ミッチーの不定期ブログ https://ameblo.jp/mitsumitsu9/ ブログの説明を入力します。 ja あんちえいじんぐ NHKの朝番で、腸と老化の関係性をやってました。録画をやっと見たンすけどね…

少なく食べる習慣は腸に過分な消化活動をさせない為、アンチエイジング効果あり‼

【腹八分目猿と満腹猿の猿の対比】

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共に24才(人間だと75歳)のサルで

左がイツモ空腹猿、右が食べ過ぎ猿…

老化スイッチの作動を遅らせるのは

食事量にある‼…とのことでした。

(食事抜きはNG‼)

録画をサラッと見ただけなので、また次回まとめますが、


考えてみれば日本が長寿国と認められて久しいけど、戦前戦中生まれの世代の方達の功績な訳で、食糧事情悪い最中に育ったことがプラス＋に働いた部分も少なからずあったかもしれません…
食事量をいつもより少なく(>_<)!で規制かけるとダイエットは勿論、腸の消化活動の軽減によって若返り作用も期待できる…のハナシでした目

話変わって…

自身の食生活…
お昼ご飯は


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手弁当で
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(卵焼き、竹の子煮付け、オヒタシ、JT冷食の魚フライ、肉片、ゴマ飯)



満腹は眠気誘うし[みんな:01]、外食産業への貢献はお腹だけパンパン、財布しかスリムにならない[みんな:02]…とゆーことで

今日も日比谷公園で青空ランチです。

見渡すと(－_－ )( －_－)…
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一人ランチさん達がイッパイいます。

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“みんなでさァ、芝生でエンジン組んで
一緒に食べたほうが絶対美味いからどーすか⁈”

誘う勇気はない…俺もそんな人いたら困るし誘われたくない…

(＊芝生に入ってはいけません)



弁当食べ終わった頃、彼等はいつもやって来る。空から何見てんのか、遅いッ遅すぎるッ‼

観察力の欠如ッ(>_<)

地面に降りたった鳩は歩行動作と連動するのか首をユッコ🐦ユッコさせて、何も落ちてない地面をツツく不憫さも手伝って、最近可愛いい。生まれ変わったら藤子ヘミングん家の飼い猫がいいなァ～と思ってたが、来世は都会の鳩も悪くない…



明日はちゃんとご飯ツブ残しといてやるからな



(＊ハトに餌をやってはいけません)



街は規制が多すぎる…







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11206663074.html Wed, 28 Mar 2012 23:32:02 +0900 カンタン☆カルボ
とゆー訳で・・・カルボナーラを簡単に作ろうッ!！です・・・。

最近、僕のブログは寄り道シッパナシっすヮ・・・(@_@)

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＜一人前ですよ(・∀・)＞


パスタ(１００ｇ～１３０ｇ)は１．４ｍｍを使用してます。通常ベーコンなんでしょうが、僕は豚ヒレのブロックをつかってます。

ニンニク３片、卵黄一個、生クリーム(脂肪分３０パーセント)、パルメザンチーズ粉末、牛乳(少量)、そしてオリーブオイル(好きなだけ・・・)、塩　は　荒塩＊味塩はダメだァーッッ!!　スーパーへ急げε=(｡・д・｡)


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生クリームは７０ｍｍｌ、卵黄一個・・・混ぜ合わせて味〆の塩をひとつまみ(脂肪分低いクリームのほうが作りやすいしサッパリ味で好き)

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ニンニクを刻んでお肉とオリオと炒め、ニンニクがキツネ色したらパスタゆでてるお湯をお玉１杯～２杯をフライパンにさしこんで、すかさず荒塩投入

フライパンの鍋肌でまわしながらまわしながらマワシナガラ・・・

どうでしょう？ネットリ・・・と、粘性でてきませんか？



ニンニク、パスタの茹で汁、オリオ、加塩でねっとりとした乳化ソース、



合格できましたねェphoto:13



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茹であがりのパスタを投入！!!塩気をなじませませうヽ(゜▽、゜)ノ


