https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/ あなたはメタボの心配ありませんか？メタボは深刻な病気になりかねない生活習慣病。このブログでは、メタボ対策レシピや運動を公開しています。 ja お待たせしました！
(え、待ってない？ｗｗｗ)

今日は野菜がいっぱい食べられるレシピだyo！

んじゃ今日も元気に、
メタボ対策！メタボ予防！
目指すは脱メタボー！！('∀｀●)


【ダイエット鍋】


最近１人鍋してマス☆
だって、冬は鍋じゃん、鍋。
てことで、今日は１人分の材料だよん♪


・白菜・・・２枚
・春菊・・・１/２束
・長ねぎ・・・１/２本
・舞茸・・・１/２パック
・鮭・・・２切れ
・納豆１パック
・昆布・・・５ｃｍ角１枚
・和風だしの素・・・小さじ２
・ポン酢・・・大さじ４


作り方だよ～。


１．白菜は食べやすい大きさにザク切りにするよ。
　　春菊も食べやすい適当な長さに切ってね。
　　長ねぎは斜め切り、舞茸は石づきを取って
　　食べやすい大きさに分けよう。

２．鮭は３～４等分にするよ。納豆はほぐしておいて。

３．鍋に昆布とだし汁を入れて具を入れて煮込みまーす。
　　火が通ったら出来上がり～＼(＾0＾)／
　　ポン酢をつけて食べてね。


これは応用して、鮭を豚肉なんかに変えて、
和風だしの素の代わりにキムチの素を入れると、
あっとゆーまにキムチ鍋になるよ！
納豆とのコンビネーションがたまらない味♪ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10416905089.html Tue, 22 Dec 2009 15:28:05 +0900
毎日寒いですねー(´Д｀)
ワタクシ、北国生まれなのに、
寒いのは苦手デス。。。

こんな寒い時はついつい、
晩酌をして温まりたくなるな、なんて。
そんなワケで今日は、
お酒のお話をちょっとしようかなっと(´_ゝ｀)

このサイトの記事でもあったのですが、
お酒の適量が載ってるので、
お時間ある時にでもちょっと覗いて見て下さいませ
http://metabolicyobou.com/2009/08/metabo-luxgoods.html

ところで！

問題はここからですよ。
記事中にもあるんですけど、
ウイスキーの適量はシングルで２杯、
実際にどのくらいの量か分かるかな？？？

日本酒１合とかビール中瓶、
このヘンは分かりやすいけど…
お酒好きな人なら知ってるか(・ω・)

まあ、知らない人のために軽く説明を☆
ウイスキーをシングルでって言うと、
実際１オンス＝約３０ｍｌが通常なんですねー。

２杯、もしくはダブルって言うと、
６０ｍｌということですな。
この基準、覚えておいて損はないです(-_☆)


…ということで、今年もあとわずか。
忘年会シーズンではございますが、
皆さん、飲み過ぎ食べ過ぎには
気を付けて下さいませー☆ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10416116455.html Mon, 21 Dec 2009 12:36:46 +0900
ガルシニア・カンボジアは、
インドとか南アジアなんかにある、
オトギリソウ科の果樹で、
別名をタマリンドって言うんだよ。

カレーの香辛料なんかで使われてるし、
聞いたことあるヒトも多いと思う。

これがね、抗肥満効果があるんじゃないかって研究が進められて、
有効成分とその仕組みが明らかにされて、
ダイエット食品でも常連さんになったってワケですねー。

ていうか、これ以上の説明は…
ちょっと話がムツカシイので省略ｗｗｗ
とりあえず、体脂肪が分解されて、
肥満の改善に効果があるってことだけ覚えておいてね☆

ちなみに、ダイエット食品に配合される以外にも、
タマリンドの果実そのものも輸入されてるみたいよ。
これでカレー作るっててのも…

(・ω・)………。

いや、何かムツカシそうだからやめましょうｗｗｗ
あ、ガルシニアを有酸素運動の30分以上前にとるといいよ！
脂肪の燃焼を高める効果が出やすいんだって♪
]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10384281600.html Tue, 15 Dec 2009 19:31:52 +0900 寒過ぎて風邪ひきましたー(´Д｀)

