https://ameblo.jp/mitodaiku/ ちょっとづつ体重を減らしたい！日常で気になったことを書いていきます。 ja 日曜日は混んでるからできるだけやろうとしたんだけど、
結構がっつりいけた～！

そんなこともあって、エアロクライム初体験。
結構しんどかった。太ももとふくらはぎに効く感じ。
少し取り入れていくことも考えよう。

＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 8セット [250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 340 / 260(kcal)]
※ワット数：平均140W / 190W / 150W

2.エアロクライム
15分 x 1セット [120(kcal)]
※ワット数：平均169W(レベル7)


]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12010702668.html Sun, 05 Apr 2015 21:52:08 +0900 昼飯 16:30：トマトスパゲッティ(家)
夕飯 20:00：唐揚げ1個 焼きそば半人前 鏡月半本 (和民)
外食 23:00：タンメン(日高屋)
晩酌 24:00：菓子(マイバスケット)

＜合計カロリー：3100kcal＞

今日も外食。でも、今日のはわかってたから抑えていざレッツゴー。
悪くないと思うけど、少しでも朝飯とか食べた方がいいんだろうな。


いつものトマトスパゲッティ。おいしい！[700kcal]

夕食は和民で飲み会。つまみはあまり食べないで、お酒をたくさん飲みました。
鏡月は一本1400kcalだから、半分でも700kcal。
予定通り。良い感じ。[1000kcal]

んでその後、お決まりの〆のラーメン。
タンメンにしたけど、カロリーはたかいよな～。[800kcal]


飲み会から帰ってきて、ちょっとまた食欲が。
こらえきれなかったけど、どうにかつまみだけで我慢。
どうにかならないものかな～。[600kcal] ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12010720991.html Fri, 03 Apr 2015 22:26:13 +0900 初めて5.5時間やっても平気だね。

＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 11セット [250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250(kcal)]

ワット数と「平均140W」 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12010695828.html Fri, 03 Apr 2015 21:49:12 +0900 昼飯 14:30：お好み焼き(家)
夕飯 18:30：豚肉のソテー240g ジャガイモのソテー250g (家)
晩酌 19:00：柿の種100g500kcal 焼酎(家)
晩酌 22:00：焼酎2杯 日本酒1杯(新馬場 菜花) 450kcal
晩酌 22:30：ビール200ml ワイン100ml(新馬場 あかり)200kcal
晩酌 23:00：ハイボール1杯 唐揚げ3切れ(青物横丁 ハイボール酒場)500kcal
間食 24:00：チョコレート350kcal ナッツ300kcal(ファミリーマート)650kcal
間食 24:30：赤飯おにぎり200kcal コッペパン500kcal(セブンイレブン)

＜合計カロリー：4900kcal＞

今日は飲みすぎで、食べ過ぎ。うーん、お酒はダメだー。
やはりはしご酒をしないのがベスト。
あと、お酒を飲んだときに意識があるのなら我慢なんだな。はあー。。。



いつものトマトスパゲッティ。[600kcal]


いつものお好み焼き。[500kcal]


またまたいつもの豚肉とじゃがいもソテー。
今日は賞味期限の関係もあり、豚肉2枚。[700kcal]


最初のお酒は家でちょこちょこ。
柿たねキッチンのチーズを一回でひと箱たべちゃった。やべ～～。

ここからが画像がないけど、すごく飲んだ。
いろいろお店を回ったね。最悪お酒はいいんだけど、酔った後の食欲を抑えられればな～。
深夜のコンビニは本当に失敗した。今後は絶対にやめる。飲んだらカロリーは取らないようにしよう！ ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12010713609.html Thu, 02 Apr 2015 22:09:40 +0900 やめないでコツコツいこう。

＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 8セット [250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250(kcal)]

ワット数と「平均140W」 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12010693943.html Thu, 02 Apr 2015 21:26:50 +0900 昼飯 16:30：ラ王[味噌ラーメン]ゆで卵野菜炒めのせ(家)
夕飯 20:00：豚肉のソテー120g ジャガイモのソテー150g ミニトマト200gビール350g (家)
夜食 22:00：納豆 豆腐(家)