ここから自転車タイムレースあせるです。混ぜ合わせた生クリーム＋卵黄を投入photo:09



目分量ですよ。チーズもすかさず・・・パパッと。photo:09

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牛乳少量カップに入れて混ぜ合わせて・・・左下矢印


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上へ上へ・・・で盛り付けた方が、・・・ぽくってヨクないですか？

オリーブオイル、ブラックペッパー、パルメジャンチーズで完成っ！(作成時間１０分)



参考になれば幸いです、じゃっパーダッシュ





ダッシュ！言い忘れた・・・あせるフライパンひとつでつくれるのって１～２人前が限度ですよっ目




それ以上作ろうとすると、なぜか・・・おいしくないんですよねェ・・・(´＿｀)

ペタ、コメント、オ叱リДﾟ;∬ｱﾜﾜ･･･、大歓迎‼
(≧▽≦)読んで頂き有難う御座いました。
]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11201594250.html Fri, 23 Mar 2012 21:08:24 +0900 礼儀
歩き方カッコよかったり
バランスとれた体型の女性を
見たとき…

“ナイスワーク♪”

とツブヤクように心がけている(-_-)

そんだけ。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11200075036.html Thu, 22 Mar 2012 10:16:53 +0900 サヨナラ軽井沢( ´Д｀) 次もオイラをドキドキサセテクレッ‼
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群馬側に下るとこんな奇岩も◝₍ᴑ̑ДO͝₎◞
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横川駅前R18沿いの定食屋さん
紹介します。越後屋といーます。
『フッフッフ、そちもワルよのぉ～
越後屋…』
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営業してたりしてなかったり
営業中看板出てても誰も中にいなかったり…
以前週末軽井沢族だったので、東京帰る時立ち寄ってたんですが、店入っても誰もいないことがザラ…コタツやストーブ勝手につけてくつろいでると親父サン帰ってきます。
お母ちゃん迎えに行ってた、とか
畑に行ってた…とか、不在理由が◯‼
写真は肉どうふ定食(¥750)
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カフェやレストラン、好きなんですが
こ～んなユルい田舎の定食屋が狂おしいほど愛しいんですヽ(;´Д｀)ノ
そしてどうしよぉもないくらい
美味いッッ‼
オススメはモツ煮で
4日間、薪で鍋煮込んで15人前しか作れないとか…
(お父さんソレ原価割れダョ ｡-_-｡…)

いっ……つまでも元気でね親父サン。
iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11198202832.html Tue, 20 Mar 2012 12:22:56 +0900 クルマでランニングのススメ ２日前に電話で伝えたのに、軽井沢の友Yは到着５分前の電話で




『えっ？来週の話じゃないの⁇』・・・




話聞かない人との約束はとっても危険である。








ひとりでスキーしてもしょうがないし、予定変更で、クルマで好きな場所巡って


『ここ走りたいって感じたところでランニングするZE☆DAY・・・』に決定！！



友人宅でステイして、彼が仕事に出かけてから映画を一本見る。

(hulu・・・って知ってる？￥1,480が月額で映画など500本以上が見放題。いいサービスだわ。)

見ながら、ランニング前の儀式・・・


背筋そらしを100回×２セット


腹斜筋いじめ×30回を右左で2セット


ジャックナイフを20回×２セット


(走る前の体幹筋トレ・・・走ってると痛めつけてる部分にドッシリ★キマス・・・)



鍵をポストに投函してクルマに乗り込み軽井沢を見下ろすように




どんどん浅間山めがけて登る・登る・登る・・・
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峠を越えてからクルマを止めて、走って下る下る・・・



鬼押し出し園めがけて走る走る走る・・・


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スキーするつもで来たから短パンスパッツ(←この表現でいいのか？)


で走ってるとホントに寒い。途中の電光掲示版で－２㌽５℃!




