今週はいろいろ忙しくてボクシングのエクササイズに

出られませんでした。

その代りひと駅分のウォーキングをちょこちょこ

やりました。

ところで、腰のくびれを作るエクササイズって何が

効果的か分かりますか？

腰のくびれだけじゃなくて、ぽっこりお腹をへこませるのにも

ツイストの運動が効果的なんです。

たとえば腹筋運動でも、普通の寝た状態から起き上がる

腹筋運動に加えて、起き上がってから左右に体をツイスト

すると、ぽっこりお腹が解消して、くびれも出てきますよ。

ところが、普通の腹筋運動だと、最悪の場合、脂肪のしたに

筋肉がついちゃって、余計お腹がへっ込みにくくなることも

あるので、注意してくださいね。

ボクシングは、パンチ一回一回に腰や肩を回転させて

打つので、しっかりやると自然にツイスト運動ができるんです。

本格的なボクシングじゃなくても、風船のおもちゃみたいなやつに

パンチするだけでも、効果的ですよ。

嫌な上司なんかの顔を思い出しながらパンチするとストレス

解消にもなりますしね。

今日の体重は６４．２キロでした。

現状維持です。

エクササイズ前に飲むと良い飲み物ってご存知ですか？

最近では、ヴァームとかはやっていますけど、実は

普通の紅茶でも同じ効果があるんですよ。

ダイエットのためには、３０分以上有酸素運動をしないと

いけないと聞いたことがあると思いますけど、それは

３０分ぐらいはエクササイズをしても脂肪を燃焼させるのではなくて

対内のグリコーゲン（糖分）を使ってしまうからなんです。

つまり、対内のグリコーゲンが使えなくすれば、エクササイズを

してすぐに脂肪が燃焼されるというわけです。

紅茶を飲むと、まさにその効果が出るらしいですよ。

ただし、砂糖やミルクは入れないほうがいいですね。

ストレートかレモンティーにしましょう。

私もボクシングをする前とか、ランニングに行く時には

必ずストレートの紅茶を飲んでからやっていますよ。

興味のある方は、試してみてくださいね。

今日の体重は６４．２キロでした。

早く５０キロ台にはなりたいな。

今日はスーパーのOKストアでお買い物をしてきました。

食料品がとっても安いんですよ。

ご存じですか？

ちなみに、ダイエットの日記なのにアレなんだけど、私は

大のラーメン好きです。

北海道に行った時にラーメン博物館みたいなところに行ったんだけど

あそこで食べたラーメンは美味しかったなぁ。

ちなみに、あっさり系だと、江戸川区の葛西駅のちかくにある

「ちばきや」っていうラーメン屋さんがとってもおすすめです。

ところで、ラーメン屋さんでよく「ラーメンライス」とか

ラーメンとチャーハンのセットとかあるでしょ？

あれはダイエットには天敵なんですよ。

違う種類の炭水化物を一度に取るのは良くないんですって。

だから麺類とお米とか、パンとかを一緒に食べちゃいけないのよね。

ラーメン好きでも、これだけは守っています。

では、また明日

私は学生の頃はボクシングをかじっていて、体重も軽いほうだったのに、

今ではすっかり太ってしまいました。

女性でボクシングというと珍しいと思うかもしれませんが、最近はダイエット や

ちょっとしたエクササイズ目的でボクシングを始める人も多いんですよ。

私も本格的にやっていたというわけでなく、ちょっとしたエクササイズという

レベルです。

それでもボクシングをやっていたころは体重も５０キロぐらいだったのですが、

２人の子供を出産 して、一番重かった時は７０キロの大台に

ボクシングをやってた頃と違って、今は子育て以外で運動もしてないし、

つわりが治った反動でたくさん食べる習慣が身についちゃったのよね

ちなみに、今は６５キロまでは戻りました。

子供も幼稚園に行き初めて少し時間が取れるようになったので、

近くのカルチャーセンターでボクシングを始めました。

カルチャーセンターでは、女性だけのコースなので、ただボクシングをするのではなくて、

ダイエット に効果的な運動方法や、食事方法なども教えてもらっています。

これから、ボクシングの知識や経験を生かしてダイエット しようと

思います。

今後の過程を書いていきますので応援よろしくお願いします。