そんなこんなで、
また間空いちゃった。。。
皆さんは体調大丈夫ですか？
今週末は関東もかなりヤバイらしいんで、
風邪ひかないように気を付けて下さいね！

んじゃ今日も元気に、
メタボ対策！メタボ予防！
目指すは脱メタボー！！('∀｀●)


【ダイエットシチュー】


またシチュー？
何か手ぇ抜いてる？って、
そんな声が聞こえてきそう。。。

でも、別に手を抜いてるワケではナイ！！
シチューのバリエはあっても困らんぜよ☆

シチューのルゥってゆーか、
市販の素は使わないからヘルシーですよん♪
てことで、材料だよ。


・白菜・・・１/４
・鶏ささみ・・・１本(６０ｇくらいかな）
・コンソメ(固形)・・・１コ
・低脂肪乳・・・１００ｍｌ
・塩、ブラックペッパー・・・適量(あんまり濃い味にしちゃイヤ)
・水溶き片栗粉・・・適量


こーんな感じでっす。
あ、今日のは１人分なので、
２人分作りたいヒトは倍にしてねー。
そして作り方。


１．白菜とささみは食べやすい大きさに切るよ。
２．芯の方が底にくるように白菜を鍋に入れて、蓋をして火にかけよう。
３．白菜の量が１/３くらいになったら、ささみとコンソメを入れて、
　　また蓋をして中火で煮込んでね(大体１０分？)
４．白菜の量が更に半分くらいになるので、そしたら、
　　塩・コショウで味を整えて低脂肪乳を入れよう。
５．で、軽く沸騰したら、水溶き片栗粉を入れて、
　　トロミを出して出来上がり☆＼(＾0＾)／


どぉ？
久しぶりのレシピだったけど、
ちょー簡単でしょ？
簡単で自分でもビックリしたよーｗｗｗ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10385858905.html Tue, 15 Dec 2009 13:24:44 +0900

ご無沙汰しておりました！
皆さん、元気ですか？

またすぐに戻りますので、
本日はこれでｗｗｗｗｗｗ

明日以降の更新に期待してくだされー☆ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10397298183.html Thu, 26 Nov 2009 16:47:33 +0900 紅花とか向日葵の種子から
抽出して作られる油成分だよー。

最近、よくＣＭでもやってるよね？(・∀・)

共役リノール酸はね、
リノール酸とはちょっと構造が違うから、
異性化リノール酸とも呼ばれてるみたいね。

どんな働きがあるかっていうと、
共役リノール酸は、
脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化すると共に、
脂肪を熱に変える「ＵＣＰ」っていう
タンパク質を増やすんだって。

あと、脂肪分が脂肪細胞に
取り込まれるのを防ぐ作用も持つので、
内臓脂肪が気になる人に効きやすい！
なーんていう特徴があるんだよ☆

でも、共役リノール酸は、
食品中に含まれている量が少ない！
なので、とりあえずサプリを活用するのが効果的♪

ちなみに、共役リノール酸は、
有酸素運動と併用すると効果的なので、
運動開始３０分前に飲むといいよ！
１日の摂取目安量は１.７ｇ～３.４ｇくらい。
油なので、脂肪の吸収を阻害するキトサンとは
一緒に摂らないようにね！要注意！！ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10385853393.html Mon, 16 Nov 2009 12:13:57 +0900 何で今日はいきなり寒いの！(´Д｀)

というワケで、
寒い時にはシチューだよね！
ＴＶＣＭもシチュー多くなったしね！
定番のシチューは置いといて、
今日はちょっと和風にしたよ♪('∀｀●)

んじゃ今日も元気に、メタボ対策！メタボ予防！
目指すは脱メタボ！！


【低カロリー！和風シチュー】


材料は２人分だよー。
シチューならたくさん作って、
作り置きしといてもいいよね☆


・鶏むね肉・・・８０ｇ
・人参・・・６ｃｍ
・玉葱・・・１/２個
・舞茸(あれば)・・・１/４袋
・コンソメ・・・小さじ１
・水・・・１/２カップ
・低脂肪牛乳・・・１カップ
・味噌・・・小さじ１
・片栗粉・・・小さじ１


