毛穴に皮脂がたまって、出口が

炎症を起こしてしまったもの。

一般的には思春期にできるものが「ニキビ」

大人になってからできるものが「吹き出物」といわれています。

▽原因は？

◉毛穴の閉塞

◉過剰な皮脂分泌

◉アクネ菌の繁殖

【現代人の不規則な食生活や寝不足、

飲酒や喫煙、ストレス、誤ったスキンケア、

ホルモンバランスの乱れなどによる

肌のターンオーバー（お肌の生まれ変わり）のリズムが乱れ、古い角質が溜まり、

毛穴が詰まりやすくなることでできる。】

↑

これを読んでいただいたらわかるように

生活が不規則になってしまうと

どんどんお肌は荒れやすくなります…。

"食べるものから身体は作られている"

といわれるほど日々のお食事も重要です。

スキンケアはどうすれば？

お食事はどう意識すればいいのか？

今後、少しずつお話ししていきます♡

スロースクワットとは？

▼以下ガッテンより抜粋

新・夢の血糖値対策！

「桃色筋肉」をつけよう

糖尿病対策として、いま医学界でも

大注目されているのが「スクワット」。

全身の筋肉の７割を占める

下半身の筋肉を動かすことで、

エネルギーを効率的に消費できるからです

また器具を使わず自分の体重だけを負荷とする

低強度のスクワットを繰り返し行うと、

筋肉の「質」に変化が起こります

人間の筋肉は、持久力に優れ、

脂肪を消費しやすい「赤筋」と、瞬発力に優れ、

糖を消費しやすい「白筋」で構成されていますが、

低強度のスクワットを続けると、

なんと白筋が「桃色筋肉」に変化！

これは白筋の細胞の中に、

ミトコンドリアという器官が増えたことを示しています

ミトコンドリアは脂肪を燃やして、

エネルギーを生む能力があります。

つまり桃色筋肉は、もともとの糖だけでなく

脂肪もダブルで消費できる！！！！

糖尿病対策にもうってつけのスーパー筋肉なのです

※「桃色筋肉」は正式な名称ではありません。正式には「２a」や「FTa(Fast Twitch a)」と呼ばれています。

説明を読むと少し難しいですが、

簡単に言うと【痩せやすい身体づくり】には

スロースクワット が効果的です✨

ちなみにミトコンドリアはお腹が空いて

キュゥゥウとなった時に増える！

とも言われています

そのお話を聞くとお腹が鳴るたび

嬉しくなりますよねっ(私がそうです)💗🤗笑

ぜひスロースクワット 週に2回！

チャレンジしてみてくださいねー✨♪（ｖ＾＿＾）ｖ