通り過ぎてく車の人が振り返る振り返る、これで走ってなかったら


ただの変態に見られるだろうから標高高くてシンドくってもひたすら走る、立ち止まらない。

I MISS ロングスパッツ!（/TДT)/・°・


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やっと着いたわ…

国道R146沿い流してると満州開拓に奮闘した人たちの記念碑あり。




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国策で厳しい地に赴いた農家の次男三男の人たちの労苦が記してありました。




峠まで戻って靴を履きかえる。


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アシックスからスノーシューズへ・・・




行先は浅間山っ!！・・・は無理(*⌒∇⌒*)


手前にある小・浅間にむかって



山走るときのテッパンとして熊鈴てのは必須アイテムなんだけど


車に乗ってないのが発覚！しょうがないから30秒毎に奇声を発しながら

走る。この時点で走ってても変態確定っ!!叫び




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雪深くて走ってんだか埋まってんだか(´д｀lll)
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やっと到着…猛烈に寒ッ‼軽井沢と佐久の街並み、ちょっと曇りで北アルプス山並はオアズケ(ﾉДT)

ず～っと浅間山に見られながらの

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RUN☆DAYでした。


『走行距離トータル25km、

車中BGM…AC/DC、福山、

RUN時…Lemon Jelly』



一所懸命頑張ってくれた身体の、まずはメンタル部分にご褒美…


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深煎り珈琲をプレスで飲む

星野リゾート内☆丸山コーヒーでしっぽり…約束できない男♪Yを誘い男ふたりcafe…
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絵にならん…( -_- 男ふたりじゃのォ～

ハルニレテラス内丸山珈琲

(ネイティブな同町内,本店もオススメ)http://www.hoshino-area.jp/maruyamacoffee/



同リゾート内、温泉施設


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“dragonflyの湯♨“にてフィジカルを癒しました(ビジター¥1500/町民¥500)

ちょっとヌルッと感、前より増したか？


http://www.hoshino-area.jp/tonbo/




いっつも同じとこ走ってるとマンネるから、クルマでポイントまで移動・・・


も僕はアリ(´0ﾉ｀*)　　と思ってます。楽しいから。


最後までお付き合い頂き有難うございました。みっちー

]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11197724279.html Mon, 19 Mar 2012 20:44:24 +0900 パスタのハナシ
参考になれば幸いでス(ﾉ´▽｀)ﾉ
ひと手間…だけで解決できるかも
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にんにくみじん切り(2～3片)
豚
…ベーコンなら肉厚で減塩
…なかなか上質で安価なベーコンに出会えないので豚ロースor豚バラのブロック普段使ってます
玉ねぎミジン切リにします
椎茸を肉厚に切ってます
トマト缶
(ピューレ、カットどちらでも)
赤ワインワイン
粗塩(味塩は駄目ッ‼)
オリーブオイル(必要なだけ)
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オリーブオイル・お肉と一緒に火にかけた、にんにくミジン切りがキツネ色してきたら…
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パスタのゆで汁を、お玉一杯強入れて、
すかさず粗塩を適量入れる
(玉ねぎミジンや椎茸も一緒に)

強火メラメラにかけながら鍋肌にそって回してあげる(何回も)
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すると…どんどん粘性を増していくはずです⇒( 乳化 )

トマトベースなのでここでトマト缶をお好きな量どうぞ
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乳化ソースとトマトソース馴染ませながら赤ワインやローリエなど一緒に…

茹で上がったパスタを入れて
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ソースと馴染ませ、皿に盛ったのが出来上がりのphotoです(＾～＾)
ローストしたチンゲン菜を飾り付けて付け合わせにプチヴェールを…
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(あ～ぁ、写真撮りモタってチンゲン菜シナって…あ～💦)
この乳化させる作業のひと手間で
麺🍝に味・ソースが絡むはず

乾麺は1,4㎜が僕の好みで
バリラを使います(マ◯ーはちょっと…)

