昨日よりｷﾚｲになろう☆ https://ameblo.jp/misaki-1234/ 雑誌や本などにある可愛くｷﾚｲになる秘訣をﾄﾞﾝﾄﾞﾝ紹介します♪ ja 内太ももに…☆
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今日は内太ももに効く学校で出来るエクササイズです昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0108.gif
 
やり方でーす昨日よりｷﾚｲになろう☆-t4.gif
 
足の裏が完全につくぐらいの椅子を用意する昨日よりｷﾚｲになろう☆-R11P110048_DCE.gif
 
そしたら足の裏がつかないようにあげる昨日よりｷﾚｲになろう☆-t00200020_0020002010575971503.gif
 
それを１分昨日よりｷﾚｲになろう☆-nostyle001_0716.gif
 
キツいけど昨日よりｷﾚｲになろう☆-08がんばれ.gif
 
 
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昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0150.gifだからやってみよ昨日よりｷﾚｲになろう☆-get0008.gif
 
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]]> https://ameblo.jp/misaki-1234/entry-10854276964.html Thu, 07 Apr 2011 14:15:09 +0900 ウエスト＆太ももに効く!
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今日はウエストや太ももに効く
 
エクササイズをおしえちゃいます昨日よりｷﾚｲになろう☆-23100828154602__814T.gif
 
やり方でーす昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0072.gif
 
①あお向けになって全体の力をかるく抜く
 
②そのまま腰からお尻までを上にあげる（足と肩はついたまま）
 
③それを20秒キープ
 
簡単だけど疲れます昨日よりｷﾚｲになろう☆-06f9cfa80b63ca762846d8466391d0420001.gif
 
でも手軽に出来るのでCMの時とかも出来ますヨ昨日よりｷﾚｲになろう☆-8010.gif
 
それを20秒×3回～5回やれば昨日よりｷﾚｲになろう☆-8014.gifです昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0081.gif
 
でもやりすぎは昨日よりｷﾚｲになろう☆-8011.gifですよ昨日よりｷﾚｲになろう☆-image0031.gif
 
筋肉痛にならない程度にしておいてください昨日よりｷﾚｲになろう☆-image0033.gif
 
リクエスト昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0172.gif
 
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]]> https://ameblo.jp/misaki-1234/entry-10850767413.html Mon, 04 Apr 2011 02:55:12 +0900 小顔になろう
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みなさんは小顔になりたいですかー昨日よりｷﾚｲになろう☆-702_e035_0003382.gif
 
では小顔になる方法をおしえちゃいま～す昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0072.gif
 
それは・・・
 
ほっぺたが痛くなるまで笑う昨日よりｷﾚｲになろう☆-image003.gif
 
あまりに大きな声だと
 
近所迷惑になるんで
 
小さな声でお願いします昨日よりｷﾚｲになろう☆-00900001.gif
 
声を出さなくもいいけど出した方が効果ありますよ昨日よりｷﾚｲになろう☆-image007.gif
 
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]]> https://ameblo.jp/misaki-1234/entry-10849110525.html Sat, 02 Apr 2011 15:49:09 +0900 はじめまして
はじめまして昨日よりｷﾚｲになろう☆-in0004016.gif
 
これから頑張っていきたいです昨日よりｷﾚｲになろう☆-ファイル0081.gif
 
応援よろしくお願いします昨日よりｷﾚｲになろう☆-00900001.gif
 
 
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