【ドラマＳＰ】 北の国から '1995 秘密｜石の家　1of2 https://youtu.be/2G5JmtGgqUM?t=55m46s

【ドラマＳＰ】 北の国から '1998 時代 後編｜石の家の中（蛍が掃除）　https://youtu.be/4PsG9KyVAOM

ケンメリ スカイライン（C110型） TVCM 全16話／1972年9月～1977年2月｜https://youtu.be/hNVEstbSw6Y?t=11m12s　やっとあった　第15作　「地図のない旅編」76年9月

昨日食べ放題で食べ過ぎてる。案の定体重増えてるし。そりゃそうだよね。

【朝】チーズ2枚、チーズパイ2枚　糖質5g、チョコレート効果1枚　糖質1.4g、ブロッコリー4個、玄米フレーク40g　糖質30g　　面倒だから野菜の糖質は無視ね。★糖質累計　36.4g

【昼】はじめ屋低糖質麺焼きそば　糖質34g　★糖質累計　70.4g

【おやつ】蒟蒻ゼリー　糖質4g、燃えよ唐辛子　5g　★糖質累計　79.4g

実はプリン食べた直後に胃もたれ。どんだけ油脂入ってるんだ。そして今は胃痛。美味しかったけど怖いわこのプリン。

【朝】玄米ご飯100g　35g、鯵南蛮漬け、サラダ、明太子、蒟蒻ゼリー　6.2g、★糖質累計　41.2g

【昼】玄米ご飯100g　35g、豚しゃぶ、鯵南蛮漬け、サラダ、明太子　★糖質累計　111.2g

【おやつ】苺練乳アイス　77kcal　箱を捨てちゃったので糖質不明　結構ありそうだけどね。

【おやつ】森永チーズパイ3袋　糖質15g　★糖質累計　126.2g

【朝】玄米ご飯95g、ポークステーキ、ラタトゥイユ、味噌汁（白菜・舞茸）、ピルクｋルライト

【おやつ】カフェオレアイス　65kcal　普段おやつ食べ過ぎだから記録するととんでもなく食べてることを思い知らされそう

【おやつ】スイカ、ローソンの大豆スティック　181kcal　ふふふ、食べてる食べてる。このペースやばい。

【昼】ウィンナーとラタトゥイユのドリア（ご飯100g）　糖質35g＋α、スイカ　糖質6g

朝から糖質を出してみると、ご飯　35g、味噌汁　5g、ピルクル ライト　6.4g、　カフェオレアイス　9.4g、スイカ　6g、大豆スティック　9.9g、ご飯　35g、スイカ　6g、かな　計112.7g

【プリン】ジャージー牛乳プリン カフェラテ　153kcal　17.2g　★糖質累計　129.9g

【夜】豚しゃぶ、お刺身、大根サラダ、スイカ　6g　★糖質累計　135.9g

2週間ジム行ってない。明日こそ行こう。いや、今日でも良いのか。

4月かな、御宿に行く途中で具合が悪くなって以降はずっと体調が良かったんだけど、昨日ネットしてたら突然胸が苦しいというか息がしづらくなった　初めてジム行った時もそうだった。医者行かなきゃね…。血圧測ろうとしたら単4電池切れてた

リウマチ的な痛みについて。今年に入って先月くらい前までは、朝起きると手の痛みだけではなく、足の関節も痛くてしばらく歩くのが激痛だった。足の痛みはこの1ヶ月くらい落ち着いてきた。なぜだろ。暖かくなったからか?　朝の手のこわばりは仕方がない。プラボトル握りで回復させてる。

今年に入ってからマシンジムを始めた。月に3～5回程度だけど。トレッドミル30分～1時間程度、筋トレを色々で、トータル1時間～2時間程度。とりあえず健康のために運動しないとね。

普段気づかないんだけど、さっき左肘の右側（内側）を押すと痛むことに気づいた。今年に入って寝ている時に動くと痛みを感じてたのを思い出した。普段は痛まないので気づかない。でも押すと痛い。ぐぐると肘の左右が痛むのは関節リウマチだとひっかかる。まじかよ…

昨日ジムに行く前に家を出た辺りで突然左足ふくらはぎの筋肉に痛みが。で、ジムでウォーキングしたけどやっぱ痛くていつもより短時間にとどめた。で、今日、毎朝足先が踏み込めないくらい痛いが、それは起きてからすぐになおっていたものが、今日は一日痛いことに気づいた。リウマチ悪化してんのか?

毎朝の手の痛みはボトル握ることでほぼ解消されているけど、足先はそうもいかず対処法が見つかってない。どうしたらこの痛みをとることができるんだろ…

とりあえずピラウッドローラーで足裏ゴリゴリマッサージしてみるか

オットが病院行くって急かすんで20分くらいしてどうにか帰ろうと着替え室に入ってる時にようやく収まった。んでスポクラ再開。負荷のもっとも低いので汗かかない程度にね。

帰ってきても、左肩と左胸の間くらいが軽く痛む。血栓とかできてたらやだなあと。でも私のLH比なら有り得るんだよ。ちなみにさっき血圧計ったら右が高いものの案外正常値。発作から6時間くらい経ってるから落ち着いたのかも。いつも発作後は140くらいあるから。

今日初スポクラで発作起きた。ショルダープレスでなかなか上に上がらなくてすぐに止めたんだけどその直後から突然胸が痛くなって…。20分くらい腰かけていたんだけど、座るのも左胸痛いし左側の背中とかも痛いし呼吸しづらいしなんとも言い難いが、とにかく発作。

【おやつ】乳酸菌アーモンドチョコ3粒、ライラックのフロマージュ1/4カット

【夜】17時頃、肉豆腐・ギョニソS2本、フルーツヨーグルト

体重は全然減ってない。ダイエットとしてはまったく辛くないのでそれもどうなんだとｗ　でも増えてるわけではないのでもうしばらくやってみる。

今日の体調としては、左胸がまた少々痛んだけどたいしたことはない。最近ちょっと腰がまた悪い感じ。

【朝】腸活セット（キムチ・豆腐・納豆・ナッツ・乳酸菌アーモンドチョコ4粒）・ミカン

【朝2】肉豆腐の豆腐だけ余ってたので、豆腐と小松菜を玉子でとじたもの、ギョニソS1本

【夜】焼きそば（肉・キャベツ）　途中昼寝したから【昼】がなくなっちゃった感じだね。