味噌汁が最強と信じて飲み続ける、とある40代おかんの記録

ダイエット7日目、ラーメン食べたぞ！

Wed, 15 Jul 2026 13:58:11 +0900

昨日、ラーメン食べました。笑

でも「ダイエットしてるから」って

ラーメン一口も食べない、

みたいなのは違うと思ってて。

それでは毎日続けられないし、

続けられないダイエットって意味ないはず。

なので、できる範囲で防御しました！

・麺を半分に減らす

・スープはなるべく飲まない

・野菜トッピング＋卵追加

これくらい調整すれば、全然違うかなって。

うちの旦那、外食が本当に好きで。

私も正直、毎日作るのめんどくさいし（笑）、

家族が笑顔でいることの優先順位が

なによりも上です。

だから、「ラーメン一口も食べない」とか、

家族も楽しく食べられないよな、と。

家族に応援されないなんて、続かない。

だったら、コントロールしながら外食もして、

それでもちゃんと痩せる。

それを実現できるってことを、

このブログで記録していきたいと思います！

今日もお味噌汁はしっかり飲みました。

来週から台湾帰省ということで、

外食続きですがw

ランチは軽めにすればよし！

こんな感じで、無理なく続けて

それでも痩せられることを記録していきたいです

ダイエット6日目。台湾行くけどとにかく太りたくない。

Tue, 14 Jul 2026 13:18:34 +0900

こんにちは、味噌汁おかんです🍵

先日Amazonのプライムセールで、

味噌汁プロテインを2つ買ってみました。

というのも、

来週から台湾に3週間弱行くことになっていて、

なかなか普段通りの食事コントロールが

難しくなりそうだなと思ったからなんです。

家も片付け始めていて

食材もほとんど買っていないので、

正直「毎日お味噌汁を作る」

というのも今はちょっとハードルが高くて…。

そんな時に、お湯を注ぐだけで

手軽に飲める味噌汁プロテインは

便利かなぁ、と。

ただ、裏面の原材料表示を見ると、

添加物が結構入っているのが気になるところ。

もちろん普段の食事にも多かれ少なかれ

添加物は入っているので

そこまで気にしない！

でも、理想は「添加物なし・プロテイン入り」

のお味噌汁。

こういうのがもっと

手軽に手に入ったらいいのになぁと思いつつ、

いくつか試してみようと思っています。

夏は暑いから

「今スープ気分じゃないな」

という人も多いと思うんですが、

実は冷房で体が冷えやすいこの時期こそ、

温かいお味噌汁がよさそう。

冷えは大敵ですからね。

台湾滞在中は親戚の集まりも多く、

食べない選択肢はなさそうなので、

今回は「現状維持」を目標にします。

毎年3キロくらい太る😭

油も多いだろうし選べないことも多いと思うので、

無理に我慢するのではなく

「食べ過ぎない」ことだけ意識して、

太らずに帰ってくるのが目標です。

これを持って、食べ過ぎ防止！

ダイエット5日目、いろんな情報に振り回されて気づいたこと

Mon, 13 Jul 2026 21:08:07 +0900

こんにちは、味噌汁おかんです☺️

ダイエットに本気で向き合い始めて、

まだ4日目なんですが。

自分なりに調べて、

いろんなダイエット方法とか

体の仕組みについて勉強し始めてるんですけど…

とにかく情報が多すぎる！！

「糖質制限すれば痩せる」

「いや、糖質を取らないと脂肪が燃焼されない」

「空腹が脂肪を燃焼させる」

「いや、空腹は飢餓状態だから逆に太る」

…もうどれを信じたらいいの状態😂

でも、個人向けにコンサルティングのような

お仕事をさせていただく中で、ふと思ったんです。

「正解って、1人1人違う」って。

世の中に溢れているダイエット情報、

嘘か本当かは色々あると思うけど、

ちゃんと研究されたものであれば

「痩せる」っていう文脈自体はどれも

一応理論として成り立ってるんだと思うんですよね。

でも最終的には、

それが「自分に合うかどうか」

が本質なんじゃないかって思い始めました。

つまり、方法論そのものが正解なんじゃなくて、

自分の体に合ったやり方をやる。

それこそがダイエットの正解なんだと思います。

今の私は、毎食なるべく

お味噌汁をプラスするというやり方でやってます。

これがすごく自分の体に合ってる感覚があるし、

そもそも多くの日本人は味噌汁を飲む習慣があるから、

無理なく続けられるんじゃないかなと。

まだ検証中で、「これがいい！」

って言うのは早いかもしれないけど。

でも本当に、気持ちも落ち着くし、

食欲も落ち着くし、

バランスの良い食事が自然と取りやすくなる印象があります。

引き続き、この味噌汁ダイエット、

体を張って検証していきますね〜🍵

毎日の水分補給のために、

スタンレーの水筒ケースを買ったはいいが、、、

水筒に入りませんでした😭

台湾に帰ったら、

かわいい水筒買ってモチベあげます

ダイエット4日目、味噌汁プロテインなるものを注文してみた。

Sun, 12 Jul 2026 17:31:28 +0900

ダイエット4日目？

体重はまだ1kgも減っていません。

ダイエットを始めてまだ1週間も経っていないので、

当然といえば当然なんですがwww

でも「なんか厚みが薄くなった？」

って言われることがあって、

地味に嬉しかったです。

体重という数字にはまだ出てなくても、