次回は失敗しない簡単カルボナーラでも…

読んでいただきありがとうございマス。ダイエットやランニングのに参加しときながらこんなファットな記事載せて追放されませんよぉに
(o*゜∇゜)o～♪
でわっ、深夜のランニングに行ってキマスっ‼

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11194922576.html Sat, 17 Mar 2012 00:15:35 +0900 南大沢の近くでオススメ に行ってみました。
以前このカフェの閉店後、外観と窓越しに内装覗いてたら、閉店作業中の店員サンが
『良かったらご覧下さい』と一声。
大学生の彼女は初々しいながらも、ホスピタリティに溢れた説明してくれたので、日をあらためて再訪…
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このカフェ、アンティークの農機具やカトラリー、外国の家庭臭いものがコレデモカッ‼なくらい置いてある店舗や農家直送野菜売ってる店舗、写真のオバケ鯉～金魚の釣堀まで複数あるなかの新規店で外観は写真の感じ…
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オバケ鯉(3歳児くらいデカイ‼)
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内装もアンティークとゆーより
本国の家庭で使いタオシタ家具、テーブル使用しててしかも売り物
(写真のテーブル¥240,000なり)


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ローストビーフと
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フォアグラ丼
食べてみました…
ビックリするほど美味い♪ワケじゃないけど特筆すべきは店員さんの態度↖
と店内雰囲気↖。テーブル写ってる写真…おばあちゃん4人座ってましたが
スタッフのパフォーマンスを横で見ていてほのぼのしました。センターキッチンもキッチン工学上、働く方は大変かもしれませんがオシャレ↖。
南大沢のアウトレットの帰りとかに車でどぉでしょう。野猿街道の近くで
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ブラッスリー オコジュ

が店名。
一人のお客さんから家族連れ、いっぱいいましたょ。

ペタ、コメント、頂戴できたら嬉しいです。


]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11192624859.html Wed, 14 Mar 2012 11:12:24 +0900 フクラハギ rakugaki:01


アップこんな感じな“ふくらはぎ”が
欲しくて…
(陸上選手みたいなやつ)

走っても走っても…
なぁ～んの変化も起きません…


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11190024905.html Sun, 11 Mar 2012 22:22:53 +0900 適度 と 加減
Σ(ﾟдﾟ;)

ブレーキ踏んで追突は逃れたが、

『びっくりしましたョ‼』

『あんたの運転どーなってンの⁈』

『ガッデ～ムッ‼ドンッ』

の意を込めたクラクションをヒステリックに鳴らすのもみっともないし、穏やかに鳴らしたらアティチュードは伝わんないし…あの一瞬で、警鐘はどの程度が適度なのか？選択を迫られた…

適度、という尺度…もまた人それぞれ

なモンで



ワインはどれ位ツいだら丁度いいのか、
人ん家のトイレットペーパーはどの位使ったら使い過ぎと思われないのか、
電車で見かけたキレイな女性を何秒以上見たら不審者扱いされてしまうのか…

適度とゆーヤツは

“コレビックリマーク”

という共通尺度がないので、社会生活はそれぞれの適度さの品評会みたいなものだと思う…(_ _。)

昨晩のラーメン屋で

あり得ないくらいの(適度な量をハミ出した)油が表面を覆ってて、結局美味しくて完食してしまった反省に、就寝前の腹筋を300回自分に課したが、そもそも普段やらない回数だから今腹筋痛くて前カガミなのは適度を超えた無理爆弾トレのせい…

いつもより負荷かける筋トレは大事です、筋☆断裂させて修復の過程でより強い筋繊維を生成してくれます。
(離婚危機乗り越えて結びつき強くした夫婦のような…)
筋トレは自分をシャンッアップとさせてくれる、言うコト厳しいけど大事な友達みたいな存在です。でも、今回の300回…は動機が不純でした…
(´□｀何で美味しいものほど体に悪いのか…)