＜合計カロリー：1500kcal＞

今日はお酒も飲まず家でゆっくり。昨日の食べ過ぎもあるしね。
ミニトマトのつまみはいいかも。



ダブルソフトにマヨネーズとケチャップととろけるチーズで簡単に食事！
味濃くて時間がないときはいいね。[250kcal]


いつもの味噌ラーメン。
今日はゆで卵を入れてみた。ふつう。[600kcal]


今日の夕飯はいつものソテーとミニトマト。
最近お気に入りのいつもの八百屋で150円買ったんだけど、さくらんぼみたいに甘い。ヒット！！[450kcal]


夜はなるべくヘルシーに。豆腐と納豆を食べて今日は終了。 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12009041971.html Wed, 01 Apr 2015 22:07:41 +0900 そしたら３時間は無理なくできたので、ＯＫ。
張りがなくなるまでこれにしよ～。

＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 6セット [250 / 250 / 250 / 250 / 250 / 250(kcal)]

ワット数と「平均140W」。 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12009019463.html Wed, 01 Apr 2015 21:26:35 +0900

100キロから94キロぐらいまで下がった。
これからも継続したい。 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12009075509.html Tue, 31 Mar 2015 23:59:59 +0900 結果はあまり行かなくてもよいかなと感じて帰ってきた。

説明されたのは、
①施設
②価格
③方針

施設は普通、価格は2ヶ月で32万と高い。
一番気にしていた方針は、糖質を取らずに週２回50分の筋力トレーニングというもの。
食事はトレーナーにメールで連絡して管理するらしい。

思った！自分で頑張ろうと思えばできる。
スポーツクラブとか個人トレーナーとか、多少お金はかかるけど15万もあれば可能ということがわかった。
というわけで、今のところは自分でがんばろうということに。

運動をしてなくて、きっかけが必要な人にはありなのかもね。 ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12009045788.html Tue, 31 Mar 2015 22:13:29 +0900 間食 14:30：納豆 豆腐 高菜(家)
昼飯 16:30：ラ王[味噌ラーメン]野菜炒め乗せ(家)
夕飯 18:30：ビール350g 豚レバー 鶏レバー 豚ハツ 牛ホルモン(鉄火 田町)
夕飯 19:00：札幌クラシック500ml 刺身 ごぼう唐揚げ(田町 駒八)
晩酌 21:00 焼酎2杯(菜花)
夜食 22:30：ハイボール チーズ2個 クラッカー2袋 バニラアイス爽(家)

＜合計カロリー：3100kcal＞

外食はいいんだけど、夜食を食いすぎ！
飲んじゃうと止まらない。でも、こんな日もあってもよいか。
明日、明後日と節制しよう。



いつものトマトスパゲッティ。
トマトは健康になれる感じでいいなー。[600kcal]


運動後すぐに整骨院に行く必要があったんだけど、お腹が空いちゃってかるーく食べました。[200kcal]


いつもの味噌ラーメン。変化なし。[500kcal]




今日は外食です。田町で何件か行こうと思っていたうちの一つ。
「やきとりや　鉄火」。
ビールと豚レバー、大山鳥レバー、豚ハツ、牛ホルモンを食べました。
全体的に安い(1450円)し、好みでした。でも、もう少し臭みがないといいな。[550kcal]



次は「駒八 本店」に行ってきました。ここは社長と知り合いで何かあったら必ず立ち寄るところ。刺身がおいしいし、最大の楽しみはサッポロ クラシックが飲めること。今日もおいしかった。
でも、一人でいったのに代金にお通し２人分入っていて、その場では確認しないで払っちゃった。失敗。
こんなこともあるんだね。次は確認しよ～。[600kcal]

写真はないけど、地元に戻ってきていつもの焼酎屋で二杯。
春出荷の焼酎が出てきたので、試しに飲んでみたけどどっちもおいしいね。[300kcal]
またいこ～。



今日はお酒を一杯飲んだからか、夜のおつまみがとまらない。
この食欲が俺のお酒を飲むことの悪影響があるところ。
うまいんだけど、一日で食べなきゃよかったな～。[850kcal] ]]> https://ameblo.jp/mitodaiku/entry-12009030242.html Tue, 31 Mar 2015 21:32:52 +0900