https://ameblo.jp/misatogogogo/ ブログの説明を入力します。 ja 庭が素敵(日本のホテルで3位だとか)！

しかし日曜日は少し天気が微妙。
金峰山に行こうと思ってたけど、西沢渓谷にしました。
ぐるっと一回りで10キロ。標高差は685m
滝がめちゃくちゃ素敵！
のんびりと滝を楽しみながら、マイナスイオン満喫！ゆるゆるで楽しかったですよ＼(^o^)／



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11894485738.html Tue, 15 Jul 2014 12:39:32 +0900 3分1本で、400m走プラス止まって休息。
400m1'50なら、1'10休息で、1本。
10本やるということで、スタート。
1@1'46",2@1'46",3@1'50",4@1'57",5@2'00"
で、きつくて、2本分6分給水と休息
8@1'57",9@1'57",10@2'00

いやいや、いい練習。前には400mインターバルで、2'15から2'00まであげる練習で5本でいっぱいいっぱいだったのに。
つなぎ完全休息してるとはいえ、8本うれしい。
同じ間隔でやるのが重要なのだとか。
10本目指します


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11892974121.html Sat, 12 Jul 2014 14:54:30 +0900
ランスマで見たトレイルランナー鏑木さんの練習メニュー、傾斜15%の30分と思ったけど、15%きつすぎ
で、10%で30分。
でもきついー。
とちゅう手すりにつかまりながら、なんとか30分。
15%なんて…信じられない。
よい練習でしたー

ところで傾斜10%とは。1キロで100mの標高登ったこと。今日は5キロ走ったから500m登った＼(^o^)／
ま、キロ9分だけどね



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11891577297.html Wed, 09 Jul 2014 21:18:15 +0900 昨日は山も含めて24キロのLSD。
確かにグダグダのアップダウンも多かった。
しかし、筋肉痛になるとは
今日は筋肉痛をとるゆるーいご近所ラン5キロ。
そしたらだーいぶほぐれました




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11890473988.html Mon, 07 Jul 2014 20:39:23 +0900 武蔵五日市からはせつねコースで醍醐丸～陣場～高尾の予定。だったのにぃ
金曜土曜と寝不足。
しかも胃痛からの体調も戻りつつあるものの、心肺あげる練習も全くしてない。
今熊神社から登り始めたとたんぜーはー。
ひー、しんどい
今日はだめ、引き返そう。
しかしLSDなら大丈夫そうなので、ロードで高尾山口まで13キロ弱。ゆるーいアップダウンをグダグダ走ったよ。暑くて高尾駅でもってた1.5lの水はなくなり
コンビニで1l補充。
高尾山口からは6号路でのんびり山頂目指しました。
山頂でのんびりして、少し寝たらかるい頭痛もとれたかな。
山頂で仲間たちと合流して、稲荷山コースで、走っておりました。
体調の整え方、工夫だね。
トレラン前日はよく寝ること。
トレラン当日は早目に起きてシャワー、かるくお腹にいれて身体を起こしてから出かけること。
トレラン向かう電車で寝ないこと。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11889940505.html Sun, 06 Jul 2014 21:34:15 +0900
ゆっくり走ったら気持ちよく楽しく終了
スピード練習しなくっちゃとか焦りとかあったけど、
のんびりランで気持ちよく汗かくの、いいなって再認識。
あせらず楽しくいこうよ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11886778248.html Mon, 30 Jun 2014 21:15:41 +0900 ずっと体調イマイチだったけど、一週間ぶりに走ってみた。
ら、やっぱダメだー

4キロくらい走ってゼーゼー。しんどい。
帰りはバスに乗ろうと思ったのに、お金は200円しかない

仕方なく走ったり歩いたりして帰宅。
あー疲れた。

でも美味しい幸せランチで、気分はUP↑

こんな日もあるよ。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11886781489.html Sun, 29 Jun 2014 21:17:59 +0900 10時に鎌倉駅
そこからハイキングコースをつないで、瑞泉寺であじさい！

あとは大平山～明月院～長谷寺～長谷駅～稲村ヶ崎温泉

14時にラン終了。
多分18キロかなぁ。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11882442213.html Sat, 21 Jun 2014 19:34:15 +0900 塔の岳へナイトラン

夜中1時過ぎ 渋沢駅出発
渋沢駅から大倉まで4.3キロのラン
途中のコンビニで食料調達
2時 大倉登山口出発
4時半 塔の岳着
山小屋で暖
5時過ぎ 塔の岳出発
6時半 大倉着
タクシーで、渋沢駅へ
塔の岳往復14キロ(歩行距離は片道9.7キロらしい^^;)
[http://www.kankou-hadano.org/hadano_mountain/letsgo_tnt.html]

若干の胃痛をかかえて、行ってしまい、冷えで悪化(´Д` )
山頂では吐気で泣きそー
しかし山小屋で暖をとりお茶を飲んだらだいぶ回復！
帰りは遅いけど走れたよ。
胃腸を冷やすとダメだー
教訓を得た1日でした。
しかし、お月様と富士山、日の出は最高でした♡


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11878961861.html Mon, 16 Jun 2014 12:39:45 +0900 ラン、6.5キロ。
しかし先週からの飲み過ぎ胃痛で走り始めた胃ががぽがぽ言ってた
キロ6でスタートして、平均5'53"くらいで。
あーあ、身体重いさ。まだまだ全然

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/misatogogogo/entry-11876988903.html Thu, 12 Jun 2014 22:48:19 +0900