いつもワークアウトするときコレ流しながらやってますダウン見てると、やンなきゃ

(￣ー …な

気になります。
http://www.youtube.com/watch?
v=hSD4D2WEUEY&list=HL1331133942&feature=mh_lolz


mitsumitsu9のブログ

zuzanaさんです。腹筋が素晴らしいです。


東欧出身でしょうか、英語発音が苦手っぽく聞こえて可愛いですが


何ゎともあれ、腹筋が・・・・自分痛めつけるのが相当好きです。あと腹筋ですね。




ヤってしまいがち禁止な食事習慣ある人、外食産業への貢献意識が高い方ゎ

併せてどぉぞダウン≧(´▽｀)
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=yLq7kIU50113s

テキメン…デスグッド！(＞_＜)

読んでいただいてありがとうございました。


iPhoneからの投稿

]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11184826745.html Tue, 06 Mar 2012 17:31:34 +0900 目指してる人　と　ホントは軽くない人 最近の陽気に誘われて、ランニングを
久しぶりにしてみました。ジョガー、ランナーが

やっぱりいっぱい走ってます。

なかでも、ぽっちゃり系の若～中高年の女性とスレちがったり、

追い越したりするときは、心のなかで
『頑張れ…』 とつぶやきます。

彼女たち、絶対あると思うんです、
自分が太ってる…って意識は勿論、
軽やかに走ってるオシャレな女性ランナーとは一線を画してる存在だってことも…

恥ずかしさを克服できてない人もいるかもしれない。

でも‼…

…今とは違うステージへブレイクスルーしようとする決意と、そのひたむきな姿は、

『着痩せするけど脱いだら実はもぅ大変なことになってるんですッ‼』な

隠し上手な運動嫌いの、無難なブランド選びが得意な同性の女が

ミジメになるくらいに、

神々しく、頼もしく…笑うヤツ見つけたらコッソリぶッ飛ばしてもイイくらい、応援したい存在です。


『【次】に行く』っ!…て決めてる・決めた人は、


男女問わず『潔さ』のオーラをまとってるんだと思います。

走る・ことにかかわらず、『決めちゃった人』って皆そうかもしれませんね。

モチベーションの高低はそれぞれだと思うんですが、

やりだしたら効果(｀∇´)ヤッタ👐

…って望みたいですよね？

闇雲に走り始めた僕のジョギングも10年以上経ちました…。


(走る気しなかったら平気で1ヶ月ブランク開けるんすけどね ￣∇￣ダメかァ…)。

柔道に投げ方…があるように、走るにもハシリカタ…

ってあります。学校で教えてくれないっスよね?

効果望める走法 ハウ トゥ ラン☆は

ココに描いてあります…ダウン
mitsumitsu9のブログ
http://www.fujisan.co.jp/product/1546/b/753331/


知らずに走るより、知って走ると費やす時間をより有効に…、

時短計れて走るフォームも綺麗になります。
バックナンバーも出てるし、頻度良くランニング特集記事出るのでォススメです。 (目から鱗です)

多角的にボディ☆シェイプ測るなら

何を口に入れるか…、

も考えてみては…？

運動後の烏龍茶は脂肪燃焼を手伝ってくれますが、


運動時でないときは胃に負担かかるって知ってました？

平時飲むならコレダウン。多分ご存知の人もいるのでゎ…?


http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=yLq7kIU50113s


走っててヒザが痛いな…と感じたら、
それでも走る気持ち良さに変えられない…と思うなら
砂利道や公園で土の上を走ったらどうでしょう？アスファルト走るより数段‼楽ですょ⁈(靴…汚れますけど)

前に住んでた江戸川沿い最高だったなぁ…
読んで頂きありがとうございました。
mitsumitsu9

]]> https://ameblo.jp/mitsumitsu9/entry-11181671313.html Sat, 03 Mar 2012 13:38:47 +0900