mitsutaneのブログ https://ameblo.jp/mitsutane/ ブログの説明を入力します。 ja 日課01 9/20 アーノルドダンベルショルダープレス:8kg x 8 x 3
ダンベルフロントレイズ:10kg x 8 x 3
ダンベルサイドレイズ:8kg x 8 x3
ダンベルリアレイズ:8kg x 8 x 3
ダンベルロー:18kg x 8 x 3

二頭筋
ダンベルカール:8kg x 8 x 2

30:30TUFラン:14 x 5 ]]> https://ameblo.jp/mitsutane/entry-12202071325.html Wed, 21 Sep 2016 09:33:28 +0900 AM5ランニング開始
手始めに

ランニング30分

インクラインベンチプレス
40kgx12x3、50kgx10

インクラインダンベルフライ
8kgx12x3

ダンベルロー
8kgx20、14kgx12、18kgx12、24kgx12

ケーブルフライ
6kgx12、11kgx12x3

ダンベルシュラッグ
12kgx30、16kgx12、20kgx15

計1時間


さぁ、今日からまた1週間が始まります。
11月もラストですね。
がんばりましょう！ ]]> https://ameblo.jp/mitsutane/entry-12101062684.html Mon, 30 Nov 2015 06:57:06 +0900