https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/ ただの陸上日誌… ja
猛烈にモチベーションが下がってしまって

一回も走らなかった…

やっぱ陸上続けるんはきついかなーとか思って…

でもやりたいことはやった方が体にいいって思って

走ること再開！

ま、ダイエットもかねてやけど…笑

24日は幾久公園までＪＯＧ、一周してゆっくり帰宅
筋トレ・ストレッチで完了

25日は幾久公園までＪＯＧ、３００ｍ×２のゆっくりなインターバル
筋トレ・ストレッチ

27日は幾久公園までＪＯＧ、流れで１０００ｍの流し（3分51秒）
筋トレ・ストレッチ

来週はＧＷで休みやから代わりに、明日仕事

土曜に仕事ってなんか気持ち的につらいな…

でも仕事が終わったら同期と焼き肉！

頑張るぞ！

]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11235059443.html Fri, 27 Apr 2012 21:13:39 +0900 そして疲労がヤバかった！

ってことで、2日間ぐらいしか走れなかったよ…
ま社会人なんてそんなもんだ！
でも体重は少しずつ減って行ってるから順調ってことで

まぁ、この調子じゃ陸上競技者として復帰するのはいつになることやら…

今週もはじまったってことで頑張らなくちゃいけないんですが・・・
今日はのんびりしました
だって今日は初めて仕事らしきものを任せられて
頑張ったんです！
ま、ほぼ横についてもらってやったから、大したことなかったけど
ひとまず気疲れがやばい！

ま、一週間始まっちゃったからひとまず頑張る
今週はサクラ咲く道をできるだけ多く走りたい！


]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11225034335.html Mon, 16 Apr 2012 21:28:45 +0900 レスト


4月5日（目）
幾久公園
ＪＯＧ（アップ）　10分
動きづくり　　　　20分
・アップドリル
・プライオメトリック
・流し
ＪＯＧ（ダウン）　10分
筋トレ
・腹筋
・背筋
・側筋
・腕立

4月6日（金）
新入社員歓迎会

社会人第一週目ということで疲労感がヤバすぎて
あまり練習できなかった
水曜日はノー残業デーだから
ＳＣ使ってウエイトトレーニング入れれたらいいなと思う
来週は月火は出張やから練習できない
水曜からは本格的に仕事開始
ま、実習やけど・・・
二勤とか三勤とかでどんだけ練習できるのかわからんけど
がんばろー

ひとまず土日は休みながら遊ぶを徹底します
]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11216360470.html Sat, 07 Apr 2012 15:30:59 +0900
学生最後の日（？）
というか、入社前日
のんびり過ごした
でも痩せなって気持ちと明日から練習できるかって言う不安で走った

25分ＪＯＧ
体操・ストレッチ
筋トレ・・・背筋が痛いから腹筋中心で

4月2日
初出社！
8時45分から16時45分まで
まぁー、感想はまだ働いてないからなんとも言えんけど
緊張はした
同期が高校のクラスみたいな雰囲気で溶け込みやすくてよかった
ま、あと1週間ちょっとで部署配属になるから早めに仲良くなっとかんとね

9時から練習

１周目-9分10秒
（4分レスト）
2周目-15分ＪＯＧ
体操・ストレッチ
筋トレ（腹筋中心）

最近ＪＯＧのスピードが上がってきた
走る感覚が少しずつ戻ってきてる感じかな
筋トレは嫌いやけど継続中！
継続は力なりって言うし…笑

仕事が進むにつれて練習できるかわからんけど、できる限りやってみようと思う！
明日は5時45分起き
6時半出発！
ま、一週間行ってみて出発の時間を吟味しようと思う！
明日もガンバロー！




]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11211657700.html Mon, 02 Apr 2012 22:56:28 +0900
ＵＰＪＯＧ（11分+5分/㎞）
動きづくり
アジリティートレーニング
プライオメトリックトレーニング
筋トレ（腹筋・背筋・側近・腕立て）

30日
めっちゃくちゃ晴れてて、ニュースで花粉がヤバいって言ってたから
サボった…笑
家で筋トレ＆ストレッチ
アクティブレストの一種として・・・笑


腰が痛い＆花粉症がヤバいってのが感想
でも初日に比べるとだいぶ走ることに抵抗はなくなってきたかと
それでも毎日朝早く起きて練習してた現役時代を考えるとぞっとするわ…笑