こーんな感じですよ～。
市販のルーだとカロリーが高いので、
そういうのは使いません！
なのに、作り方はカンタン！


１．鶏むね肉は食べやすい大きさに切ってね。人参も同様、玉葱はくし切りがいいかな。
　　舞茸も適当に分けといて下さいな。
２．鍋に水とコンソメを入れて沸かし、１の材料を加えて火を通すよ。
３．火が通ってきたら、低脂肪牛乳と味噌を加えてひと煮立ちさせてね。
　　仕上げに水で溶いた片栗粉で軽くとろみをつけて完成！＼(＾0＾)／
]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10385858608.html Wed, 11 Nov 2009 15:18:51 +0900 今日も元気にいきましょー！＼(＾0＾)／

てことで、ギムネマのお話ですよん♪

ギムネマって正式学名が、
ギムネマ・シルベスタって言うんだよ。
両方よく聞くと思うけど、
同じものだったんだね

このギムネマは、
インド原産のガガイモ科のつる性の多年草で、
この葉っぱに、
噛むと甘みを感じさせなくさせる作用があるの。

で、ギムネマは食前に飲むと、
腸に入る糖分を約２時間に渡って、
包み込んでしまうんだよー。
だから、腸からの糖の吸収を抑える働きがあるってこと。
インドでは、昔から糖尿病に使われてたみたいね。

ちなみに、糖質の吸収を抑制することは勿論、
血糖値の上昇も抑えるから、
空腹を感じるまでの時間が長くなる！
そうすると間食をしなくて済むので、
ダイエットにも役立つ！というワケ。

ギムネマを配合したダイエット食品とか、
お茶とか、よく見かけるよね？
製品によって摂取量の目安が違うみたいなんだけど、
これはわりと試しやすいダイエット食品だと思うyo☆ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10384279545.html Wed, 11 Nov 2009 11:57:24 +0900

今日はオオバコです～。
オオバコダイエット、
なーんて大ブームになったから、
皆んな知ってると思うけど、
おさらいのつもりで読んで下さいませ～。

オオバコはね、サイリウムの原料。
サイリウムは、オオバコの一種の
プランタゴオバタの種皮に含まれる食物繊維でして、
これが水を吸うと膨らむんですねぇ。

それで、摂取すると満腹感が得られやすくなって、
結果的にダイエット効果を期待できるというワケ

腸のぜん動運動を促進して、
便秘を解消する作用もあるんだよ。
コレステロール値、血糖値の降下作用も確認済。
飲むときは、当然ながら、
たくさん水を飲むのがオススメ～☆ ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10384279054.html Mon, 09 Nov 2009 17:16:44 +0900 メタボ対策レシピ・２１【豆腐ハンバーグ】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10343111151.html

メタボ対策レシピ・２２【胡瓜の梅みぞれ和え】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10343720598.html

メタボ対策レシピ・２３【冬瓜と白菜のとろみ煮】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10369115475.html

メタボ対策レシピ・２４【豆もやしスープ】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10369996498.html

メタボ対策レシピ・２５【ヘルシーコロッケ】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10370596492.html

メタボ対策レシピ・２６【ピーマンの納豆詰め】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10371440271.html

メタボ対策レシピ・２７【納豆のゴマ味噌汁】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10371449233.html

メタボ対策レシピ・２８【秋刀魚の梅煮】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10374319084.html

メタボ対策レシピ・２９【ダイエット海老チリソース】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10375245013.html

メタボ対策レシピ・３０【秋刀魚ご飯】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10381407512.html


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メタボ対策レシピ・ジャンル別【主食篇】
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メタボ対策レシピ・ジャンル別【スープ・汁物篇】
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メタボ対策レシピ・ジャンル別【サラダ・付け合せ篇】
http://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10340257817.html ]]> https://ameblo.jp/missthinkclimb1855/entry-10374363478.html Mon, 09 Nov 2009 11:24:38 +0900