何していたかと言いますと、PC壊れてましたー

ようやく復活。

ダイエットはちょっとサボり気味になってましたが、

15日より、プロテインダイエットで１食置き換えダイエットをしています。

朝がな私なので、朝食を置き換えています。

まだ３日目なので、なにも表れておりませんが、どうなるか楽しみです＾＾

体重は維持してます＾＾；

あれから１か月もたつと言うのに・・・

良いのか？悪いのか？

ま～増えてるよりは良いので、ヨシとします（笑）

でもって、今日朝から頭痛で動けません。。

動くと痛いし。寝過ぎてもいたいしで参ったわ～

頭痛で食欲でも落ちてくれたら良いのに、増してるし(^m^ )プッ

そしてこんなしょうもない日記を嬉しい事に見に来てくれる方もいるので

心入れ替えます。はい。

まずは目標体重を目指して、１２月までに何kg減るかな～

みんな頑張りましょう♪♪

では～～～

ここ数日忙しいのなんのって。

体重、体脂肪ともに現状維持です。

特に運動も普段の動きを気をつけているだけで

時間もありませんでした～～

食べ物はなんとか、8分目で抑えて食べています。

少しお腹が慣れてきたのかな～

半分ぐらい食べたら、そこそこ満足しるように。

でも3食ちゃんと食べないと、途中でお腹がすくので

一気に減らす事はしません＾＾

明日から気を取り直して、頑張るぞ～～

今日はもう疲れたので寝ます・・

体重と体脂肪は毎朝トイレ後に測ってます。

1週間ですが、-1.6kgです。

1か月で2kg目標ですが、思ったより早い。

今までの食生活の見直しが良かったんだと思います＾＾

※空欄は夜更新

★　ダイエット7日目　★

体重54kg　→　52.4kg　（-1.6kg）

体脂肪29.9％　→　28.6％　

★　本日のメニュー　★

【朝】

ご飯

納豆

トマト1個

卵焼き

【昼】

飲むヨーグルト

ツナパン　1個

【夜】

【水分】

コントレックス・トマトジュース

【運動】

若いママ多かったな～（笑）

でもって、スタイルが良いのよね～～羨ましい☆

ダイエットを始めたのでおやつを食べない意識もしていますが、

バランス良く食べているせいか、間食をしたいと言う願望がありません。

でも、夜６時以降食べていないので、どうしてもって時は、

チョコを一かけらとか、果物にしています。あとはガム。

夜ちょっと食べすぎちゃったって時は、水で我慢しています。

たったの５日目ですが、今のところ楽しんで進んでいますよ♪♪

夏に今の私じゃとてもじゃないけど、着れないであろう・・

いや、着れるけども、ちょっと見苦しいので、痩せたらぜったいに着るぞと言う

ワンピがあります。今年は着れないので、来年用になってしまいますが・・

今それを目標に頑張っています！！　

★　ダイエット5日目　★

体重54kg　→　52.8kg　（-1.2）

体脂肪29.9％　→　27.9％（-2％）

★　本日の目ニュー　★

【朝】

トマトジュース

白身魚

たらこ（少量）

ポテトサラダ

ご飯　１膳

【昼】

トマト　小さめ２個

鶏肉のオリーブ炒め

わかめサラダ

ご飯　１膳弱

ベビーチーズ

すいか

【夜】

トマトジュース

五目ご飯　1膳弱

春雨サラダ

【水分】

コントレックス　トマトジュース　黒ウーロン茶

【運動】

恒例の体重＆体脂肪測定。

おお～～

食生活のおかげか？今まで怠けていたので、ちょっと動いた事で？

効果が表れ始めた感がありますぞ～～

今のところ食事へのストレスもなく。

暑いおかげで、あっさりしたものが食べたいので、丁度いいです＾＾

え～と今から仕事なので、また夜に編集します。。（つづく・・・・）

20：58

ちび介も寝て、コアリズムやったけど、部屋が暑過ぎて駄目だ～～

クーラーの部屋では出来ないので、今日はもう無理だろうか・・・

ストレッチでもして頑張ります！

今日の仕事も忙しかった～～～

忙しい割に、沢山動き回るわけではないので、疲れる割に痩せない。

仕事始めた頃は、ちょっと期待してたんだけどね～＾＾；

毎日体重測るのが楽しみになってきました～

体重計に乗ったり、ここに食べた物、運動した事を書いて意識する事で、

ずいぶん、ダイエットに対してプラスになっていると思います。

毎日続けられるよう、無理のないダイエットで、地道に頑張っていきます！

★　ダイエット4日目　★

体重54kg　→　52.8kg　（-1.2kg）

体脂肪29.9％→　28.9％　（-1％）

★　本日のメニュー　★

【朝】

トマトジュース

ご飯　子供おちゃわん

煮物　

（昨日の晩ご飯の残り）

【昼】

トマト1個

おいなりさん　2個

黒豆

【夜】

たらの焼き魚

ご飯　少量

ポテトサラダ　（リーダーよりもらった美味しいも♪）

【水分】

コントレックス　・　トマトジュース　・　黒ウーロン茶　・　水

【運動】

コアリズム　40分　途中で息切れ断念・・・；　（部屋が暑すぎ倒れそう）

代わりにコアリズムに挑戦。40分なんとか頑張ったよ。

あの腰は練習していくうちに出来るのか？

とりあえず、頑張ってついてって、終わった時には

心臓バクバクで痩せた気分でした

今朝の体重は53，4kg。体脂肪29.2％

ほんのちょっと減ってるけど

ダイエット成果なんでしょうか？どうなんでしょうか。

今日こそはウォーキング頑張りたいと思います。

昨日出張中の旦那がこっちでの仕事で帰ってきたので

夜から、朝まで大忙し。寝たのam3時過ぎでした。(夜な夜な洗濯です)

