健康ダイエットもうタヌキオヤジと呼ばせない https://ameblo.jp/misayuki6924/ 最近お腹が出てきた為、家ではタヌキオヤジと呼ばれている今日この頃・・無理なく手軽に出来るダイエット法をご紹介していきますみんなで健康的な体になりましょう❗ ja 健康ウォーキング
カエルの大合唱を聞きながら、ウォーキングしてきたタヌキオヤジですニコニコ

家の近くに所々田んぼがありますが、もう田植えのシーズンなんですね🎵

日中は暑く感じられますが、夜の風はとても心地よくウォーキングには最適な季節です照れ

気分転換になりますよ＼(^o^)／



東海道も間もなく15番目の宿場町蒲原ですニコニコ

蒲原は母が生まれ育った町であり、私自身高校時代過ごした町でもあり馴染みの深い宿場町です🎵




]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12277368302.html Tue, 23 May 2017 22:25:22 +0900 健康ウォーキング
土曜日も仕事のタヌキオヤジですショボーン

長く休んだ後は、少し働きなさい❗

ということで、明日は仕事です⤵⤵⤵



そう言えば、今週夜のウォーキングしてないなぁびっくり

毎晩22時の､ご帰宅ですから・・

流石に23時過ぎにウォーキングはキツいですね(^o^;)

寝る前の運動は､かえって寝つきが悪くなるそうです。

ウォーキングや入浴は寝る2時間前に済ませましょうキラキラ

 










]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12276215085.html Fri, 19 May 2017 23:55:18 +0900 健康ウォーキング 体に変化が・・ こんばんは❗タヌキオヤジですニコ

大変ご無沙汰しております。

皆様､お元気にお過ごしでしょうか？

今週は生活に困らない程度のお給料を戴いてる会社が忙しくて（人手不足！😭）・・

本当に貧乏暇なしショボーンショボーン

それでも1日


7000歩以上歩いてます🚶🚶🚶

江戸を出発して3週間・・

ようやく沼津の宿場までやって来ましたニコニコ


江戸時代の旅人は1日40㎞歩いたそうです❗

なので・・3日～4日目には沼津ですね✨

私の場合は・・7倍かかってますね😱😱😱

このペースでいくと・・

京には67日後の7/24到着予定ですガーンガーンガーン


ノンビリ前に進みます🎵



ウォーキングを始めて2ヶ月・・

体に変化がみられます！！

①肩凝りが緩和されたお願い
以前は疲労が溜まってくると右腕が上がらなくなりましたが、ウォーキング始めてから無くなりました🎵
毎週通院していた接骨院も、2週間に1度になりましたよ＼(^o^)／


②便秘が解消されてきたお願い
3日・4日は当たり前の便秘が解消されてきました❗
今週は、毎日出ています✨
お陰で、お腹も少しスッキリ＼(^o^)／


③膝痛が緩和されてきたお願い
しゃがむと膝に傷みを感じていたのが、無くなりました🎵

体重は・・？ですが、確実に成果はでてきてますよOK








]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12275929441.html Thu, 18 May 2017 22:33:42 +0900 健康ウォーキング 間もなく箱根宿
ノンビリと京に向かって歩いているタヌキオヤジですニコニコ

目標：1日7000歩以上ウインク

4/28に日本橋を出発して2週間・・箱根の山道を登っている最中です🎵



箱根駅伝でよく見ますが、昔の人はあの山道を歩いて旅してたんですねガーン



箱根宿は､箱根越えの便宜を図る為に設置されたそうです。

小田原宿から三島宿は山越えなので、1日ではキツいでしょう(^o^;)

箱根の温泉♨で、疲れを癒してたのかな？

箱根は小田原宿と三島宿から50軒ずつが移住して宿場となりました🎵

箱根宿は小田原藩領分と三島代官所が管轄する天領(江戸幕府の直轄領)でもありました。

つまり箱根宿には、2人の領主が居たという唯一の宿場でした❗


まったく知りませんでした爆笑



間もなく地元静岡に入ります🚶🚶🚶


因みに、江戸時代の旅人は1日40㎞歩いたそうです(^_^)

それでも京まで2週間はかかったんですね(^o^;)


]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12274154617.html Fri, 12 May 2017 22:48:32 +0900 健康ダイエット 痩せない
只今帰宅したタヌキオヤジですショボーン

長期休みの後は、予期せぬ出来事が起こります｡

しかも良くないことが・・・😰

週の中日にして、精神的・肉体的に疲れがピークです⤵⤵⤵

1日動いても体重は落ちないです(昼食から何も食べないのですが・・)

夕食が遅く､食べてすぐ寝る

睡眠時間が短い

疲労から胃腸の働きが悪い

歩くだけでは、限界があるようですショボーンショボーン

しかも､ふくらはぎや太股がパンパンで下半身が重いんですガーン

どうしたら、良くなるのかな？

誰か教えて❕




]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12273556836.html Wed, 10 May 2017 23:18:16 +0900 筋肉の衰えが、老化の始まり
GWの休みも、後1日になってしまいました｡

