わたしが心が揺さぶられているときに

自分に対してかけて何度も読み返している

お守りのような言葉があります。

不定期に「お守りメッセージ」として書いていきますね。

（読んでくださる方にとってもお守りになれば嬉しいです）

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なにもしなくていい。

存在してるだけでいい。

愛してる。

なによりもわたしが大切。

それ以上はないし、他のものを「私」より大切にしない。

すべて失ったとしても、「私」であることが価値。

私でいることが、私の誇り。

誰にもならなくていい。

他の誰にもなりたくなんかない。

私が一番わたしにとって大切で

私が私を守るし、愛すし、労わる。

がんばることや

やりたいことを探すのもやめていい。

できることがなくてもいい。

だれの役に立たなくてもいい。

わたしは「私」でいる。それだけでいい。

苦しさは言語化することが

とてもとても大事です。

傷ついたときや怒りがわいたとき

過去を思い出してくるしくなるとき

そんなときって心の中が

自分に「愛してる」と言えますか？

自分のことを認める

自分のことを大切にする

自分のことを愛する

それが大事だと知っている人は多いかと思います。

いまのわたしのままでいい 

完璧だよ

 そんな言葉はいえても 

 「愛してる」はなかなかハードルが高く感じますよね。

恥ずかしさを感じる人ほど

鏡にうつる自分に向かって

愛してると、伝えてみてください。

他のどんな言葉ともちがう

心の奥からじわ～っとあたたかくなるような 

 涙が出てくるようなそんな感覚に包まれます 

これこそが「自己受容」だとわたしは思います。

これこそがストレートに「自分を愛する」こと。

わたしはわたしを愛してくれているんだ 

そう思えるようになっていくと

他から求めなくなっていくんですね。

わたしがわたしを愛しているから大丈夫と思えるのです。

そうすると

雑に扱ってくる彼にしがみついたり

気分屋な上司の機嫌を伺う必要もなくなっていきます。

なぜなら、わたしがわたしを愛しているから。

雑に扱ってくる人

ひどい対応をしている人にも

嫌われたくないと

愛想笑いでごまかしたり

怒りや悲しみを隠したりしながら

これまで付き合い続けてきた人

「わたしはわたしを愛している」

ぜひ鏡に向かって言うのを続けてみてください。

自分への愛がどれだけ強力なものか

実感できるはずです。

彼や家族、友だちや上司、憧れの人

大切な人はたくさんいるかと思いますが

そのどの人たちよりも

まず一番に愛すべきは「自分」であることを

覚えておいてくださいね。

それは「他人からのラベリングを受け入れすぎない方がいい」ということ。

 他人からのラベリングとは、「◯◯って真面目だよね」「◯◯は本当に優しい子だね」というような周りからのあなたへの評価。

周りからの「あなたってこうだよね」を受け入れすぎるうちに、

「◯◯な自分でいなきゃ」と思い込んでしまい自分の心の底にある欲求や感情を押し殺してしまう。 

その結果、自分の心をないがしろにしてダウンしてしまうのです。

 わたしも常に他人のラベリングを受け入れるタイプでした。 

昔から自分とまともに向き合ったことがなかったので、わたしは他人からの評価が何よりも一番。

 他人からどう思われるか、どう思われたいかを常に考えて生きてきました。 

結果的に「明るい」「素直」「真面目」「やさしい」と

昔の自分が求めていた評価を他人からもらえるようになったけれど

自分の心は満たされないどころか「もっと誉められるようにならないと」とより他人の目を気にするように。

 周りから言われるような明るい自分に。

 周りから言われるような優しい自分に。 

そう思いながら生活をしているうちに、本当の自分がわからなくなる感覚がありました。

 本当は人と遊びまわるより一人で家で本を読んでいる方がすきなのに。

本当はちょっとしたことでイラッとしてしまうくらい短気なのに。 

そんな自分をどこかで感じながらも、外では他人に求められている明るくて優しいわたしでいなければと思い続けていました。

明るく優しく振る舞っていた自分の方がたくさんの人に褒めてもらえた記憶があるからです。 

結果的に気づかないふりをしていた感情が溢れ爆発してしまい、退職。そんな経験ばかりでした。

逆に自分ではチャレンジ精神があって粘り強いと思っていたのに他人から「あなたは忍耐力がないね」と言われ自信を失ってしまったこともありました。 

他人からのラベリングを否定する必要はありませんが、受け入れすぎると本来の自分を見失ってしまいます。

 自分って本当はどんな性格なんだろう？

なにがすきでなにが嫌いなんだろう？

そんなことさえ、わからなくなってしまいます。 

「優しい子だね」と言われて、イヤなことも我慢してしまうようになってはいませんか？ 

「真面目だね」と言われて、やりたいことがあるのに見ないフリをしていませんか？

 本来の自分の感情や欲求を抑えていると、いつか必ず溜まった思いが溢れてしまいます。 

そうならないためにも、他人からのラベリングは受け入れすぎず、自分がどんな人間かを語れるよう自分自身に向き合う時間をつくってみてください。 

あなたがどんな人間かを一番知っているのは、仲の良い友人でも親でも彼氏でもありません。

 あなた自身の自己認識を大切に生きていってくださいね。

謙虚さって大事だけど

もっとがんばらなきゃ。

もっとやらなきゃ。

今、そんなふうに行動して苦しくなっていませんか？

真面目な人や責任感が強い人ほど

いつまでも自分のことを認めることができません。

すでに十分がんばっているのに。

まだだめだ

もっともっと

勉強しなきゃ

知識つけなきゃ

スキル高めなきゃ

そんなふうにがんばって

がんばりすぎて

体調を崩し

回復したら

またがんばる

休んでられない

もっとやらなきゃ

まだできる

もっとやれる

そうやって

ボロボロでクタクタの自分に

ムチを打つのはもうやめていいんです。

がんばりすぎてるあなたに知ってほしいのは

もうすでに

「今のあなたに救われてる人がいる」

ということ。

がんばりすぎてる人は

今の自分のままじゃだめだ

今の自分じゃ役に立てない

認められない

愛されない

心の奥でそんな思いがあるのだと思うんです。

でも

そのままのあなたで

これ以上なにか付け足さなくても

助けられてる人がいるんです。

一度ふり絞る力で走る足をとめて

周りをよく見てみてください。

離れて暮らしていても

あなたが生きている、という事実だけで

しあわせで、嬉しくて、涙する人がいるのです。

ふだんの生活でも

あなたのふとした言葉や表情で

救われ、励まされ、力が湧いてくる人がいるのです。

これまでずっと走りつづけて

がんばりつづけて

それでも報われないと感じていた人。

すごく苦しかったですよね。

きつかったでしょう。