余力があれば、の場合。

 

 

朝スケジュールの中に味噌汁＆ご飯の用意。

 

昼ごはんと夜ごはん分も兼ねて量多め。

 

このサイクルが確立すれば夕食準備が楽になる。

 

たまに凝った夕食作ったり、もう一品追加したりと良いことづくめ

 

さらに寝る前にご飯準備‥お米を炊くタイミングは要観察。

 

旦那が食べない場合もあるしお弁当要らない日もあるから

 

この辺りが発展してようやくお弁当分も作る余裕が出てくる訳です。

 

先の話。

 

焦らない。

 

今までの失敗要因として、最初から完ぺきにこなそうとし過ぎ。

 

「やっぱり私には無理‥ダメだ‥‥」挫折

 

 

とならないように、今回は１日一個達成できればくらいの余裕を持って取り組む。

 

必須項目は支払い金額のメモだけφ(..)

 

疲れたら休む。

 

無理しない。

 

その代わり続けよう。

 

手は抜きまくっていいから起きる時間と寝る時間は守ろう。

 

 

その先にはようやく体力作りが待ってる

 

マラソンしたいんだ。

 

ただ走りたいだけ。

 

8月の真夏に体力無い私が走るのは無謀なので

 

 

涼しい季節になったら近くの公園を散歩することから始める。

 

 

それまで、ぼちぼちの～んびり頑張っていこう(*^^*)

 

☆リハビリ期間スケジュール☆

 

■6:30起床

 

着替える

顔を洗う

お弁当作る

旦那起こす

お見送り

 

朝ごはんを食べる

洗濯

 

お布団上げる、干す

 

洗濯物干す

 

 

〈お掃除〉

 

(月)・掃除機

 

(火)・クイックルワイパー(雑巾がけ)

 

(水)・トイレ掃除

 

(木)・お風呂場

 

(金)・キッチン

 

・玄関＆窓辺のお掃除

 

 

■12:00

お昼ご飯の準備開始

 

昼食

 

フリー

 

※献立決め→買い物リスト

 

 

■15:00

買い物

(帰宅後、支払い額をメモ)

 

 

■16:00

夕食準備

 

(夕方の間に洗濯物取り込む)

 

夕食完成後、旦那の分を取り分け、冷めたら冷蔵庫へ。

フライパンやお鍋からお皿へ移し、冷蔵庫へ。

 

 

夕食完成後⇒お風呂

洗顔＆スキンケア

お布団敷く

 

TV観つつ夕食

 

 

■何があっても21:00～

夕食後片付け

 

 

■どんなに遅くても23時には寝る。