今日は土曜日
時間はあるけど、外は大荒れ…
少しましになったら走ろうと思う
花粉ましやろうし
]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11209037754.html Sat, 31 Mar 2012 13:43:35 +0900
サブトラックでは練習できなかった

だからいつものジョギングコースでＪＯＧ

1周2，5キロぐらいあるコースを2周半

1周目　12分57秒
　　　rest4分
２周目　11分01秒
　　　rest4分
3周目　　6分43秒（半周ちょっと）

中学校の時に1周9分ちょっとで走ってたこと考えるとまだまだやけど

2周目に力入れたら最後まで走りきることできたからよかったとしよう

帰ってゆっくりストレッチと筋トレ

腹筋300、背筋200、腕立て80、側近60

ご飯食べた後に計ったのもあるけど体重が

66キロ…

これはあかんやろ。。。

まずはダイエット頑張ります！

今日はどんなメニューにしよかな



]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11206818633.html Thu, 29 Mar 2012 07:53:36 +0900
あと数日で社会人

11月で陸上生活を引退して今に至るが

最後の大学生活を満喫したら

見事に8キロ太ってしまった…

とても陸上をできる体ではない。。。

だが、自分の趣味は陸上競技しかない！

ってことで、ここにrestartを宣言しようと思う

さっそく昨日練習してみた

アップＪＯＧ３０００ｍ（５’３０－４’４０－４’２０）
体操・ストレッチ
腹筋１００、背筋１００、側筋５０、腕立て３０
動きづくり
腹筋５０、背筋５０、側筋５０、腕立て２０
１５０+２００+１００（6割）
腹筋５０、背筋５０、側近５０、腕立て２０
体操・ストレッチ
腹筋３０、背筋３０

ＪＯＧ25分

初日ということで、ゆっくり無理せずって感じで

これからは社会人ということで、合間を縫って練習しよう

まずはダイエットって感じで

なんでブログを復活したかというと

親友くんがこれを読んでたらしいので・・・笑

ま、これからは陸上だけじゃなく自分の生活についてかけたらいいな

では

]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11205970223.html Wed, 28 Mar 2012 11:27:50 +0900
☆アップ☆
JOG1キロ
体操・ストレッチ
ハードルドリル　（股関節中心）
アジリティートレーニング　１０・２０・３０×２セット
メディシンボール　前後
JOG1キロ

☆本練☆
ウェイトトレーニング
＜上半身＞
・バックプレス
・突き出し
＜下半身＞
・レッグカール
・レッグランジ
＜体幹＞
・腹筋
・ぶら下がり

☆ダウン☆
JOG

6時50分練習終了

初日にしてはかなり量があった
ひざは痛いけど、強度が低ければなんとかなるか。。。


☆食事☆
朝食
白米
あんかけ豆腐

昼食
なし

夕食
とり丼
カップ麺


今から最後のバイト頑張ろう！

]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11151444427.html Tue, 31 Jan 2012 19:28:00 +0900 2011-05-31から書いてなかったけど久々に書こうと思う

