https://ameblo.jp/mitsukiamb/ ダイエットぶろぐ？ ja
さて、体重変化について語って行きますね。

私がmec食を始められたのは結局12/1でした。
冷蔵庫にある炭水化物を掃討して、mec食を続ける準備に3日ほどかかりました。

12/1 体重 : 85kg

恋愛脳ダイエットからリバウンドせずキープしてました。
まあ好き放題食べてたので、どう考えても痩せることはなく、
むしろヘルニアやらかして、全然動かないのに太らなかったほうが奇跡。
ありがとう、なけなしの新陳代謝。

ブログを書いてる日は約1週間経過しています。

じゃーん！
体重 : 83.4 kg
☆目いっぱいご飯食べた後で測ってます。

なかなか83kg台にいかないなー、とか思ってたら気のせいでした。
前半まで来ちゃってて体重計に乗ってニヤニヤ。
よしよし、この調子で70kg台になるぞ、と。

もともとストレスデブになる前は78kgでした。
一人暮らし始めたらするすると体重が落ちて78kgになった気がします。
その前は83kgとかあった気がするけど、絶対後半はいかないぞ！！！！
とか思ってました。
それがどっこいストレスデブで余裕で後半に。
危うく90kgの大台に乗るとこでした。
ヤヴァイ。

今痩せずにいつ痩せるの？いまでしょ！！(必死
というわけで、最近気になる人もできたので、ちょっと気合いいれて頑張ってます。


さて、始めて1週間ですが、正直体重の落ちに不満があります。
後々落ちにくくなるのはいいんですが、初期でこの調子だとちょっとなぁ。
わがまま発動です。

そして気づいたので3日ほどおつうじがないことに。
私は1日1回はおつうじがある健康ガール。
原因は完全にmec食と食物繊維不足。

これは腸の老廃物出せば1kgくらいら落ちると思うんだが、どうだろうか。

というわけで、食物繊維不足改善も含めてやっていくことにします。

そんなこんなで、ちょーーーっとずつ痩せ始めました。
ノーストレスです。

ばい！


]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12103772918.html Tue, 08 Dec 2015 07:38:00 +0900
はい、今日は悩ましいmec食のアレンジレシピをお伝えしていきますね。

まずは材料から！

【パッタイ(タイ風やきそば？)】
☆一人分(ちょっと多いかも

@ 紀文 糖質0g麺 1袋
@ 豚肉(薄切りとか細切れとか) 60g以上
@ ニラ 1束
@ もやし 半袋
@ 卵 1個
@ ニンニク 1カケ
@ パクチー 適量
-----調味料
@ ナンプラー 大さじ2
@ レモン汁 大さじ1
@ 濃口醤油 大さじ1

作り方
1.もやし以外の野菜は食べやすいサイズに刻む
2.みじん切りにしたニンニク(チューブでもok)を香りが立つまでフライパンで熱する
3.豚肉ドバー、火が通るまで炒める
4.もやし、ニラもドバー さっと炒める
5.フライパンを傾け、上の方に野菜、肉を追いやる。
下の方に溶いておいた卵を流し、軽く熱する。
6. 卵がちょっと固まってきたら、野菜、肉と一緒に炒める。
7. ここで、水洗いして水を切っといた糖質0g麺をどばー、一緒にしておいた調味料もドバー
8.40秒ほど強火で炒めたら出来上がり
9.パクチーを上に乗せて完成！

召し上がれ！

]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12103635283.html Mon, 07 Dec 2015 16:30:00 +0900
さて、デブが加速した私はmec食に手を出したわけですが、これが大変。

糖質をできるだけ取らないように
食材を選ぶことと、mec要素をスーパーで毎日買うわけですから
非常にコストがかかります。
といっても、そんなバカみたいにかかるっていうよりかは、1.5倍くらいかな？私の場合。

最初に手を出したのは、
セブンイレブンのサラダチキン。
g表示もあるし管理しやすい！と思ったけど、
一食で食べるのにはちょっときつかった...

ちなみにわたしの場合はこんなスタイルでした。

朝食@ ヨーグルト/クリームチーズx2
昼食@ お肉100g/チーズ50g/卵1-2コ
夕食@ お肉100g/チーズ50g/卵1-2コ

私は自炊大好き人間なので、いろいろアレンジして食べてますが、
普段料理されない方だとバリエーションの問題であきるかも？
工夫次第ですね。

そう、mec食のいいところはお腹いっぱい食べられるところ。
普通の食事制限だとその辺が満たされず
わたしの場合は「ぅぐぐぐ...ごはん...ごはんを..よこせぇ...」と
アニメでいうなら確実に主人公に倒される怪物役のように
なってしまいます。
口寂しいだけなんです。でも食べたい。
まさにデブの思考。

比べてmecはおやつにチーズたべられるので、とってもいい。
もともと私は単体でチーズをたべるのがそんな好きじゃないですし、
習慣もありません。

クリームチーズであれば単体で食べられるので、食べ始めたら
「ええやんw」ってなったパターンかな。
おやつのチョコがチーズに変わりかなり
ましになったんじゃないでしょうか。

朝ごはんをいっぱい食べられない人なので、
昼と夜で必要な分を取る必要があり
ちょっと悩ましいところ。
そんなに食べていいのかカロリー的に。

もうmec中はカロリーという考え方を捨てました。
バターも食べていいので、もう悩むのすらバカバカしいw
それで体重が増えるようだったら考えることにして
mec食を続けています。

