ダイエット、仕事、プライベート、結婚式準備…

どれもバランスよく楽しみながら続けたいな 

今日からすこーし今までとは違う気持ちで。自分の心地よいことを探しながら生活できたらと思います

朝！

昨日までのイベント続き、暴飲暴食でかなーり体重増えてた〜

まずはむくみ体操！そして朝ごはんはビーマックス&豆乳！！

ビタミンも補給(*^^*) 

ビーマックスの復路をためたら酵素ゼリーがもらえるのです！あとちょっと〜

昼

かぼちゃ煮物

ブロッコリー

煮卵

玄米80グラム

炭水化物を抜きすぎるとイライラとか過食の原因になると聞いて、これからは毎日少しずつ食べよーと思います

夜

キムチ鍋💓

たっぷり野菜と豆腐、鶏肉でヘルシー！唐辛子パワーでポカポカ〜！

夜ご飯のあとヨガ(*^^*)久しぶりに行けてホッとしたこれからは食事制限じゃなくて運動で脂肪燃焼目指すぞ！

今日は思いのほかヘルシーになりすぎてカロリー足りなかったから、明日はしっかり炭水化物とらなきゃ

おやすみなさーい！

あと19日で -2.5㎏ー！！！

朝

スムージー

ほうれん草

バナナ

りんご

豆乳

昼

大根そぼろ煮

白菜とパプリカとブロッコリーのサラダ

白菜と卵とわかめの味噌汁

サラダはドレッシングはなしで塩で頂きました💓

夜

ささみの燻製

スムージースープ

大根のそぼろ煮

ブロッコリーとパプリカ

仕事終わりの解放で糖質ゼロビール😬

夕飯のあとはヨガに行って有酸素運動ー！

まだまだ頑張るぞー

朝

スムージー

ほうれん草

りんご

バナナ

豆乳

プロテイン

ささみの燻製

プロテイン入りで筋肉up目指す

昼

糖質0麺

野菜と厚揚げのあんかけ

生姜スムージースープ

間食

ブロッコリー

ささみの燻製

夜

野菜シチュー

糖質0麺

かぼちゃスープ

白菜サラダ

プチハロウィンパーティーってことで、手作りかぼちゃすーぷ〜いのさんが作ってくれました*\(^o^)/*バターは使わず豆乳入りでヘルシーにシチューも牛乳じゃなくて豆乳で作ってくれましたー

朝イチのヨガって、1日が充実できて最高*\(^o^)/*

明日もヨガ行くぞ〜！

あと-2.7キロ！がんばろー

今日も1日がんばろ！まだまだまだまだ先は長いぞ！

朝

スムージー

10時

ささみの燻製1本

昼

白滝鍋

茶碗蒸し

きのこと厚揚げの炒め物

15時

アーモンド5粒

夜

まぐろ納豆麺

白菜漬け

もちろん糖質0麺で👍🏼

夕飯のあとはヨガで運動*\(^o^)/*

今日も1日お疲れ様でした

昨日までの過食のせいでぶくぶく…

人間て1週間で4㎏も増えるんですね…笑

でも今日は天気もいいし、気持ちの切り替えには丁度良い*\(^o^)/*

朝

ビーマックス

プロテイン

豆乳

しっかりビタミンサプリもとりましたー！👍🏼

10時半

ゆで卵

手軽にたんぱく質補給〜

昼

時間がなくてコンビニで…

チキンサラダ

サラダ

夜

豆乳なべ

生姜も入れて体しっかり温めます

そのあとはエクササイズヨガ

今日は移動距離長かったから、仕事中のチャリとヨガで600カロリーくらい消費したかな？

まだまだ1日目！

11月19,20で旅行の予定だから、それまでは死ぬ気でやらないと

あと24日で54㎏目指す！

仕切り直してる自分が嫌だ(._.) 

本当に今痩せなきゃいつ痩せるんだ！！

結婚っていう人生で一番ハッピーな時期に痩せなきゃこのままずーっとこの体型のままだ。・゜・(ノД`)・゜・。

2017,1.1

入籍予定日までに

なんとしてでも目標達成しなければ！！！

生理前なんかに負けない！

PMSに負けない！

自分とうまく付き合って

必ず理想body手に入れてみせる！！

きっとまた辛いときとか挫折しそうな時もあるけど、

できるだけ自分を客観的に見て、

心身ともにコントロールしていきたい

がんばるぞー！

決してサボってたわけじゃありません

しっかり糖質オフ生活続けてますよー*\(^o^)/*

体重56.5㎏！

目標まで-4.0㎏！

朝

スムージー

ほうれん草、りんご、バナナ、プロテイン、豆乳

昼

糖質0麺とキャベツのペペロンチーノ

スムージースープ

間食

豆大福一個

夕食

ささみのキムチ巻き

ブロッコリー

のあと、会議に出席！思いのほか長引いてストレスやたら腹が減ってまた食べてしまったぁ

夕食パート2

サラダチキン

生姜スムージースープ

よっちゃんイカ

ソイカラ1袋

夜はカロリーオーバーしたけど、仕事中クタクタになるまでチャリこいで、患者さん担いで走り回ったからきっと消費量も多いはず

疲労マックスでヨガも行けず…

ゆっくり入浴して体あっためて寝よー

体重58.0㎏

体脂肪29.0%

目標まであと-6㎏！

朝

手作りスムージー（りんご、バナナ、ほうれん草、プロテイン、豆乳）

ビタミンも一緒に

昼

ヘルシーシチュー

こんにゃく麺

納豆

めかぶ

手作りのシチューは牛乳の代わりにカロリーオフの豆乳、ジャガイモや人参は入れず白菜、しめじ、パプリカ、玉ねぎを入れてヘルシーに作りました美味しい

納豆×ネバネバパワーでミネラルも補給

間食

アーモンド5粒

鳥のささみ

寒くなってきたし、なるべく空腹時間を減らして、代謝を落とさないように アーモンドはよく噛んで食べて暴食を予防

夜

夕飯は同級生とご飯

砂肝

ほっけの開き

きゅうりのピリ辛和え

豆腐

ヘルシーメニューチョイスして、

夕飯はノンアルコール！の後しっかりヨガ行って汗かいてきました

明日はBBQ楽しみつつ食べ過ぎないようにしなくちゃ〜

体重 58.9㎏

体脂肪率 29.0%

週末の暴飲暴食にて体重4キロも増えるの巻〜（/TДT)/早いとこ戻さねば！

朝

久しぶりの！手作りスムージー

昼

セブンイレブンおでん

大根

白滝

昆布巻き

厚揚げ

サラダチキン

コールスローサラダ

夜

酵素ゼリー

生姜スムージー

心穏やかに今週を過ごせますように(*^^*)

お休みなさい

だけど今日突然、旦那さんが花束を持って帰ってきて…元気出して欲しくて買ってきたと 本当に心が温かくなりました 私にはもったいない旦那さんです そしてその花に誓いました…絶対痩せてみせる

ということで、ちゃんと花嫁修業再開しますPMDDもちゃんと受診して、一歩一歩頑張ります絶対痩せるぞー