私が体脂肪を測るついでに、旦那試しに体脂肪測ってみて～と。　なんと、9％　

もうすぐアラフォーの仲間入りの旦那ですが、確かに歳の割には若々しい体型なのかも

しれません。でも一ケタ台って。同じもの食べてるのに凄い！

と、すかさず　旦那「mirinは～？俺よりあるの～？」　mirin「あたりまえでしょ～!聞くな！」と、

話をそらしTVを見てました。。。

あ～あ。いくら男女の差はあるとは言え、このままじゃ駄目だ思い知った夜でした

↓下の記録はこれから付けていきます。

★　ダイエット３日目（朝）　★

体重５４kg　→　５３．４kg　（-０．６kg）

体脂肪２９．９％　→　２９．２％　（-０．７％）

★　本日のメニュー　★　

【朝】

トマトジュース１缶　（食前に必ずトマトを食べるか飲むかしています）

パン1枚　（ハム＆チーズ）

【昼】

トマト1個

インスタントラーメン（野菜たっぷり）

【夜】

トマト1個

煮物
ご飯
お味噌汁

↑この2品は子供の残りです＾＾；

【水分】

コントレックス　麦茶　黒ウーロン茶

★　運動　★

コアリズム40分

今朝起きてまずトイレへ。

そして体重を計る。　

ま～昨日初めて、効果があったら大変だ。

54kg　→　53.6kgでした。　トイレに流れたのでしょう

私は便秘がちなので、コントレックスが欠かせません。

飲むとすぐにお通じが良くなるので、お勧めです。

で、昨日の夜嬉しい差し入れが！

旦那のお友だち、通称リーダーが野菜をどっと農家から買ってきてくれた。

私のダイエットを知ってたかのように　ありがとよ！リーダー

このイモ美味しいんだよね～～～

今日は暑さで、食欲も失せる。　少量で済むので

ダイエットにもってこいかもしれないが、ご飯を作るのもめんどくさい

もうちょっとダイエットの事調べないと、食生活のバランスとかが

わからないので、勉強だね～。

そうだ！！

昨日出張中の旦那にダイエットを開始した事を告げ

私は、「ウォーキング」を始めた事を話しました。

「頑張ってね」ぐらい言ってくれるだろうと思っていたが、

「ウォーキングなんか無理だからやめておけ」だって。

あ～～も～～話す気力なくなったし、やる気も失せたと、ひねくれた私。

くそ～～。「見返してやる」意欲を出させるためか？

私が出来ないとでも？　とにかく、旦那とは話にならないので、結果を見とけ！と

言い放ち、電話を切ったのでした（笑）　

↑けっして仲が悪いわけではいないですよ～＾＾相棒と呼び合うほど仲が良いのです。

って事で、夕方ちょっと歩いてきます。

みんなも頑張ってね♪

はじめまして。mirinです。

2010’8.29からのダイエット記録です。

mirin現在35歳。2歳の子供1人。

産後体重が戻らなく、ズルズル2年以上が過ぎました。

身長152cmのお小柄な私は20代前半の頃38kg食べても太らない。

20代後半43kg前後で、一番ベスト体重。

30代突入結婚して専業主婦になり、あっと言うまに49kg前後に。

そして臨月。赤ちゃんがお腹にいるとは言え65kgに・・・。

出産後は数日で体重56kgに。

母乳育児だった私は、産後は痩せるとの言葉に、

すっかりのんきに過ごす事2年8カ月。2kg落ちたものの

すっかりおばさん体型になってしまいました。

昨日早速体脂肪計を買いに行き、自分の体脂肪を知る。

ななな～んとあと少しで肥満ではないですか！！！

35歳になりいよいよ、自分の体型に嫌気がさし、

ブログに記録をつける事で、自分に喝！

今すぐ食事制限でド～ンと体重を減らしたいところですが

リバウンドは怖いので、1か月に2kg減を目標に

12月までに、8kg減目標です。

もう0時を回ったので、昨日からのお話しになりますが、

あえて今日からと書かせて頂きます。

ダイエットなんぞやった事のない私。

数日前から、PCとにらめっこ。

私に合うダイエットはなんなのか。

3食ダイエットが良いのか？　2食ダイエットが良いのか？

ウォーキングが良いのか？コアリズムが良いのか？ジムが良いのか?

いずれにしろ、私にはまだ小さな子供がいるので、制限があります。

その中で、どれだけ目標に近づけるか、ここへ綴っていきたいと思っています。

とりあえず、ダイエットの初日は、

ウォーキング40分。ストレッチ。

今後の食事は野菜中心。

6時以降は何も食べない。夜は炭水化物抜きにしていこうと思います。

記録としてのブログとして立ち上げましたが、

同じようにダイエット頑張っている方がいらっしゃったら遊びに来て下さいね＾＾

それでは今日から宜しくお願いします。