走る　床屋　のブログ https://ameblo.jp/mitsuaki16k/ 初めまして。元プロボクサーであり、現在はランニングとトレイルランニングを趣味としてやっています。私の中では主にキツイトレーニングをした時に載せようかなと思ってます。宜しくお願い致します ja レペティショントレーニング 先週はこの暑さなので今月のポイント練習はやらない方向にしようと思っていました。
ですがFacebookでプロトレイルランナー鏑木毅選手は坂道ダッシュのトレーニングをやっているではありませんか⁉️
プロてはないけどやはり弛んじゃいけない❗坂道ダッシュをやらなくてはいけないけど……少し負荷を落としてレペティショントレーニング。
400mを87秒以内/レスト3分20秒×10。1本目はタイムギリギリでしたが、後はそれなりにまとまりました。フォームの崩れもなかったと思う。アップラン5km 、ダウンラン4km。
暑いけどピークは過ぎたかな⁉️風が気持ちいい感じ、何となく秋を感じさせます。
でも、疲れました‼️



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12619944417.html Mon, 24 Aug 2020 13:40:03 +0900 暑かった… 家の玄関内の時計兼気温計。小久保家過去最高37.5℃😵
６週続いたポイント練習。梅雨明けの急な暑さもあり今週は控えめを予定していましたが、今日の暑さは危険🏃⚠️
暑さに耐えるという意味では十分なポイント練習みたいなもんです。でも、タイムは全くの論外❗とにかく暑い😱☀️
この時間はどのランナーも見ませんでした。もの凄い暑さで、4月下旬から着けていたマスクを外しました❗
無事に帰宅出来て良かったです😃




]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12617222301.html Tue, 11 Aug 2020 22:46:43 +0900 暑かった



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12615338151.html Mon, 03 Aug 2020 14:18:43 +0900 だめだ 今日は久しぶりの坂ダッシュ🏃　400m を1,45秒以内で駆け上がり、レストは下り時間を含めた2.30秒×15本の予定も9本10本目は足が全く上がらず。
タイム度外視で本数をこなすのか質にこだわるか？
もう今日は無理です😭　10本で終わりにします。
アップ3km から体が重かった😭
ダウン4km は自分の体じゃないくらいに疲れていました。




]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12612201558.html Mon, 20 Jul 2020 13:06:29 +0900 いまいち 今日は長男の職場の周りをコースにして20km 。16km過ぎからめっちゃキツかった❗
全体で1時間30分、ラスト1kmも4分を切る事が出来なかったけどこんな日もある😭
K嶋さん、タイムのバラツキが改善せれません😣💦⤵️
努力します‼️



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12610776939.html Mon, 13 Jul 2020 18:13:58 +0900 久しぶり
1km 4 .15 以内で５分間、レストはジョグ４分間×5。シューズの中まで汗でビシャビシャポーン



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12609480031.html Tue, 07 Jul 2020 17:53:11 +0900 やはり、やんなきゃ❗ 普通に走っていてもタイムは落ちる。

そんな年齢にとっくになっている。

色々な大会の開催が見通せないからと普通に走っていたら間違いなくやられる❗
出場するレースが何時の何キロかは分からない。
出場するレースは常に自己ベストを目指している限りは普通に走っていてもダメなんです❗
だから今まで通り追い込む練習はしっかりやる👊😃💕

アップ3km、1km 4.15以内で20分間走レスト3分×2、1km 4,15 以内で12分間走、ダウン3km 

でも、疲れたわ～😃



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12596574548.html Tue, 12 May 2020 18:37:13 +0900 中止

富士登山競走まで残り11週。ですが、5/1に中止が決してしました。https://fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/info/%e7%ac%ac73%e5%9b%9e%e5%af%8c%e5%a3%ab%e7%99%bb%e5%b1%b1%e7%ab%b6%e8%b5%b0%e3%81%ae%e9%96%8b%e5%82%ac%e4%b8%ad%e6%ad%a2%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/大会はないな。と思っていたので、ショックはない！と思っていましたが、ショックだわ‼️つらいスピード練習も、坂道ダッシュも大会から逆算して練習メニューを決めています。今日の練習はスピード練習の予定でしたが、気持ちが入らず12km 。10月の清瀬市民マラソンも大会すらあるか分からない状況。気持ちが上がらないなぁと沈んでいた。帰宅後プロフェッショナルの再放送でカズ三浦和良をみて気合いを入れ直す❗カッコいいわカズ‼️カズにはなれませんが、目標を持って頑張ろう‼️ ]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12594774472.html Tue, 05 May 2020 11:51:44 +0900 坂道ダッシュ疲れた しかもネックウォーマーでマスクをしてダッシュ🏃撒き散らしてはいけないので😃
前回同様400m の坂を1`45秒以内で上がりレストは下りの時間を入れて2`30秒。を、15本。往復12km。
1本目から体が重い😢　7本目からは惰性的な感じ(思考力が失われつつある)
終わりが見えた12本目あたりからやや元気を取り戻す(気持ちだけ、体はキツイ)
終わってみたら前回よりタイムもまとまっていたし、15本中14本はタイムもクリアしていた。
自分の体だけど良く分かりません😱　まあ頑張るしかないんでね‼️




]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12592820699.html Mon, 27 Apr 2020 18:16:03 +0900 ２週間ぶり 3本目以降非常にキツかった😭　タイムもバラツキがありすぎ、本数を重ねる度にタイムも上げなければいけないのに……
ラストは足が上がっている感覚すらないほど今日は堪えました😭
辛くても週1回は追い込まないといけませんね😆



]]> https://ameblo.jp/mitsuaki16k/entry-12591346605.html Tue, 21 Apr 2020 18:51:20 +0900