https://ameblo.jp/miruku911/ ダイエット、美容に励むアラサー主婦のブログです ja ブログはさぼってましたが、ダイエットは続けていました(また同じ事言ってる・・・)

7月末の結果は、

体重59㎏
体脂肪率 33.6%


7月の目標はクリアしました❗❗❗

やったー😂😂😂😂

食事にも気をつけていましたが、ヨガのおかげだと思います🎵


さりげなく体重が50代になったのが嬉しいです😭

いつぶりだろう💦
中学生のころ以来かも😂


小さな目標を作るのって大事かもしれません😄

8月も頑張ります❗

]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12298015361.html Wed, 02 Aug 2017 12:08:13 +0900

最近あたらしい趣味ができまして、
それを言い訳に運動さぼっています😩

明日からまた頑張ります❗


7/10(月)

体重 62㎏
体脂肪率　34.7%

朝　卵焼き、味噌汁

昼　ピザ4キレ、チキンナゲット2つ、ポテト

夜　ご飯、味噌汁、サラダ、アクアパッツア

間食　抹茶アイス、ポッキー半分

運動　なし


7/11(火)

体重　61㎏
体脂肪率　35.2%

朝　ご飯、味噌汁

昼　ご飯、ブロッコリー、魚河岸あげ

夜　パエリア、チキンナゲット4つ、
　　かぼちゃスープ

運動　なし


7/12(水)
体重　61.5㎏
体脂肪率　34.3%

朝　豆腐サラダ

昼　アボカドクリームうどん

夜　ご飯、味噌汁、あじの開き、もやしナムル

間食　チョコタルト

運動　なし ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12292195394.html Wed, 12 Jul 2017 23:15:00 +0900 7/7(金)
体重　61㎏
体脂肪率　34.2%

朝　お茶漬け

昼　ご飯、かぼちゃ、豆腐サラダ

夜　カレー、ナン

間食　小豆バー

運動　ラジオ体操、ヨガ


7/8(土)
体重　61.5㎏
体脂肪率　35.3%

朝　ヨーグルト

昼　ネパール風やきそば、きのこオムレツ

夜　ご飯、味噌汁、刺身

間食　葛よせゼリー

運動　ラジオ体操


7/9(日)
体重　61.8㎏
体脂肪率　34.8%

朝　なし
昼　味噌バターコーンラーメン

夜　ご飯、味噌汁、鶏の照り焼き、サラダ

間食　バニラアイス

運動　なし ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12291412902.html Sun, 09 Jul 2017 23:11:00 +0900
ショッピングモールをグルグルして結構疲れました😪

お昼は結局パパッと食べられるマックにしてしまいました💦

間食もジャンクなものに・・・

中々おデブ飯から抜けられない😩


体重　61㎏
体脂肪率　34.5%

朝　バナナ、素うどん

昼　チーズバーガー、ポテト

夜　ご飯、味噌汁、餃子

間食　ミニカップ麺、チョコ2つ、
　　タピオカミルクティー


明日はヨガしたい😪 ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12290517708.html Thu, 06 Jul 2017 23:01:00 +0900 娘に夜中に起こされて寝不足です😩

天使の顔した小さい怪獣です👶


体重　61㎏
体脂肪率　34.8%

朝　バナナ

昼　ご飯、納豆、野菜スープ

夜　ご飯、茄子の味噌汁、冷奴、鮭

間食　ポッキー1袋、ミックスナッツ

運動なし ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12290209193.html Wed, 05 Jul 2017 23:56:00 +0900 ヨガで筋肉痛です💦

効いてますね😄

今日は運動お休みしました😃


体重　61㎏
体脂肪率　35.1%

朝　バナナヨーグルト

昼　明太うどん、野菜スープ、魚河岸あげ

夜　ご飯、野菜スープ、チキンのローズマリー焼き

間食　小豆バー

]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12289950525.html Tue, 04 Jul 2017 23:26:00 +0900

まず最終目標は、
体脂肪率25%
にします💪

実際25%になってみて、まだ痩せる必要があると感じたら修正しますが、とりあえずはマイナス10%で❗


来年の3月末までに達成したいです💪💪

１ヶ月約マイナス1%の計算です💪

7月は33%を目指したいと思います❗ ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12289515462.html Tue, 04 Jul 2017 11:13:16 +0900
ダイエットは一応継続しています😃

かなり緩めにダイエットしているので、
リバウンドはしてないものの、
数値はさほど変わっていません😂


改めて気を引き締めようと思い、
ブログに戻ってきました😄


今日からまた頑張ります❗



体重　61㎏
体脂肪率　34.9%

朝　キノコおむれつ、大根サラダ、
　　赤ちゃん用チーズスティックをつまむ

昼　キノコおむれつ、大根サラダ、
　　ご飯、ちくわ

夜　ご飯、茄子の味噌汁、豚しゃぶサラダ

間食　赤ちゃん用チーズスティック、
　　　ブラウニー

運動　ラジオ体操1回、ヨガ、歪み矯正体操

]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12289513389.html Mon, 03 Jul 2017 23:59:00 +0900 最近ラジオ体操を複数回やるのに飽きてきまして💦

室内でできる運動としてダイエットヨガに挑戦してみました。

思っていた以上にきつくて、画面のむこうのトレーナーさんの動きに全然ついていけませんでした😅

でも気分転換にはなります🙌


4/29現在で61㎏、体脂肪率35.4%です。 ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12270313551.html Sat, 29 Apr 2017 23:17:00 +0900
体重がもう少しで50代に行きそうです・・・

大事なのは体脂肪率なのは分かっているのですが、やっぱり10の桁が変わるのは嬉しいものです(*´-`)

まとめて記録します😣💦


4/21(金)
体重　61㎏
体脂肪率　36.1%

朝　ご飯、いり豆腐、サワーキャベツ

昼　白滝ご飯チャーハン、油揚げのネギはさみ焼き
　　もやしとしめじの明太豆乳クリームあえ

夜　ご飯、イカ大根、豆腐とワカメの味噌汁、
　　もやしとしめじの明太豆乳クリームあえ

間食　かぼちゃと栗のきんとん、ミックスナッツ

運動　ラジオ体操2回



4/22(土)
体重　61㎏
体脂肪率　36.2%

朝　ご飯半分、イカ大根、豆腐とワカメの味噌汁

昼　バーベキュー

夜　バジルパスタ、鴨肉のスモーク

間食　冷しクリームパン



4/23(日)
体重　60㎏
体脂肪率　35.7%

朝　ヨーグルトバナナ

昼　味噌ラーメン

夜　ご飯、豆腐とネギの味噌汁、鮭のボイル焼き、
　　きゅうりの明太子マヨ

間食　チョコ2粒、柿の種半分


4/24(月)
体重　60.5㎏
体脂肪率　35.9%

朝　ヨーグルトバナナ

昼　キムチ納豆チャーハン、豆腐とネギの味噌汁

夜　明太子白滝パスタ、かぼちゃ

間食　チョコ1個、甘栗2個

運動　ラジオ体操2回 ]]> https://ameblo.jp/miruku911/entry-12268821076.html Mon, 24 Apr 2017 23:12:00 +0900