日記やし、去年の陸上競技を振り返っておこうと思って

前回の日記の三商戦セレクションから2週間後

左ハムスト肉離れ…かけていた堺種目別の1週間前の追い込み最終日

7月頭：三商戦＠舎人公園
治りかけていたから中助走で幅・三段
予想以上に跳んだ

8月頭　奈良の記録会出た
初めで８残って6本跳んだ
後半3本ファールやった気がする

んで、直後の学連は無理がたたって途中棄権した

4回生やし、陸上引退するか悩みだした

んで、9月半ばまでなんとなく練習行ってなんとなく走った

でも立五段だけベスト出た…笑

9月の終わりに学年別に出ることが決定

試合までに5キロ絞った。。。人生最後の追い込み

試合1週間前でまた右足に痛みがあったことだけ覚えてる

本番は楽しかったの一言

意外と跳べたし、ライバルともいい勝負できたし

締めくくりとしては最高やった

んで、引退

そっからは市民ランナーっぽく週3、各10キロを目標にぼちぼち

後輩に頼まれて何回かは練習行ったけどそれ以外はただのぷー

年末の市大選手権っていうレクリエーションで６０ｍハードル走ったらひざ痛めた

年明けてもひざが治らんかって困ったけど

1月9日に枚方ハーフ走った

1時間50分35秒

ひざが痛いブタにしたらよく頑張りました

ひざの痛み、全身の筋肉痛のせいでしばらく階段すらきつかったけど。。。

楽しかった

んで、今は全然練習せず・・・

再びブタの道をまっしぐら………


今日で3年半働いたバイトやめる

大学生活もあと2カ月

社会人になったら自由に走ることも厳しいやろうから今日からまた練習再開してみようと思う

ま、健康のためだけどね！

これからはダイエット日誌になるかも・・・

以上、いまさらながらの1年の振り返り。。。　　
]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-11151153091.html Tue, 31 Jan 2012 13:38:24 +0900
うちのエース長末は内定

残る一枠と補欠を決める試合

出場者は、しゅんご、よしかわ、すがぬま、僕

枠を勝ち取るには６ｍ３０あれば十分だと予想

補欠は６ｍ１０で大丈夫やと予想

じゃぁ、下馬評を…

　　　　　　　予想　　　コメント
しゅんご　　◎　　　まずまず
よしかわ　　△　　　一発ある
すがぬま　○　　　安定感あり　
あまだ　　　×　　　厳しいか

って感じ。。。

ま、僕の評価は妥当なところでしょ

ベストな跳躍をしてやっと戦えるかってところかな

ってか、今、跳べたら俺の３年間はなんだったんだって感じやから

今日は、体大で長末と議論した

後傾を試してみました

１本目

助走の出だしは、意外と安定

キレもなかなか

でも加速から体を起こすところがどんどん遅れて後傾にする余裕があまりなかったかな

今まで中間疾走からリラックスして自然と腰を上げてくるってイメージしてたところを

いろいろ意識しなくちゃいけなくなった

そのせいで踏切が詰まった

３センチファール


２本目

１本目の反省をいかしてなるべく早く起こすことにした

出だしが安定しないところも問題

一本一本同じ走りができなかったら足合わせの意味ないってな

５歩目ぐらいで腰の低さをカバーできたような気がする

後傾も意外と上手くいったと思う

踏切もいつもより、腰が乗ってる感じはあった

かなり浮いた感じもした

着地も結構うまい

復帰戦と同じぐらい上手くいったと思う

でも２センチのファール

悔しい

３本目

ここまでのトップがすがぬまの５ｍ９９

俺が言うのもなんやけど、泥試合すぎる…

３本目勝負の一本

ここまで低次元の戦いならおこぼれをもらおう

出だしはよかった

２本目は助走浮きすぎたと思ったから、もっと前の意識

刻みも雑やったからもっとしっかり

踏み切った瞬間

いつも痛む足の痛みゼロ！

踏切上手くなったんじゃね！

って喜んだけど、５センチのファール

ホンマあほやと思った

一応、実測してもらって５ｍ９０

向かい風で、試合から中２日やったけど、感覚はよかった

きっと堺種目別でベストは出せると思う


セレクションの結果は

１、すがぬま　５ｍ９９
２、しゅんご　　５ｍ９７
３、よしかわ　　５ｍ９４
　　あまだ　　　×××

低レベルすぎる

ホントはしゅんごに勝ってほしかった

ってか、勝って当たり前やろ

ベスト７ｍ１４の奴が…


ま、三商戦のオープンで暴れると三人で約束して終了

そのあと、跳躍練習

立五段跳で１４ｍ１０

久々に１４ｍ跳んだ

１年ぶりぐらいかな…

昨日のスタンディングダッシュでも１００ｍ１１”８３で走れたし

１１秒台で走ったのも１年ぶり…

調子はいい！

ってか、良くなってる！

堺種目別までにスピード練入れまくってＭＡＸスピードあげて

後傾助走マスターして目標の６ｍ５０超えてきます

以上！

]]> https://ameblo.jp/mitsuhiro-0906/entry-10909256930.html Tue, 31 May 2011 21:45:14 +0900