そんなわけで、次の更新からmec食のレシピor 体重変化をレポートですね。

レシピはカテゴリ分けをするので、
もし悩まれている方がいればちらりと覗いて下さいね。

では、デブによる健康びとのためのデブ日記を終了いたします。

あでゅ！
]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12103462093.html Mon, 07 Dec 2015 06:18:00 +0900 誰かの投稿で見つけた【mec】という単語。
なんだろう？と思って調べたのが始まり。

mecは略称で以下の頭文字をとってます。

meet...お肉
egg...卵
cheese...チーズ

上記3つの食品とプラスαの葉物野菜を食べて痩せる、というもの。

もう一つルールもあるよ。
1口30回はかむこと。
デブは大体早食い。私も例にもれず早食い。
バイト時代の休憩15分が原因だと言い張ります。

そして、1日の推奨量は以下の通り
✳︎一食じゃないよ！3食で！だよ！

お肉・・・200g
卵・・・・3つ
チーズ・・120g

これだけだとビタミンと食物繊維が足らないので、
私はビタミン剤とレタスとかの葉物野菜を食べています。

さて、ポイントはこの方法は糖質制限であること。
なので、言うなれば炭水化物抜きダイエットに近い。
でも、mecは上にあげたものなら量以上を食べてもok。

というか、やってみればわかりますが満腹度が高いものが多いので、
そんなに量食べられなくなります。

とりあえずすごい手軽だし、冷蔵庫の在庫整理も終わったところだったので、気軽に手を出してみたわけです。

今日は、とりあえずやり方まで。
まだ、始めて間もないので状況も合わせて
乗っけていきます。

次の記事で会いましょう。
]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12102721386.html Sat, 05 Dec 2015 11:01:00 +0900 ブログ続きを書いていきます。
まだmec食の話題には行かないのです。

大デブに進化した私、しかも運動も禁止。
残るは食事制限くらいしかない、オワタ。
ご飯大好き女子にそれはキツイ。

ってなったところで、木になる人が出来ました。
もしかして: 恋 ？
恋なんて仕事で忙殺されて忘れてたので、
好きなのが全然わからず、まさに上で誤字ってるレベル。
木になるのか気になるのか。

そんなある日めちゃくちゃお腹すいてランチに外食にでかけます。
事件は起きます。完食出来なかった。。。
自分でもビビりました、どうしたわたし。
このくらい余裕だろjk。

その日以来全然ご飯が食べられず、食欲も減退。むしろ食べなくても全然ストレスたまらない。
だってお腹すいてないんだもの。

原因は、なんと恋でした。
きっと一時的にものすごい恋したんでしょうね、恋をすると分泌されるやつが
うまいこと作用して、食欲が減るそうです。
マジで、嘘だろ？ってなったあなた。
本当の恋はまだかもしれません。

私の場合1週間食欲が全くなく、逆に倒れないように最低限の栄養だけ取る様にしていました。

さて、ほとんどカロリーを取らなかった私の体重は1週間で以下の通り。

体重 : 85kg

1週間で3kgも、落ちるというラッキー。
その後。その好きな人とは疎遠になり私の中で気のせいということになりました。

恋せよ乙女。
確かに！！！！！

これが1ヶ月目の話。
もちろん水泳だったりをほんとにたまーにやってたりはしましたが、
食欲減退期間はマジで何にもしてませんでした。
ノーストレスで食事量が減るのである意味リバウンドもしません。
今でも私はリバウンドしてないです。

さて、短期でそれだけ痩せた事に味を占めた私は、
同じことを試みますが、そんなに惚れっぽくないわ！！ということで、そもそも好きな人が出来ず、日々を普通に過ごしました。

そして、出会ったのがmecという食事療法。
次の記事でメモ代わりに説明してみます。

恋って偉大だね！

]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12102717213.html Fri, 04 Dec 2015 18:00:00 +0900
はい、こんにちわ!

やるやる系詐欺の常習犯ブログへ！笑



すみません、いきおいで作ったのでかなテキトーな感じに

仕上がっております。



まずは、私の自己紹介から。

運動とごはんをこよなく愛す私は、子供のころから

ぽっちゃり～デブで過ごしてきました。

昨年、仕事のストレス(深夜帰りからの夕食+ストレス)により

見事10Kg増加という、大デブに進化してしまいました。

(Bボタンも間に合わないスピードです。)



食べないと精神的に保てない状態だったので末期ですね。





年齢も20代後半と肌の調子や体調も20代前半の時より

衰えを感じている中のストレス太り。

パンツスーツがしまらNEEEEEEEってなっておりました。

本当にマジで屈辱でした。



そんなこんなで、最近仕事が落ち着きまして、

ようやく自分の健康管理に目が向けられるようになったことと

あとは、単純に好きな人ができそうな予感？だったので、

自分磨きをしよう！という不純な動機で、ダイエットを

はじめました。



そして赤裸々にダイエットでもしようかな、と思って

このブログを作ってみましたｗ



ダイエットをスタートしたのは、2ヵ月前。

実は、椎間板ヘルニアになり生まれたての小鹿のような

状態になっており「運動ＮＧ」「はげしい運動なんてもってのほか」

「ウォーキングすらダメ」

私「どうやってやせろっちゅーーーーねん！！」



2ヵ月前の体型はこんなでした。



　身長　：172.5cm

　体重　：88kg

　

　うわーデブーｗｗｗｗと思った方。

　大丈夫です。私も知っていますｗｗｗｗｗ



身長が小さかったら巨デブの勢いでした。

ママン・パパンありがとう。



ちょっと長くなってきたので、続きは

次の記事にしましょうか。



とりあえず3日坊主の私なので、続くかしら（ブログが

がんばります。




]]> https://ameblo.jp/mitsukiamb/entry-12102647291.html Fri, 04 Dec 2015 15:30:00 +0900