Beau chaque jour https://ameblo.jp/misakichicooking/ 好きなことを勝手に書いてるだけです ja 、







CANDYからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misakichicooking/entry-12065981631.html Wed, 26 Aug 2015 12:52:27 +0900 ☞8.25
今日は


フラフープ20分
ダンス40分


あとはいつも通り駅まで歩いて、行き帰りで40分



朝◎
スムージー、パイナップル

昼◎
きなこ豆乳、キッシュ、わかめとツナの和え物、鮭、玄米、なめこの味噌汁

おやつ◎
グルテンフリーマフィン

夜◎
青汁バナナヨーグルトスムージー



寝坊して朝は軽く。


昼はまあよしとして、おやつ


グルテンフリーだからって食べすぎて反省。


どうしても食べたい時以外は作らないようにする


夜はお腹すいてなかったからヨーグルトスムージー


おやつ食べたせいでお腹すかなくて栄養がぜんぜんない


食事の前にスムージーとか豆乳とか飲むとドカ食いしない


ちょっと豆乳とりすぎ





反省を生かして自分のやり方を見つけていくのが目標




チアシードはやっぱり戻してからの方がｲｲね



頑張ろー










CANDYからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misakichicooking/entry-12065744095.html Tue, 25 Aug 2015 19:41:58 +0900 ＊ヘルシーキッシュ





今日のお昼にキッシュ



最近のマイブーム



ほんとはサクサクの生地と食べたいんだけど



ダイエット中なのでヘルシーに





レシピ



《材料》1人分


・豆乳･･･100ｇ

・卵･･･1つ

・野菜(ナス,ズッキーニ,トマトetc)･･･好きなだけ

・塩コショウ･･･適量

・チーズ･･･好きなだけ



《作り方》

①オーブンを170度に余熱する。


②野菜を切って炒めて耐熱容器にいれる。


③豆乳と卵をよく混ぜ、塩コショウを足して②の上からかける。


④チーズをのせてオーブンで30分焼く。


☆ほうれん草などを使う場合は茹でてください

☆オーブンによって焼き加減も変わるので調節してください






材料はなるべくシンプルに、薄味に





CANDYからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misakichicooking/entry-12065613162.html Tue, 25 Aug 2015 12:17:26 +0900