https://ameblo.jp/misamautosa2005/ 112gkからの細マッチョへの道のり記録。 ～アラフォー毒男の挑戦～ ja 入院中 ]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11960597275.html Thu, 04 Dec 2014 19:24:05 +0900       鯵サンド








昼食
       豆腐、野菜炒め、お握り、
















まさかの２日連続オールアウト追い込み
と腹筋。
体のメンテナンスを慣行、栄養状態は良好ただ血中水分が少し不足気味らしい
水分摂取を心かけての事。 ]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11960060193.html Wed, 03 Dec 2014 12:56:29 +0900       お握り、カニカマ、豆腐、肉まん








昼食
      豆腐、カニカマ









夕食
      豆腐、キャベツ、ブロッコリー、大根サラダ、カニカマ、目玉焼き、ウィンナー





今日もしっかりオールアウトと重負荷の繰り返しにて三頭筋、二等筋をオールアウトベンチにて110㎏3回で潰れた ]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11959784145.html Tue, 02 Dec 2014 19:34:20 +0900       豆腐、カニカマ、卵焼き、餡まん







昼食
      豆腐、チキンスープ、納豆ご飯、キャベツ、









夕食
       おでん、豆腐、チキンスープカレー








オールアウト２日目本格的にオールアウトメニュー、腕、胸、背中を中心にインターバルに脚を軽めに。
オールアウトはキツイ、根を上げそうだけとやったその時からパンプアップ
普段のメニューが半分しか出来なかった。
このオールアウトは自分には合ってるみたい。 ]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11958867418.html Sun, 30 Nov 2014 17:57:37 +0900       ポテトサラダサンド












昼食
      豆腐、うどん、コロッケ、鶏肉、卵焼き、











夕食
       鱈子コーンビーフン、







昨日軽くオールアウトのみをしてみた
いやー軽くしかしてないのに各部位効いてます。
]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11958491296.html Sat, 29 Nov 2014 19:55:55 +0900        モモ肉、納豆ご飯










昼食
       ハンバーガー、ナゲット、ポテト
チーズ






夕食
      大根サラダ、豆腐、野菜の煮物、タイカレー








今日よりジムの高負荷と平行して低負荷の筋トレを開始、その為に少し糖質を食事に取り入れてやっていく。
低負荷のオールアウトはキツイ。
果たして結果どうでるか楽しみ。






]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11957945819.html Fri, 28 Nov 2014 12:56:21 +0900       おこわ









昼食
      唐揚げ、白身魚、白菜煮、キャベツ、豆腐、蒸し鶏










夕食
      お握り、蒸しパン







]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11957532516.html Thu, 27 Nov 2014 12:33:02 +0900        豆腐、カニカマ、納豆








昼食
      キャベツ、牛蒡サラダ、卵焼き、煮物納豆








夕食
      おこわ、キャベツ、豆腐、鯵、納豆




今日からトレーニング再開、暫く休んでいたのでキツイし体が緩んでるー。
]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11957175531.html Wed, 26 Nov 2014 15:30:54 +0900       牛丼







昼食
      チャンポン、秋刀魚の煮付け、もやし








夕食
      手巻き寿司、 ]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11956728542.html Tue, 25 Nov 2014 13:29:03 +0900       食パン、カップ麺








昼食
      ラザニア、サラダ、海鮮鍋、卵焼き、チキン








夕食
      寿司、海鮮鍋、キャベツ、豆腐、




風邪がぶり返して本日からまたジム中止
なんだかたなぁ、やはりきちんと食事をしないといけないのかな❔❔。
試しにガッツリ飯をとりました。






]]> https://ameblo.jp/misamautosa2005/entry-11956284851.html Mon, 24 Nov 2014 12:10:13 +0900