう場合はぜひ食べて下さい。💗

「えっ？ダイエット中でも良いの？」

そう感じ方が多いでしょう。😏

その変わり１週間に1回だけです。

なぜ食べても良いのかというと

1. 精神的にリフレッシュできる
2. ストレスがたまらない
3. 筋肉を分解させないため

この3つが大きな理由になります。🤔

特に「３」が重要！

摂取カロリーより消費カロリーが多い
日が何か月も続くとカラダは勝手に
筋肉を分解し細くして代謝を下げて
しまう可能性があるんですね。😊💗

それを防ぐために1日食べる日を作り
「充分なエネルギーが入ってくる」と
カラダを勘違いさせることが大事なんです！

1週間に好きな物を食べるのは
理論的にも重要なんですよ🙋‍♀️✌️

しかしその分6日間はしっかりと
食事制限をしましょうね。💗

ダイエットするときは注意して                                       ダイエットしてみてください🙏🏻

今回はこの辺で、質問などありましたら                            コメントよろしくお願いします。                   

準備期を経たとはいえ、開始当初はまだ内臓は活動する気満々です。つまり、お腹が空きます。。。😦💬

言うまでもないですが、空腹はただひたすらに我慢です。。でも、我慢の仕方にもコツがあります。✧*

↓↓↓

水を飲む

⬇️

運動や仕事で紛らわす

✔回復期

実は、ここが一番大事かつ難関のポイントです。復食期は今まで休めた内臓をまた元の生活に戻すための期間です。😏

ここのやり方を失敗すると、激しくリバウンドするどころか、体調を崩しやすくなったり、完全なる元の状態です。

 焦らずゆっくり、食べ物を元に戻していきましょう。期間は大体、準備期と同じぐらいの目安です。😥👍🏻

復食期1日目の朝、始めは重湯(おかゆの更にドロドロにしたもの)からスタートします。

そこからだんだんとおかゆの形を固形にしていって、2日目の夜ぐらいから味噌汁（具なし）が飲めます。🙄🙏🏻

これです、この味噌汁が、ホントにすんごくおいしいんです！あの味噌汁のおいしさを味わいたいがために

何度でもファスティングやりたいって思うほどです。😉👌

ファスティングを行うと、消化吸収機能だけじゃなく、感覚も鋭敏になります。

味覚が鋭くなっているので、味の薄い味噌汁でもごちそうに変わります。復食期のご飯は、ぜひ楽しんでください。💗💗

みんなが理想の自分を手に入れられるよう、応援していきます。ぜひお試しください！

少し前に「夜トマトダイエット」というダイエット法が話題になったのを覚えていますか？😦⁉

夜の食事と一緒にトマトを食べるだけでダイエットができるということで、有名女性誌や、各種メディアでも紹介されました。😂👏

一度ブームになるダイエット法はどれもそうですが、そのうちに下火になってしまいましたが、実際の効果はどうだったでしょうか。😶💬

もしかしたら、自分もやってみようかな～、と関心はあっても、手軽に続けていけるのか、ちゃんと効果が期待できるのか、考えているうちにがブームが去ったという方もおられるかもしれません。👋😢✨

夜トマトダイエットの方法や、ダイエットへの効果についてご紹介します。❣️

「食べ方は？」

夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。

目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。

「なぜ、効果がでるの？」

夜にトマトを食べると、なぜ効果が出るのか？それは成長ホルモンとの関わりがあります。

成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。😊💗

その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。🤔🤔💭

トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。

１ヶ月で10㌔落としたそうです💓

でも、必ずしも速効性があるという訳では

ありません。続ける事が大事ですよ🙋‍♀️

今回はこの辺で、質問などありましたらコメントよろしくお願いします。最後まで読んでいただきありがとうございます！🙏💗

産後ダイエットアドバイザー さや

気になる二の腕のお肉。

二の腕は元々たるみやすい場所なので、
油断をしていると・・・👋😢✨

振袖みたいに、ぷるぷる震えるくらい
お肉がそだってしまっていた。

なんてこともありますよね。😨💥

二の腕たタプタプになる原因や
予防するための対策ってご存知ですか？たるみやすい場所だからこそ、コツコツとした努力が大切なんですが、今回はお手軽で誰でも簡単にできる方法をお伝えさせていただきます😉👍🏻

そもそも、なぜ二の腕が太くなり、たるんでしまうのでしょうか？その原因について見ていきましょう。❣️