「心配ごとを縦に並べてみよう」

と。

紙に一本の縦線を引きます。
今、悩んでいることをひとつずつ思い出し、一番差し迫った問題を一番上に書く。

すべての心配事を一本の縦線に順々に並べてみる。

つまりは、こう。　

今の状態は、横に並んだたくさんの心配事に攻め立てられて、
何もしないでおびえているだけ。
でも、縦に並べれば当面の敵は一人。
まずは、それと闘えばいい。
その先は、心配せずに最初の問題について全力をつくしてやってみる。
そしてさらにはつぎの問題と闘う。
闘い続けて敗れたら、それはそれで仕方ないじゃないか～。

という事。

私は、よくあせりにあせってパニックになってしまうことが
あります。

少し対人恐怖症な部分もあり、
家族以外には、普通の会話だけでも
大量の汗をかいたり、のどがカラカラになってしまったり。
顔じゅうから火がでるんじゃないかと思うくらい、あかくなってしまったりします。

人前に出るだけで、もうパニックで
思っていることの半分も伝えることができません。

そんな私には今はとても有りがたいツールがあります。

メール。
で結構助けてもらっています。

それだけではいけないので、頑張って話したり
パニックになってもなるだけ、頑張ってはいるつもりですが・・・。

この「心配ごとを縦に並べてみよう」
という事を、心の中に置いて
なるべく過ごしてはいますが、

なかなかスムーズにはいきませんねえ・・・。