少し憂鬱なタヌキオヤジですショボーン

今日はみんなさんに質問ですが・・

からだの衰えを感じるのはどんな時ですか？

・疲れやすくなった。
・肩こりや腰痛に悩まされるようになった。
・太りやすくなり、体型が代わった。

なんて感じていませんか？

3つとも筋肉が関係しているんです❗

疲れやすいのは、筋肉量の低下です。

全身の筋肉量が落ちることによって、立ち仕事が辛くなったり､階段で息切れしたり疲れやすくなります⤵⤵⤵

肩こりや腰痛も筋肉の柔軟性が失われ､からだのバランスが崩れることが主な原因です⤵⤵⤵

太りやすくなるのも筋肉量が減り､基礎代謝量が落ちることが原因です⤵⤵⤵

基礎代謝量・・1日なにもしないでも消費されるカロリー

筋肉量は20歳前後をピークに運動しなければ年1％程減ります｡

1㎏筋肉が減ると、1日約50㎏カロリーの基礎代謝が落ちると言われますガーン

筋肉量が年1％減り続けたら・・

体重は落ちませんよね(。>д<)




]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12272329618.html Sat, 06 May 2017 22:47:15 +0900 健康ウォーキング 東海道53次を歩く
遊び過ぎて､少しお疲れモードのタヌキオヤジです照れ

4/28に江戸を出発して1週間・・

53次5番目の宿場戸塚に着きましたニコニコ



早朝日本橋を出た旅人が､戸塚で1泊目の宿を取るのが一般的だったそうです。

江戸時代の人は1日40㎞歩いたんですねキラキラ

私も､頑張って歩こう🎵



そう言えば､最近

便秘が良くなってきましたニコニコ

今まで1週間出なかったこともあったのに・・(^o^;)

ウォーキングの効果かな？

















]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12271713433.html Thu, 04 May 2017 23:09:59 +0900 健康ウォーキング 渋谷を歩く
只今､東京から帰ってきたタヌキオヤジです爆笑

SKY-Hlツアーファイナルin武道館に参戦してきましたニコニコニコニコニコニコニコニコ



ファイナルとあって､凄い盛り上がりでした❗

1度ライブに行くと、病みつきになりますね✨

次はAAAのドームツアーに行きたい❗❗



今日はライブの前に渋谷をブラブラ歩きました🎵

30年前とすっかり変わってしまってビックリしましたびっくり

外国人にも有名なスクランブル交差点❗

たくさんの飲食店❗等々

特に渋谷ヒカエリは雑貨や食料品のお店が充実していて楽しいですニコニコ

 




朝から渋谷の町を歩きましたよ🎵


丸1日､殆ど寝てなくて・・


帰りは睡魔に襲われ、車の運転が危なかったですガーン

明日(もう今日ですが・・😅)は､ゆっくり休みます✨



]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12271425356.html Thu, 04 May 2017 00:43:37 +0900 健康ウォーキング 御殿湯アウトレットを歩く❗
タヌキオヤジですニコニコ

GW4日目❗

今日は妻と長女が休みだったので、御殿湯アウトレットに行って来ましたキラキラ

天気も良く富士山もしっかり見えました🗻

(富士川サービスエリア)


平日だった為､比較的空いていましたニコニコ

それにしても海外からの旅行客が多いですね(^o^;)

手提げ袋を沢山持って歩いてました｡



私は運転手なので、もっぱらウインドウショッピング(。>д<)



実は・・

これから次女と東京に行ってきます爆笑

明日SKY-HIの武道館ライブ参戦❗



ツアーファイナルなので、気合い入ってますグッ

ストレスを溜めない！

健康には必要なことですよね✨お願い













]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12271039159.html Tue, 02 May 2017 19:18:53 +0900 健康ウォーキング 久能山東照宮を歩く
タヌキオヤジですニコ

GW3日目・・本当に休みの1日は早いですね(^o^;)


今日は､久能山東照宮を歩いてきましたニコニコ



ここは徳川家康公をご祭神としておまつりしている神社です。

全国東照宮の総祀・根本大社として崇敬されています。

一ﾉ鳥居～本殿までは1159段の石段になっています❗

さっそく登って行きたいと思います。



石段というよりは､石畳のようでした。

段差や幅が不揃いで少し歩きにくかったです😅

でも普通に歩くより、いい運動になりましたルンルン



今日はあいにくの曇り空くもりでしたが

(駿河湾)

天気が良ければ伊豆半島が見えますキラキラ




ここから境内に入ります🎵

この左手にはロープウェイがあり､日本平に行くことができます。



ちなみに静岡県はプラモデルでも有名なんですよニコニコ

御社殿に到着です🎵



至るところに葵の御紋が施されていました❗

社殿のさらに奧には・・





徳川家康公のお墓があります。

約1時間半のコースでしたニコニコ


最後に疲れた体を癒す為に・・




お風呂で汗を流してきましたお願い

本日の歩行距離は7.42㎞でした🎵













]]> https://ameblo.jp/misayuki6924/entry-12270807387.html Mon, 01 May 2017 18:47:42 +0900