体には少しずつ変化が起きているのかもしれません。

そしてやっぱり感じているのが、

味噌汁の効果です。

満腹中枢が刺激されているのか、

それとも夏バテか、、、

理由はわからないけども。

明らかに食欲が抑えられている感じがあります。

来週からは台湾に帰省します。（夫が台湾人）

毎年3キロくらい太るので、

今年は絶対避けたい！！！

それとちょうどAmazonプライムセール

をやっていたので、

味噌汁プロテインをいくつか買ってみました。

旅行中ってどうしても食べ過ぎちゃいますよね。

なので、この味噌汁プロテインを持って行って、

食べ過ぎ防止に活用しようと思っています。

台湾でも自分のペースを崩さず楽しめるように、

うまく取り入れて

今年こそは、太らないで帰る！

でも、美味しいもの多いんだよなぁ

ダイエット3日目、もちろん変化なし。

Sat, 11 Jul 2026 10:29:22 +0900

ダイエット3日目。

なかなか暑くなってきた。

今日も朝散歩します！

暑い日が続くと、

キンキンに冷えたものが飲みたくなるなぁ〜。

でも私、最近ちょっと我慢してて、

常温のお水を選ぶようにしてます。

冷たいものって、

飲んだ瞬間は気持ちいいんですけど、

体を冷やしちゃうんですよね。

特にお腹周り。

冷えは本当にいいことなしだなって、

暑い時期でも改めて思います。

そんな時にやっぱり頼りになるのが、味噌汁よね。

体を内側からじんわり温めてくれる

とりあえず味噌といて

高野豆腐ぶっこんだだけ。ばえないw

実はダイエットを始めてまだ3日くらいなので、

大きな変化があるわけじゃないけど。

体重も、まだ1kgも減ってないけど。

でも、なんとなく「減った感」はあるんですよね。

お腹の膨らみが、

ちょっとスッキリしてきたような？

たった3日でも、

体は少しずつ反応してくれるんだな〜。

引き続き、無理せず続けていきます！

はたして20代の体重に戻すことが正解なのか？！

Fri, 10 Jul 2026 11:44:32 +0900

2回の出産をへて、

見事に体重が10kgくらい増えました…😂

でもどこかで自分に自信がなくて、

好きじゃなくて。

写真に写るのも気が引ける。

できることなら写りたくない。

でも。これから一生そんなふうに生きるの？

いやいや、もっと着たい服着たいし、

写真も堂々と写りたい。

一度きりの人生なんだから、

やりたいように生きたい！

そんな思いでダイエットを決意！

恥ずかしい、後ろ姿、、、

おしりが四角い、、、

右肩下がりすぎ😭

でも、ふと思ったんです。

「40代の私が、20代の頃の体重に戻すことって、

本当に美しいのかな?」って。

脂肪が多いのは事実だから、体重自体は落としたい。

でもこの四角いお尻と

全体的にむくんだ感じがなんともオバハンなわけで、、、。

40代で痩せすぎちゃうと、

なんだか病気っぽく見えちゃうのではないか。

目指したいのは、健康的でしなやかな体。

そのためにはやっぱり運動も必要だなと思いつつ、

最近取り入れているのが「味噌汁」です。

味噌汁を飲むようになってから、

食欲がかなり抑えられてる感覚があって。

さっそく1キロ落ちました。

（ゆーても。水分落ちただけ）

今は暑いから温かいスープって飲みにくいけど、

女性の体って結局「冷え」が大敵だと思うんですよね。

夏は冷房がキツいし、

冷えていると病気にもなりやすいし、

痩せづらくもなる。

なので暑くても、

冷たいものをとる量はなるべく減らして、

味噌汁を味方に

コツコツ温活します。

今朝の朝ごはん、松屋350円

破格すぎるw

40代ただの主婦、ダイエット始めるってよ。

Thu, 09 Jul 2026 12:40:36 +0900

こんにちは、味噌汁おかんです。

突然ですが、私。

独身時代から10kg増量してしまったんです、、、。

このままだと「太る未来」しか想像できなかったので、

ついにダイエットを決意しました。

ここに、たるんだ身体をさらしておきます。

162cm 65kg

そしてこのブログでその記録を

綴っていきます

今やっているのはシンプルで、

・毎食お味噌汁を飲む

・全体の食事量を減らす

・具だくさんの味噌汁でタンパク質を補給

・とにかく水をたくさん飲む

というダイエット方法です。

なぜ味噌汁を選んだのか

実は私、

これまでダイエットを

何回やって挫折したことか…(涙)

でも今回は「人生最後のダイエット」にしたい

と本気で思っています

人生最後にするためには、

結局「続けられること」をやるしかないんですよね〜。

だからストイックになりすぎず、

長い目で味噌汁を中心にゆるく試してみることにしました。

味噌汁を主軸にした理由は、

毎日無理なく飲めそう、と思ったから。

以前プロテインを飲んでいた時期もあったのですが、

甘くて冷たいのがどうも苦手で…。

それなら体を冷やさない、

あったかいお味噌汁を飲む方が私には合っているんじゃないかと！！

今回のダイエットは勉強しながら

進めていくつもりでして。

学んだことや気づきも

このブログに書いていけたらと思っています。

40代のいいとしこいた

ただの主婦がダイエットする

何の変哲も、ひねりもないブログですが(笑)、

もしよかったら見ていただけると喜びます。

よーし、痩せるぞ。