また、鼻詰まりになって…

そうそう…こんな感じで不安感でてた…って思うと…

意識的に不安感を感じるように…

そして久しぶりのブログ。

ブログに書くことで、客観的に見つめて、気持ちを落ち着かせる。。

やはり、季節の変わり目は不安感を感じるようになりますね。。

睡眠不足は不安神経症のキッカケになりそうで。

と思ったら。

今日のお風呂上がりの鼻詰まりで久しぶりにドキドキが。。

息が上手く出来てない感じになるやつ。

この日記を書いて落ち着くことに。

やぱ。他の事に集中するようにすると治ります。

ふう。。を

そして…久しぶりの不安神経症。。

ツライ。

夜中に。

鼻詰まりは、過去の不安感、パニックの経験から心拍数が上がります。

ブログをかくと100から80まで落ち着きます。

こーやると落ち着いた。と言う過去の経験が心を鎮めてくれます。

クスリについての気持ち。

風邪を引いたとき、鼻炎のとき、胃痛のとき、パニックのとき。

いろいろな局面で薬に頼ることがありますけど、僕の場合は薬による不安感が出るときも。

飲んでしまうと後戻り出来ない。

そう思ってしまうと、動機が激しくなって軽いパニックに。

飲むと楽になるって思えるといいのですけど。。

不思議と、漢方は平気です。

先日は黄砂の影響なのか、くしゃみ、鼻水、2日ほど止まらずに、やむなく耳鼻科にてアレルギー抑える薬をいただきました。

いつも飲んでいる薬ではなく、今回はジェネリック医薬品にしたので、新しい名前の薬。

新しく飲むけど、大丈夫かなぁ。。という不安感がでてしまいました。

結局は、割って少しずつ飲んで、ヘーキだよって自分に言い聞かせながら飲んだわけですけど。

3日目くらいからは普通に飲んでましたけど、飲む前に改めて、

あぁ、飲むと後戻りできないよなぁって考えちゃうと躊躇もしたわけで。。

なかなか予期不安もイヤなものですね。

少しずつ慣らすしかないと思うわけですけど。

さて、そんな感じで、今も胃薬を飲んでベットに横になってます。

3錠のところを1錠で様子見。

意外に1錠でも胃がす〜っとして楽になります。

不安感を無くすために、こうして日記を書いているわけですけど、遅い時間なのでそろそろ寝ますね。

みなさん、いい夢を。

落ち着いてますね。

他のことに集中する事や、客観的に症状を確認すると落ち着くのかもしれないですね。

ぐっすり眠りたい。。

案の定の不安感と予期不安。

まだ病院やってないとか、

息苦しいとか、

また、パニックになりそうとか。

不意に首から背中にかけて熱くなって、いつものプチパニック状態。

心拍数確認しながら、、いつもはこれで落ち着くとブログを書き始めると。

落ち着いた。

他のことに集中すると落ち着くのかもね。